黑木耳30克，红枣20枚。入锅加水煮熟就可，每天早，晚各吃一次。

作用：黑木耳可以防止皮肤老化，祛除脸上的黑斑，而红枣可以和中益气，健脾润肤，加强黑木耳祛斑作用，常吃可以改善体型瘦弱，营养不良，驻颜祛斑。

取出鸡蛋清，与牛奶、白糖同放入汤碗中，调匀，隔水蒸熟。

作用：祛斑美白，可以用来改善雀斑、黄褐斑等，即使没有长斑也可提亮肤色。

适量的薏仁、莲子、红枣。薏仁，莲子冷水浸泡5小时，洗净，后与红枣一起入锅，加水旺火烧沸，煮至熟透，加入冰糖调味。

作用：消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等，同时，还有非常好的保湿效果，柔嫩肌肤。

1个柠檬，加水搅拌成汁，加入蜂蜜，调匀。

作用：柠檬中有丰富的维生素C，钙、磷、铁等等营养元素，蜂蜜自古就是美容佳品，润肤养颜。常饮柠檬汁，防止皮肤血管老化，美白肌肤，并消除面部色素斑。

大米100克，鲜嫩黄瓜300克，生姜适量。黄瓜洗净，切片，大米淘洗干净，生姜切碎。锅中加水煮沸，入大米，生姜煮熟，加入黄瓜，微微煮沸。早晚各一次。

作用：黄瓜中有维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类等等物质，可以消除雀斑，白皙皮肤，并有很好的瘦身效果。

准备好山药、枸杞、粳米。山药去皮，洗干净，切块，粳米洗净，一起入锅大火烧开，加入枸杞，转小火熬制软烂。

作用：补血养颜，消除雀斑，可由内调养女性身体，改善长斑问题。