胡萝卜性味甘平，入肺、脾经。有健脾消食，润肠通便，清热解毒等功效，可用于治疗食欲不振、腹胀、便秘等等症。最好是能与肉一起炖着吃，可充分溶解其中的胡萝卜素，发挥作用。

红薯中有丰富的膳食纤维和果胶，可以增强胃肠的蠕动力，适量的吃一些红薯，有补虚益气、健脾暖胃的作用的。

南瓜性温，入脾、胃二经，可以补中益气，解毒杀虫。夏季常吃南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助对食物的消化，同时，可以减少外来物对胃肠道粘膜的刺激，有温胃健脾之用。

山药性味甘，平，归脾、肺、肾经，养生作用非常好。山药中的淀粉糖化酶，可以促进消化，改善脾胃消化吸收功能，是脾胃虚寒者的调养佳品。

生姜去寒、止呕、发汗，夏季每天早晨食用适量的生姜，或是用生姜煮水服下，坚持一段时间，就能改善脾胃虚寒的不适症状。

红枣不仅能补血，它同时是一种非常好的健脾养胃的食物，而且维生素含量很高，可以补充人体需要的多种营养，煮熟后的红枣非常适合脾胃虚寒的人食用。

对于脾胃虚寒者来说，不宜大量的食用水果，生冷之物会加重不适症状。可以适量的吃一些苹果、荔枝等，而苹果的营养比较全面，很适合善脾胃功能不佳者。