从怀孕到生产要经过将近十个月，这中间孕妈妈要出门是不可避免的事情，而出门乘坐交通工具也是常有的事情。只要做好防护措施，孕妈妈是可以乘坐交通工具的，但是孕妈妈出门一定要格外小心，特别是怀孕初期1-3个月的孕妇要防止意外流产，8-10个的孕妇要注意早产，所以整个怀孕期间，孕妈妈不适宜做长途旅行。

生活中我们的交通工具有公交车、私家车、汽车、飞机、火车和轮船，这些交通工具对孕妇来说也是可以乘坐的，孕妈妈可以根据自己的实际需要选择，但是在怀孕早期和8个月以后，是不建议坐飞机的。多数航空公司不会允许妊娠满32周的孕妇乘机，因而孕晚期有乘机打算的孕妈需提前了解相关信息。

1、步行：

若准妈妈住得离单位不远，那真是太幸运了，毫无疑问步行上班是首选哦。这不仅能让准妈妈呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能太快，以免绊倒或摔跤。准妈妈上班时穿的鞋子，一定要轻便合脚，选择软帮的低跟鞋，以减少脚部压力。

2、公交车/地铁：

准妈妈注意不要站在门口位置，以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压;站立时最好手扶车椅或竖杆，尽量不要拉车上的呆环，以防吊环摇晃而导致站立不稳。

3、自驾车：

自己开车的准妈妈最好不要采用前倾姿势，这样子宫易受压迫，产生腹部压力，易导致流产或早产。另外，孕期还在上班的准妈妈的神经比平时更敏感，容易疲劳，而驾车时精神需要十分专注，疲劳感就会加强，所以，选择自驾车的准妈妈要量力而行。

4、自行车：

孕期只要避免剧烈运动和过度疲劳，不仅不会有危险，还有助于增强心肺功能，对孕妇有益。因此，在不存在高危流产因素的情况下，妊娠初、中期适当骑自行车出行、锻炼是没有问题的。

安全出行是每个孕妈妈的追求，因此孕妈妈要掌握乘坐交通工具的诀窍，让自己方便出行，安全出行。怎样乘坐交通工具才安全呢?下面介绍几种方式供各位孕妈妈参考。

1.乘坐公交车

(1)坐靠前通风的位置。孕妈妈坐公交车建议坐在靠前位置，因为可以减少颠簸，如果没有座位或者人多的时候，可以选择一个通风的地方，站好扶稳，谨防摔倒。

(2)让人快速识别。公交车上都有孕妇专用座，如果孕妈妈穿了孕妇装，很多人都会主动让座。特别是怀孕早期，外形不明显的情况下，孕妇装是一个让人快速识别孕妈妈的标志，有助于孕妈妈得到别人的帮助。

2.乘坐汽车

(1)带些橘子等酸性水果。出发前要注意休息好，上车前不宜吃太多东西，特别不宜多吃荤食，带些柠檬、橘子等酸性食物防止晕车。

(2)准备靠垫。为防止疲劳和腰疼，孕妈妈出门前可以带一个软垫放在腰后面。行车一段时间后建议下车活动5-10分钟。

3.乘坐私家车

(1)避免尾气污染。尾气污染是孕妈妈的一大公害，如果乘车时发现车内有刺鼻尾气，最好不要乘坐。如果车需要等待较长时间，建议熄灭发动机，以免尾气积聚。

(2)保持空气流通。行驶中每隔一段时间应开窗通风换气。但如果在排队等候或遇到冒“黑烟”的车辆时，则要暂时关闭车窗，以免有害气体进入。

(3)车内温度不宜与室外温度相差太大。无论是冬天还是夏天，车内空调温度都不宜与外面温度相差过大，以免下车后产生不适。

(4)安全乘坐。驾驶人必须经验丰富、驾驶稳健。上车后系好安全带，座椅椅面调成前高后低的状态，靠背也要向后稍稍倾斜，这样在制动时孕妇就不会滑落。

(5)舒适乘坐。孕妈妈的脚容易水肿，可带一双软拖鞋换用，也可铺一块干净的软垫，脱掉鞋子，腰部放上软垫，播放柔和的音乐，享受旅行带来的快乐。

(6)适当活动。长时间行车会让胎儿处于震动状态，因而孕妈乘车一段时间后要下车活动一会儿。

4.乘坐火车

(1)乘坐火车前，需做好上述的出发前准备。

(2)不时走动。长时间坐在座位上对孕妈妈健康不利，因此坐一段时间后，孕妈妈可以在车厢里走动走动，活动一下筋骨，促进血液循环。

(3)睡觉时头部朝走道。一则因为靠过道睡觉可以减轻火车的震荡，避免头部震动，另一方面，走道一侧的空气比较新鲜。

(4)妊娠晚期坐火车须携带物品。怀孕7个月以上的准妈妈，需要防止早产。如果出远门，需要带上新生儿用品。最好有人陪同坐车，建议购买卧铺票，上车后主动告知乘务员，若有意外，争取得到及时照顾。少在车厢内走动，避免发生意外。

小贴士：孕晚期出门要特别注意防早产，因此乘坐火车应做好以下准备：

(1)建议购买卧铺票，便于途中休息，孕妈妈不会太过疲劳。

(2)出发前查好天气预报，特别是出发地和目的地相隔较远，气候差异较大的地区，建议多穿戴一些衣物，防止受寒感冒。

(3)为保证在旅途中的饮食卫生和规律性饮食，可多带些食物。在车上要预防肠道传染病，特别是极易造成早产的痢疾。

(4)为防止孕妈妈晕车，要带些晕车药，如有腹部疼痛，可遵医嘱服药。

(5)孕妇出现小腹阵痛、阴道出血等分娩症状，要立即告知工作人员，采取紧急措施。

5.乘坐飞机

(1)购买走道位置或者逃生位置的机票，方便去洗手间和走动。

(2)准备合口味的食物。为防止飞机上的食物不合口味，孕妈妈可以预定自己喜欢的食物或者自己带一些食物。

(3)携带孕检报告。不管是去异地探亲访友还是就医，都应带好孕期检查报告，以防发生意外，可以方便医生了解情况。

(4)穿平底鞋。孕妈妈建议穿平底鞋，宽松的衣服，出门前应查好目的地天气预报，多带点衣服防止受寒感冒。

(5)准备护腿长袜。孕妈妈乘机血栓和静脉曲张的风险加大，而穿护腿长袜能促进血液循环，舒缓静脉曲张。注意不要穿紧身裤袜，可以早上起床时就穿上。

(6)防止晕机。注意多喝水，为防恶心呕吐，可适当携带预防反胃的茶水和零食，如姜茶。

(7)安全带系在腰部以下。安全带系在腹部易伤及胎儿，可加垫一个软垫，以免背部拉伤。

6.乘坐轮船

(1)出发前征求医生意见。出发前征求医生意见。根据医生建议带好相关药物和物品。

(2)出发前先咨询轮船公司对孕妇有什么限制和服务，选择有医生的轮船，了解可能提供哪些药物，带上船上没有但可能用到的药品。查清楚沿途会经过哪些国家，有没有限制孕妇入境的规定等。

(3)和船上医生联系好。上船后要立即告知船上医生，以便紧急情况时及时采取措施。

(4)防早产或流产。孕早期的孕妈妈要小心流产，怀孕7个月以上的孕妈妈要预防早产，需带好新生儿用品。一旦要分娩，若经过港口城市，可以上岸就医;如果无法马上着陆或靠岸，则要做好在船上生产的准备。因此非必要孕妈妈最好不要远行。

公交：方便、便宜，短距离的好选择。人多拥挤，特别是上下班高峰期

汽车快捷：短途旅行的好选择;坐车没有怀孕时间限制;比较舒适。晕车的孕妈妈不建议乘坐;车内空气不流通，也不利于活动

私家车：方便，可以自由选择出行。不适合去路况不好的偏僻之处

火车：平稳安全，适合远距离旅途，适合来回走动。人多拥挤，吵闹，卫生环境较差

飞机：快捷方便，环境较好。价格较贵，气压变化大，晕机的孕妈妈不适合乘坐，有孕周限制

轮船：适合远距离旅途，游轮较舒适。孕晚期不适合选择，晕船导致早产，难以找到靠岸点

1.开车注意事项

(1)避免开车节奏过猛。孕妈妈开车速度不宜过快，避免紧急踩刹车和急转弯，以免冲击力过大伤到胎儿。

(2)孕妈妈最好不要开新车。因为新车里面可能会有化学气味，对胎儿不好。新车买回家也要通风散味。

(3)空调温度不宜太低。车内温度以26℃为宜，在不太热的情况下可以开窗吹自然风。

(4)忌穿高跟鞋。孕妈妈容易发生水肿现象，所以孕妈妈最好不要穿高跟鞋、拖鞋、塑料底鞋，而且穿高跟鞋在紧急情况下容易踩不到离合器。

(4)梳起长发。开车的时候长发容易飘起来，特别是开着车窗的情况下风大容易吹乱头发遮住头视线。

(5)仪表台上不要放硬物、利器、香水瓶等。一方面给人感觉很乱，另一方面也容易在紧急刹车时掉下来伤到人。香水中的酒精成分较多，孕妇不宜久闻，因而香水最好不要放在车里。

(6)除臭杀菌。定期到正规4S店做汽车保养，营造一个舒适健康的乘车环境。

2.乘公交注意事项

(1)提前出门。孕妈妈上班或者出门最好提前出门，预留出足够时间等车，切记不要追赶公交车。

(2)避开高峰期。孕妈妈出门或者回家都最好避开出行高峰期，尤其是在孕早期，由于就外观而言，其他乘客无法知晓你已经有孕。

(3)上下车小心车门。孕妇装相对宽大，孕妈妈上下车时需小心车门夹住衣服，特别是长裙容易拖地被人踩到，因而不宜穿过长的裙子，以免发生意外。

(4)一旦见红、破水，千万不要乘公交车了，以最快的方式到医院就诊。

3.乘坐飞机注意事项

(1)注意乘坐时间。在孕早期和怀孕8个月以后，不宜坐飞机。多数航空公司有明确规定，坐飞机前一定要提前打电话到航空公司咨询清楚。

(2)按照前文的准备做好乘坐飞机的准备工作。

(2)不可久坐。孕妈妈需不时站起来活动筋骨，保持血液循环畅通，小心踝关节肿胀、腿抽筋。可以先伸展腿和脚后跟，然后轻轻地勾脚、拉伸小腿肌肉。坐着的时候，可以转转脚踝，扭扭脚趾。

(3)放松脚部。可以将脚放到空位上，脱掉鞋子也是一种放松方式，但小心舱压使脚肿胀，再穿鞋子的时候就感觉紧了。可以将脚放到空位上，脱掉鞋子也是一种放松方式，但小心舱压使脚肿胀，再穿回鞋子可能嫌紧。