正常的肺活量一般是在2500-4000毫升左右。当然，男性跟女性的肺活量是不同的，肺活量的检查有多个指标，比如生理无效腔还有潮气量等，一般生理无效腔的标准是在150-200毫升左右，潮气量的标准在400-500毫升左右。

肺活量指数

1、肺活量指数=肺活量÷体表面积
2、体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329
3、我国成年人：男性2310，女性1800

低于这个值，说明呼吸功能较弱。

肺活量

肺活量是指人在深吸气后作一次最大的呼气所能呼出的气量这代表肺一次最大的机能活动量。肺活

量是一次呼吸的最大通气量在一定意义上反映了呼吸机能的潜在能力。一般地说健康状况愈好的人肺活量愈大从年龄上看壮年人的肺活量最大，幼年和老年人都较小。运动做得多的人肺活量也比较大。

提升肺活量的方法

1、进行深呼吸

先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多肺部足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐回到原来位置停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。

2、进行静呼吸

将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。