正常男性体脂率是15%-18%，女性体脂率是20%-25%。体脂率是正常人体脂肪占人体总重量的百分比，如果体脂率过高，说明机体有肥胖的倾向。如果机体过度肥胖，需要及时减肥。因为肥胖可以引起很多疾病，比如高胰岛素血症、冠心病、高血压、糖尿病、高尿酸血症等。

体质指数的意思是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数又称体重指数或BMI指数。

体质指数适合所有由18至65岁的人士使用，儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人及肌肉发达者除外。其计算公式如下：体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2 EX：75/1.8^2=23.15。

体脂率高可能是生理性因素导致的，也可能病理性因素导致的。

1、生理性因素：生理性因素主要是饮食不当，通常是由于长期大量吃高热量以及高脂肪的食物造成，而且吃完饭后久坐以及平躺也会引起脂肪堆积，可以通过控制饮食的方式改善，平时多吃一些含膳食纤维的食物，比如燕麦片、荞麦以及土豆等，吃了以后能够促进胃肠道蠕动，一般不会导致体内脂肪过量堆积。

2、病理性因素：主要是由于内分泌失调引起，也有可能是遗传因素导致的，还有可能是肠道菌群失调的原因，除了会导致身体肥胖，还会出现活动困难以及肌肉酸痛等症状，可以在医生指导下使用调节内分泌及肠道菌群的药物治疗，如米非司酮片、凝结芽孢杆菌活菌片等，如果不治疗可能会引起高血压以及脂肪肝等疾病。

平时可以适当的做一些有氧运动锻炼，比如慢跑以及快走等，能够改善体脂率高的现象。

脂肪率的含意与身心健康实际意义

体脂肪率就是指你人体内全部人体脂肪组织的品质与休重的比率（关键为人体脂肪和内脏脂肪指数），体脂相较BMI而言能更强的表明一个人的“瘦胖”状况。

休重过大不一定胖，体脂高才算是真实的“胖”。

此外，体脂率低不可以意味着你的健康状况优良，它只有证实你是个“瘦人”。

女士较一切正常的体脂范畴一般在13%~30%中间，男士则为7%~25%。

人体脂肪分成二种，一是必不可少人体脂肪，是指人体要保持性命及繁育需要的人体脂肪，二是存储人体脂肪，由人体脂肪组织内所积累的人体脂肪构成，之中部分坐落于胸腔及腹部，用于维护人体的内脏器官。体脂率过低或是过多都不利身心健康。

过低：会影响一切正常日常生活，具体表现为下列好多个层面。

1、影响脂溶性维他命的消化吸收（维生素D，D，E，K）。

2、影响女士的一切正常月经周期，有研究表明女士的体脂若小于13%会导致闭经，长期性使卵巢萎缩，乃至导致不孕症。

3、当身体的人体脂肪存储不能给平时身体活动出示动能时，会耗费身体的蛋白来出示动能，过多的耗费会危害身体组织，造成肝脏、肾脏功能、神经等多种多样病症。

过高：肥胖症，看上去不好看，更关键的是会造成很多病发症会提升许多病症的生病风险性，例如心脑血管病症、糖尿病、胆石症及其癌症。

综合性：体脂在我们减肥瘦身的全过程中是一个很重要的数据信息，能客观性的体现我们的减肥瘦身，我们减肥瘦身的目地，是最后可以有着幸福的型体和健康的身体。

我们减肥瘦身期内的每一个个人行为，全是为做到这一目地而勤奋的，肥胖症并不是只表示休重过高，只是指出现异常或过多人体脂肪累积，因此我们在减肥瘦身的情况下，以体脂率做为我们的另一个指标值，比单纯性的以休重做为唯一的标准更能体现我们的减肥瘦身和减肥瘦身的方位是不是恰当。