为什么会烧心?

我们常说的烧心，其实是一种常见的消化道疾病症状，确切的来说是胸骨后方的灼烧感。

通常情况下烧心是由于胃食管反流造成的。

为什么会胃食管反流

食物经过胃组要通过两道门，从食管进入到胃的门是贲门(向上与食管相连)，从胃出去的门叫幽门(向下与小肠相连)。

胃和食管下端的连接处，也就是贲门附近，有一个叫做食管下括约肌的肌肉，它会根据我们进食而收缩和放松。

当我们吃东西的时候，食管下括约肌会舒张放松，当食物进入到胃里时，就会收缩，防止食物反流进入食管。

所以当食管下括约肌收缩出现问题，胃酸就会倒流回食管，刺激食管黏膜，出现反酸、烧心的症状。

为避免烧心的情况再次出现，就要注意做好调理工作，吃饭的时候要注意细嚼慢咽，少说话，避免摄入过多的空气，同时要注意食物不能太刺激，辛辣的食物更不要吃，需要吃一些清淡的食物。饮食量控制好，三餐也要正常吃，但是要记住，每顿饭别吃得太多，可以减少胃部的负担，也能够降低烧心的情况出现。

如何防治会烧心?

细嚼慢咽

唾液中含有碳酸氢盐，当我们咀嚼食物时，它的抗酸作用可以一定程度上中和胃酸，而且「消化酶」对胃粘膜也有保护作用。

饭后不要马上躺下

饭后最好不要立刻躺着，会影响消化甚至出现反酸的症状；建议饭后可以站着或散步，不仅可以促消化还能起到控制体重的效果。

戒烟戒酒

食管下括约肌会因为吸烟而变得松弛，增加胃酸反流的几率，而饮酒会增加食管蠕动，导致食管清除酸性物质能力下降。

不暴饮暴食

吃东西太快太多需要消化的时间变长，所以食物在胃里停留也会增加，而这会导致消化和吸收不良，另外，有些不好消化的食物也会增加反酸风险，比如糯米类等；

枕头垫高

如果是经常出现反酸的患者，可以在睡觉时将床头升高或用枕头垫高10厘米~20厘米，可以利用重力来减少夜间反流的情况；

流食代替米饭

反流性食道炎急性发作期间，尽量少食多餐，以清流质食物为主。

可以选择藕粉、疙瘩汤、软面条等食物，平时多喝温开水，有益于胃肠道消化、吸收。