在秋天时候如果需要对身体进行补肾，就应该从饮食上进行下手，不过食材也是有季节性的，大家要学会选择适当的食材，这样对补肾的效果才会更好。常见的做法有首乌茶、炖山药、枸杞泡水等等。

1、边喝首乌茶边补肾

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

2、补肾养颜有乌豆

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

3、多吃山药错不了

山药在补肾食物中有着不可替代的位置，而且山哟呵不仅能够补肾还是深受人们喜爱的家常食品，山药有多种的做法，不管是煎炸还是烹炒都是非常好吃的，自己喜欢什么口味就怎么做着吃，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

4、没事吃点枸杞子

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。