现代社会男性生活压力大，很容易出现疲惫肾虚的症状，所以有些时候想要“性”福也不是一件容易的事。其实，生活中有很多食物都有补肾壮阳的功效，有三种蔬菜多吃哦。

1.番茄

番茄红素估计好多人都知道，对男性性保健有好处的一种营养素。这个可真是从番茄中提炼出来的。番茄中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

2.菠菜

菠菜含有的微量元素镁，能将人体肌肉中的碳水化合物充分转化为可利用的能量，从而是男性的肌肉得到增加。而对于广大的亚洲男性来说，菠菜对他们最有用的优点是“叶酸”和“铁”的作用，这两个元素能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，可以为男性尤其是上班族男性在少量运动之余弥补因缺乏运动而带来的“痿货”阴影。

3.韭菜

韭菜有“起阳草”之称，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C外，还有钙、磷、铁等矿物质，是极富营养价值的蔬菜。传统医学认为，韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血，有助阳固精的作用，男性多吃韭菜可以显著提升男性性能力。