补肾壮阳对于许多男性朋友来时是非常需要的，因为有时候过于操劳会让身体吃不消，慢慢会导致肾虚的情况。想要补肾和壮阳，就要懂得如何吃，因为食疗对补肾的效果是最好的，并且还可以调理身体。

1.多吃些大枣和小枣,补气补血;银耳,也是补气的;薏米是补肾,去斑的.但薏米不好熟,要泡上十几个小时后再煮粥才行。

2.如果存在贫血现象，多吃铁质含量较高的食物，如猪肝、黑芝麻、葡萄、紫菜、枸杞、香菇等

3.龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素a、b及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

4可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。.

5注意劳逸结合，避免过分的疲劳，尽量不要熬夜。

食疗方法：海参粥。材料：海参适量，梗米或糯米100克。制法：将海参浸透，剖洗干净。切片煮烂后同米煮成粥。功用：补肾、益精、养血。对精血亏损、体质虚弱、性机能减退、遗精、肾虚尿频等有疗效。补肾壮阳吃韭菜、还有狗肉啊，蛇肉，羊肉，牛鞭补肾壮阳的效果特别明显。