脱发是一种严重影响患者形象的疾病，因为脱发的出现很多患者不敢出门，不敢和朋友交谈，害怕遭到别人异样的眼光和歧视，同时因为脱发很多患者产生了自卑、抑郁等严重的心理问题。那么脱发的措施有什么？脱发的注意护理有哪些？

脱发的措施有哪些

饮食要均衡，脱发患者尽量少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果及促进毛发生长的食物，比如黑芝麻、黑米、核桃、木耳、蘑菇、卷心菜等。

保证充足的睡眠，每天早睡早期，适当的进行锻炼，以此啦提高免疫力，有利于疾病的治疗和康复。

注意头发的清洁，脱发患者要保持头皮的清洁，但是不能过度洗头，同时不能使用碱性的洗护产品繁殖病情恶化。

积极的配合医生治疗并且保持心情舒畅，脱发患者要学会自我调节，避免不良情绪影响内分泌和疾病的治疗。

脱发的注意饮食

蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。

促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。

杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

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