1、水果：香蕉、柑橘、苹果、葡萄、西瓜等；
2、蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等；
3、海藻类：紫菜、海带等；
4、粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等；
5、坚果：榛子、腰果、南瓜子、葵花籽等。
1、水果：香蕉、柑橘、苹果、葡萄、西瓜等；
2、蔬菜：菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、茄子、番茄、黄瓜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等；
3、海藻类：紫菜、海带等；
4、粮食：荞麦、玉米、红薯、大豆等；
5、坚果：榛子、腰果、南瓜子、葵花籽等。