每天早上起床的时候都会觉得有晕眩之感，对于这个问题可能出现的问题在你的内耳之中，不过你不必为此而感到担心，日本的晕眩症工程师发明了一套治疗内耳问题的体操，并且通过这种体操治疗成功过多名患者，如果你有同样的困扰或者晕车的朋友都可以试试。

多训练平衡感帮助改善晕眩

许多内耳问题引发的眩晕症患者，都会因为运动容易导致晕眩而减少运动，但新井基洋指出，花式滑冰选手需要做出快速旋转的动作，而他们靠着反覆的练习克服晕眩的可能，练就不易晕眩的身体，因此能快速旋转。

基於相同原理，新井基洋发明23种透过平衡感训练来改善晕眩的体操，并请161名平均61岁的晕眩症患者进行体操，并搭配药物治疗。其中包含良性阵发性头位性眩晕、梅尼尔氏症、突发性耳聋患者，4周后症状皆有改善。

晕眩复健体操3种

◎注意事项

1.训练时即使感到晕眩也要继续进行，但颈部疼痛和高龄者进行时，请注意速度勿太快。

2.请务必在安全无虞的环境下进行。

(1)视线移动造成的晕眩─视线移动看拇指（注意头部和拇指不移动）

1.双手向前伸直，与肩同宽，向上竖起大拇指。

2.头不动，视线移动，左右交替看2边大拇指，来回20次。

(2)头部动作伴随的晕眩─动头凝视大拇指（注意拇指不移动）

左右摇头

1.将手臂向前伸直，向上竖起大拇指，大拇指位於身体中线正前方。

2.眼睛持续盯着大拇指，摇头，头往左右转动各30度，来回10次。

上下点头

1.将手臂向前伸直，手握拳，大拇指在外不用力，位於身体中线正前方。

2.眼睛持续盯着大拇指，点头，头往上下转动各30度，来回10次。

(3)走路时晕眩─原地闭眼踏步50下

1.双手向前伸直抬起，与肩同高。

2.嘴巴数数，眼睛闭起原地踏步50下，小心不要跌倒。

眩晕症判断出门是否合适

改善走路时晕眩的原地闭眼踏步50下，同样可以作为眩晕症患者判断出门是否安全的方法，只要在踏步结束时确认自己的位置即可：

◎脚尖方向为开始时的左右45度内，可以正常外出。

◎脚尖方向为开始时的左右45～90度，可外出但建议距离不要太远。

◎脚尖方向为开始时的左右90度以上，建议不要外出。