我们全身上下佈满密密麻麻的血管，把所有血管首尾连接成一线，总长可达10万公里，也就是绕行地球两周半。其中微血管是所有的血管中管壁最薄、管粗最细，扮演着将氧气及养分运送到身体各个角落的重大角色。然而，当血液循环变差、血管细胞老化，就变成仅存管腔而无血液流通的血管，这种现象称作「幽灵血管」（ghostvessels）。

幽灵血管的健康危害

日本金泽医科大学准教授赤泽纯代表示，幽灵血管因为细胞老化损坏，不仅氧气及养分外漏，无法正常运输，血液也跑到血管外，引发慢性发炎，造成各式各样的疾病。由于血管机能减弱，容易形成血栓，罹患脑中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的危险性增加。免疫反应也变得异常，导致糖尿病产生。甚至还有破坏基因，诱发癌症的可能性。

什么样的人容易得幽灵血管

首先，爱驼背、姿势不良的人要特别注意，背部肌肉紧张、腹部受到压迫等都使得微血管内的血液无法顺畅流动。另外，穿高跟鞋让全身重心放在脚尖，导致脚部血管幽灵化，最好每两个小时脱下一次鞋，按摩小腿肚来促进血液循环。还有爱穿窄裤的人也要小心，紧贴的裤子虽然可以美化腿型，却也阻碍血液流动，建议穿着伸缩性佳或较为宽鬆的裤子。

1种茶X2个体操预防

赤泽纯代指出，一旦血管幽灵化后就难以回复到原本的状态，因此防範胜于治疗，如何不让其他的微血管恶化才是首要之务！她认为，一天饮用3杯南非国宝茶（RooibosTea），可以活化血管内的Tie2蛋白，修复内侧细胞、强韧血管，让营养及氧气不会流失到血管外。此外，还可以试试看以下两个简单的伸展操，强化微血管从今天开始做起！

肩胛骨转转操

促进全身血液循环，改善四肢末端血流

1.坐在椅子上，两手向前伸出交叉。

2.十指交叠。

3.肩膀向前转动10次。

4.改变手臂上下交叠顺序，肩膀向后转动10次。一天2次。

脚趾猜拳

促进下半身血液流动

坐在椅子上，用脚指头出剪刀、石头、布。

1.石头：缩起脚指头成拳。

2.剪刀：大拇指朝上、其他四指朝下。

3.布：张开所有脚指头。