生完宝宝后，随着身体的恢复，开始慢慢找回正常的夫妻生活。可是自然生产的女性，或多或少会出现**松弛的状况。如何才能让**重新恢复生产前的紧致，想必这是困扰很多妈妈的大问题。

终于渡过了产后恢复时期，可以和老公重拾闺房“性趣”了。可是，经历过顺产之后，私处变得松弛了不少，老公一闪而过的失望情绪逃不过女人敏感的法眼。就连自己也找不到昔日的“充实”感觉了。

一、私处紧致手术方法

有的新妈咪感觉松弛很严重，已经影响到“性福”，不妨了解一下**紧缩的整形手术。

主要方法有两种：一种传统紧缩法，是直接去除**后壁的部分黏膜，然后直接缝合以达到紧缩目的。但**之所以松弛正是因为其内组织受损，再加上粘膜的伸展性强，术后不久就容易复发。

另一种是改良后不损伤**黏膜的改良**紧缩术。在**最膨出的部位确定需要缩窄的宽度，使**可容2+指，将多余的粘膜及其下组织作一梭形切口，灭活**粘膜细胞活性，将其包埋缝合填至**直肠间隙以加厚加强盆底组织力量。

如果需要通过手术来达到紧致，最好能得到医生的专业咨询，因为有些情况是不适合做紧缩术的。1）考虑继续生育；2）有高血压等疾病；3）刚刚剖宫产；4）有**炎或宫颈炎子宫糜烂等妇科疾病。以上这几种情况如果要做该手术，会有一定的风险。

二、为什么会变松弛？

1）自然分娩让你的私处发生了很多变化，包括**内部的肌肉发生变化，会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤，骨盆韧带变宽，**口变得宽大。

2）在自然分娩时，由于宝宝是经过**娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常**直径为2.5厘米，因此经过宝宝的挤压，妈妈的**明显扩张，造成了产伤，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性下降，就会造成**松弛，经过数次分娩的妈妈情况更严重。

三、私处紧致运动法

**本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。但如果是挤压撕裂严重，**中的肌肉已经受到严重损伤的情况，**弹性的恢复就需较长时间了。小编收集了以下6种方法，通过骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，让你重新拥有“紧致”生活。

1、床上篇

1）将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

2）平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿垂直；将臀部尽量向上抬高；此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10次。

3）平躺在床上，用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10次。

2、生活篇

1）每天早晚在空气清新的地方，深吸气，然后闭气，紧缩肛门10-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，**周围肌肉也就变得丰实，有力，**松弛就可以不药而愈了。

2）坐地铁或公交车站立时，你也可以偷闲做一下私秘运动。双腿稍微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使**向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

3）小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高**周围肌肉的张力，**就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让**尽早恢复紧致。