生完宝宝后，怎么减掉自己的水桶腰、麒麟臂、大象腿……是的！产后妈咪需要一套瘦身攻略，没有比这更实用、更详细、更接地气的介绍了。

一、瘦腹小窍门

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意:①十分钟以后再吃东西。②一定要空腹。

二、减手臂的妙招

1.跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。

2.双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示:

三、瘦小腿6法，小粗腿去无踪

1.撮腿法洗澡时撮一撮，粗腿立马变细;

2.慢跑法慢跑要均匀，不能时快时慢;

3.虐腿法一压，二揉，三捏，四拍;

4.阶梯赶肉法，口诀阶梯站一半，萝卜减一半;

5.竖腿法脚与墙面呈90度角站立;

6.绕脚踝法转转脚踝瘦小腿

四、瘦腰+瘦背

1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地。

2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

3.头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

五、瘦腹运动操

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。

六、美腿是怎样练成的

1.勤做高抬腿运动;

2.饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕;

3.洗澡时按摩一会，活络经脉;

4.骑脚踏车去郊游;

5.睡前压压腿，做腿部运动;

6.多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等;

7.少乘电梯多走楼梯;

8.均衡饮食，荤素搭配;

9.坚持就是胜利。

七、紧急减肥法让你瞬间变瘦

1.不喝酒;

2.矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸;

3.挺直的站姿和坐姿;

4.上肢侧身运动让你小腹明显变紧致;

5.正确饮食，不要过多摄入水分;

6.每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;

7.少吃难消化食物，豆子、油炸食品;

8.远离盐分。

八、女生应该知道的美容小秘诀

1.在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长。

2.用白糖洗脸对去黑色痘印很有效。

3.酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超有用。

4.用藿香正气水洗头发会变好，啤酒洗头防干枯脱落。

5.眉毛淡而稀，生姜削成笔状，天天涂一次会长浓。

九、美容排毒减肥--蜂蜜腌柠檬

1.把柠檬切成片，放在罐子里(罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍)

2.浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦)

3.再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒减肥。

十、法国女人吃不胖的12个饮食减肥方法

1.以汤开始;

2.以午餐为主;

3.是质量而非数量;

4.辅以调料;

5.崇尚鲜美;

6.辅以健康油;

7.要专心就餐;

8.定时进餐;

9.适可而止;

10.饿时再进餐;和他人进餐;喝杯红酒。

十一、减肥最快最有效

每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。