很多女性朋友生产过后身材都会变得臃肿，你是不是很羡慕杨幂等辣妈，生产过后依然有如少女一般苗条火辣的身段。快来学习一下辣妈的瘦身绝技吧！

一、水+健康果汁

想吃东西了，想先喝几口水，喝水会有饱足感，但是单纯的喝白开水是不行的，管不住口，胃脏也是不会同意的，还要多喝一些健康的果汁，果汁中有人体必要的营养物质，如维生素、纤维素、淀粉、微量元素。吃饭的时候多吃一些蔬菜，少吃肉，给大家推荐一道减肥美食，就是椰子汁搭配烤蔬菜。减肥光在饮食上下功夫还是不够的，加上适量的运动，效果更明显。

二、深呼吸运动+睡到饱

充足的睡眠有利于产后的恢复，不是吃饱了睡，睡饱了吃，就不要担心长胖了，睡眠能够刺激生长激素和瘦身激素，最后转化为瘦体质。吃饱了才有力量减肥是瞎说的，而睡饱了才有力量减肥却是事实。深呼吸可以收紧腹部，扩大胸部，有瘦小腹的作用。

三、减肥零食+固定的排布运动

有些明星不是生一个小孩，生个三四个小孩，身材依旧完美，如维多利亚。女生天生就爱吃零食，有些人担心吃零食会长胖，但是又管不住自己的嘴，其实有些零食不仅不会长胖，还有减肥效果，扁豆、甘蓝类，含有的脂肪和卡路里很低，且含有抗氧化物、维他命、纤维素等营养物质，是一种健康的零食减肥食品。减肥的最方便、最有效的运动就是跑步了，随时随地的进行，但是一定要每天坚持。

要记住的就是减肥一定要将饮食和运动相结合，才是健康有效的。