她来时，巴不得她赶紧消失，她迟迟不来，我们就该心慌慌的找医生啦~直到确定了肚子里住了个宝贝，再经过怀胎十月宝贝平安降临，分开这么长时间没见的大姨妈，产后第一次来拜访了，你做好迎接的准备了吗?

一、产后大姨妈何时来?

关于产后第一次来例假的时间，每个妈妈的情况都不一样。通常与妈妈的年龄体质、是否哺乳和卵巢功能的恢复等情况相关。一般而言，没有选择母乳喂养的妈妈，产后4个月以内会迎来例假;母乳喂哺的妈妈平均在产后4-6个月来例假。大姨妈也会因为妈妈的身体状况而调整会面时间，产后第一个月就报到，哺乳期间一直不露面，乃至产后1年左右才恢复，这些都是正常的现象，妈妈们不用太担心。

二、产后大姨妈有何不同?

由于生产后卵巢功能的恢复需要一个过程，所以对于前几次例假，不论在时间周期或者量上一般会和生产前有所不同~

1.时间周期：

大姨妈也有自己的情绪变化，会选择最合适的状态出现，所以对于产后第一次例假到来的时间，妈妈们不用严格与产前一致，或早或晚都可以哒。即使复潮后，顽皮的大姨妈也可能选择在中间消失个把月，不过在两三个例假周期后基本就会恢复到和孕前一致的情况，妈妈们且耐心等待一下哟。

2.量的多少：

关于例假量多量少的问题，妈妈们也会非常关注，因为量多少直接关乎大姨妈停留的时间，而时间长短也是直接关乎生活节奏的安排~

3.量多：

大多数新妈妈的产后第一次例假量会比平时的稍多，出血时间稍长，且伴有小腹隐隐作痛的感觉，这都属于正常现象。不过若是出血量持续增多且出血时间过长，还是要到医院做进一步的检查才行。

4.量少：

带宝宝本就十分辛苦，有的新妈妈因为身体虚弱和劳累倦怠，产后第一次例假量很少，甚至打个照面就溜了。对于此种情况，小白建议妈妈们可以适当休息和调理，同时结合后几次例假情况来观察与判断。

三、如何呵护产后“大姨妈”

大姨妈作为我们女生的亲密朋友，陪伴我们从少女到美妈，再到年华老去之后的优雅，见证了我们不同时期不同角色下的状态与情绪，所以值得我们好好对待~为了避免产后出现例假不正常的现象，新妈妈们除了注意身体的保养和恢复，也要适时进行自我调养，用心学习下面的Tips准没错~

1.好情绪是最好的保养品

妈妈们无论多么辛苦，都要尽量保持一个愉快的心情，避免沮丧和紧张。可以偶尔放手让身边人帮忙带带孩子，哪怕花一点时间美美装扮自己，再约上三五好友谈谈心逛逛街，都是排除坏情绪的小妙招哦。保证均衡营养，适当补铁产后可多食用富含蛋白质和铁的食物。若是妈妈处在哺乳期，同时要忌辛辣刺激。即使在经期也能正常给宝宝哺乳，是不是棒棒哒~为了避免乳汁浓缩和成分改变，经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤~

2.避免过度劳累

带孩子最容易昼夜颠倒睡眠不足，长期积累下来难免皮肤粗糙内分泌失调，继而影响产后例假的规律性。白天趁孩子睡觉的时候抓紧补觉，夜里喂奶后让爸爸来帮忙哄睡，也是加强爸爸参与感的好方法呢。适度运动，让身体呼吸。

小精灵温馨提示

运动不仅能对恶露排除和子宫恢复有利，还能缓解产后肌肉酸痛和舒缓压力，减少抑郁的发生呢。小白推荐有氧运动、瑜伽和舞蹈，经期切记不可动作幅度过大，锻炼也要循序渐进哦。勤换卫生巾卫生方面，要勤换卫生巾，保持干爽洁净，用温水清洗阴部，洗澡最好选择淋浴呢~李小白如果长期不来例假、周期不规律和量过多过少，妈妈们记得及时到医院查查原因哦。