1、身体受伤红肿时，可以选择冷敷，用冷水浸透的毛巾敷在腰上。之后可以选择热敷，能够消肿化瘀，不能用太烫的水，不然会烫伤皮肤的。停下工作，多休息。
2、按摩，按摩不但可以让伤快点好，还可以缓解疼痛的感觉。
3、饮食，必须清谈，不能吃比较辣的食物。