保养重点1：颈肩成为最性感的诱惑

出糗状况：零锁骨、双下巴、深刻颈纹

保养方向：去角质、紧实按摩、保湿、防晒

基本上颈部的保养需求与脸部没有太大不同，需要清洁去角质增加明亮度，轻柔按摩增加紧实弹性，加强保湿避免干纹，做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位吧！加点小技巧，让颈肩线条为你的性感加分。

颈肩

Tips

1、洗澡时使用按摩刷，沾取沐浴泡泡，从肩膀往脖子、耳际方向，以小螺旋方式按摩清洁。

2、双手涂抹颈胸霜，左手以斜45度的角度放在右耳下方，以抚触的方式顺着右颈，滑到右肩，再轻抚过锁骨滑到左肩。

3、换右手轻抚在左肩，以斜45度顺着左颈滑到左耳下方，再延着左颈往下抚顺，左右手反复交替进行按摩。

4、双手轻柔包覆在颈部，轻轻加压按摩，避免过度牵动肌肤。

保养重点2：手足第一次接触的致胜关键

出糗状况：干燥、粗纹、龟裂、局部暗沉

保养方向：软化去角质、滋养修护、舒压按摩

因油脂分泌少、经常曝晒在外，手足保养的需求性，在湿度、温度下降的冬天特别明显。选择乳油木果油、维他命B5、爪钧草等植物成分，可提供更多滋养修护作用。对于指关节处的明亮加强、足跟部位的软化滋润、肌肉的放松，甚至延伸到手臂、小腿线条的保养，都可以归类在手足保养范畴里。

手足

Tips

1、人字舒压按摩：按摩足部时，可用两只大姆指在整个足底小面积画人字，拨开足底紧绷肌肉，让足部循环更好。

2、滋养加倍：涂完护手霜可以包上保鲜膜，或是戴上手套，加强滋润。

3、促进血液循环：握住手臂，以向上扭转的方式按摩整只手臂，可促进循环。

4、去除硬皮：脚皮软化后，取去角质霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角质较粗后的足踝部位，可适度以磨砂板、浮石辅助去角质，一个礼拜约1-2次，帮助角质更新，肌肤保持滑嫩。

保养重点3：美肌爱上在你身上游走的肌肤触感

出糗状况：局部暗沉、粗糙干荒、红痒脱皮

保养方向：去角质、保湿、按摩

当肌肤之亲的机会来临，你有信心自己的肌肤触感，可以让他一碰就舍不得离开你吗？

身体肌肤表面积大，很怕随着环境改变造成水分皮脂流失，降低肌肤的防御能力。就算你没时间花太多心思在身体保养上，每天洗完澡后，也一定要马上涂抹上乳液，不管是保湿用、塑身用还是紧实为主，都能立即补充肌肤流失的水分。

美肌

Tips

1、局部去角质：使用身体去角质产品，采由下往上、由内往外的方向按摩身体大面积肌肤。针对局部小地方，例如膝盖、手肘，以螺旋画圆的方式，一周2-3次轻柔去角质。

2、按摩促进循环：涂抹身体乳时除了按摩，你可经常性泡澡、做运动，都是增加新代谢、促进血液循环的好方法。

3、补充体内足够水分：肌肤要水嫩除了外在补水是不够的，你还需要多喝水。因为水分是参与体内新陈代谢的重要物质，每天2000c.c.，采20-30分钟就小口饮用一次的方式摄取水分，补水效果最好。

保养重点4：美背用背影掳获男人的心

出糗状况：长痘痘、毛孔粗大、触感粗糙

保养方向：清洁控油、去角质、收敛、保湿

背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主，控好皮脂分泌问题，就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。因为背部油脂旺盛，避免提供滋养型的身体乳液，加强清爽保湿，定期做背部去角质保养，如果还能培养运动习惯，练出漂亮的后背线条，就能让美背也成为攻陷男人的武器之一。

美背

Tips

1、沐浴长巾来帮忙：对肢体柔软度不好的女生来说，双手构不到背部，清洁保养难度变很高。建议，可借助沐浴长巾或沐浴刷的辅助，清洁摸不到的背部，光是磨擦作用，就有帮肌肤去角质的效果。

2、收敛肌肤：你可以使用身体专用的收敛喷雾，或是脸部用收敛化妆水，轻拍在容易出油的背部肌肤上，或将脸部用的净化收敛面膜敷在背部，加强净化控油效果。

3、清爽滋润：背部因为皮脂腺旺盛，不宜使用太过滋养的身体乳液。你可为背部准备清爽型的乳液，或者全身涂抹完身体乳液后，将剩余的乳液量涂在背部，避免增加背部肌肤过多负担。

医生帮你破除10大保养误区

迷思1：现在很流行植物成分的保养品，如果直接在家用蔬果捣成泥敷脸，是不是省钱、效果更棒呢？

正解：

很多年轻的美眉们常常在看诊时询问：「萝卜泥可以敷脸吗？」「贴小黄瓜片可以保湿吗？」等问题。其实，如果在家DIY自己做面膜，会特别替你担心一些问题。

如防腐、灭菌、品管这几个要点，就算这些问题克服了，我们还要进一步考虑，这些DIY的材料，有效的保养成分是否可以直接进入到皮肤层里被吸收？使用的素材会不会刺激皮肤、使皮肤敏感？

许多人喜欢用蔬果做面膜，但都不知道柑橘类的水果大多会有光敏感的问题，敷完脸如果接受阳光照射，容易让皮肤变黑呢！所以，弄清楚你拿来DIY的材料特性。

你的皮肤才不会还没有变白嫩，反而引起发炎、红肿！就像前几年，很多人流行用包槟榔的--花叶敷脸淡斑，结果却敷出了一张大黑脸。

不要误会喔！医生并不是主张不能在家DIY，建议喜欢DIY面膜的朋友，可以使用淀粉类的材料，制作简单的保湿面膜。

所谓的淀粉类是指像面粉、小麦粉等，含有可以食用的大量淀粉与糖类，简单的加水打成泥状敷脸，有助于提高皮肤表层的保湿力，这一类的材料在使用上不会对皮肤造成刺激。

如果你怕泥状的面膜敷在脸上，会有容易滴落的问题，你也可以加个鸡蛋，让面膜较为瓷实、服贴，使用上会较为方便喔！

迷思2：听说芦荟有消炎、退红肿的作用，我家院子、阳台上种了很多，可以直接摘来敷脸吗？

正解：

芦荟深受许多美人儿的爱戴，可以直接摘院子种的芦荟来敷脸吗？芦荟本身有消炎、促进伤口愈合的作用。

但芦荟的品种众多，直接用在皮肤上，还要考虑到芦荟的培育土壤、栽种方案是否使用农药、遭受污染的问题，这些都会影响到皮肤健康的。

使用大厂牌萃取的芦荟产品，在安全、质量上都有通过一定的相关探测，对于皮肤的安全是比较有保障的。

迷思3：很多人都说用珍珠粉敷脸，皮肤会像珍珠一样细白、有光泽，真的吗？

正解：

前一阵子新闻中出现了「假」的珍珠粉，使得珍珠粉成为美白的热门话题。想要美白，基本上，你所使用的产品必须有美白效果。

珍珠的成分除了主要是碳酸钙之外，尚含少数的有机物，以多月太类(polypeptide)为主。

一般来说，这些成分可以提供人体所需的必要胺基酸与微量元素，但含量不高，所以外敷对皮肤的帮助并不大，理论上来说，内服比外用对人体健康更有帮助。

珍珠粉如果要运用在美容保养上，必须先将大量的碳酸钙去除，剩余的有机胺基酸、微量元素才能使用在乳液、面霜里面，而胺基酸主要作用在于有良好的「保湿」效果，并不是美白喔！提醒爱漂亮的朋友们，与其盲目的购买珍珠粉、烦恼如何辨别珍珠粉的真假，倒不如认清珍珠粉的真正作用。

迷思4：冰箱里的小黄瓜、柠檬，含有丰富的维他命C，是不是拿来敷脸最棒呢？

正解：

这是许多网友常常在网站上发问的问题。想要敷小黄瓜、柠檬的人，大都是想要藉由其中含有丰富的维他命C来美白。在自然界植物中，维他命C多半属于右旋类型，因为右旋维他命C比较安定，比较不容易被氧化。

但右旋维他命C经由食用能被人体吸收的只有3～5%，更何况是涂抹在皮肤表层，对皮肤几乎没有什么助益，只有左旋维他命C是唯一可以被皮肤吸收利用的。

所以，如果你问敷柠檬、小黄瓜对美白有没有帮助，只能告诉你，达到「心理美白」的安慰成分居多！更何况，像柠檬等柑橘类的果皮中，含有感光性的化学成分--喃香豆素(furocoumarin)，会让你的皮肤生成黑色素沉淀，美白不成反而黑了脸。

迷思5：酸奶和养乐多，真的可以拿来敷脸吗？

正解：

欣欣是个热中于DIY保养的年轻美眉，有一次，她就是误认为发臭的乳酸制品可以美白，在家大做面膜DIY，结果长了满脸痘痘，还没有美白，反而先敷出一个大花脸。

酸奶与养乐多中主要都含有高量的乳铁蛋白、糖类、胺基酸等成分，这些成分最大功效在保湿，但是因为这些物质保存不易，容易引起酸败，对皮肤会生成刺激，所以自制的酸奶面膜、开封过的养乐多，最好当日使用完。

而原本就存在于新鲜酸奶、养乐高产品中的乳酸，能够帮助代谢角质，是在于其中的「酸」可以帮助老废角质脱落。所以看来使用这个产品敷脸，是有那么一些道理的。

很多人会误以为，酸败的乳制品会生成乳酸，可以拿来敷脸，达到代谢角质、高效保湿的功效，要呼吁大家，这可是错误的观念，酸奶类中的乳酸，跟有没有酸臭其实是没有关系的。

迷思6：用红茶包敷眼皮，可以让黑眼圈变淡？

正解：

当然是错的，门诊时，常常处理美人们用红茶包敷出黑眼圈的问题。为什么和想像中不一样，敷红茶包反而会敷出黑眼圈呢？主要的问题出在热敷这个方式。

长期热敷，容易使皮肤慢性发炎，而产生发炎后色素沉淀。此外，红茶中有单宁酸，泡过的红茶包会大量释出这个成分，刺激你的皮肤！

也许你会问我，红茶包不是含有咖啡因，可消水肿吗？也许是如此，但为了消除水肿型眼袋，却换来黑眼圈，其实是不太值得的。

想消水肿型眼袋，最简单的方式是晚餐不要吃太咸，睡前不要喝太多水，以免睡觉平躺时，水分都堆积在我们的眼窝！

迷思7：用纯精油家在化妆水里可以增加效果？

正解：

精油的种类很多，有些精油对皮肤刺激性很大。

这类精油包括对皮肤最刺激的中国肉桂、锡兰肉桂皮;次等刺激的有野马郁兰、欧白芷、柠檬、柠檬马鞭草、香蜂草、薄荷、甜橙，以上这些精油美人们在使用时，都有可能刺激皮肤，只是强度上的不同而已。

特别是加在面膜中敷脸，只有一句话：「绝对不宜」。

因为，在开放未封闭的皮肤表面，某些精油成分尚可挥发，不会全然进入皮肤中;但是如果涂上精油后，又把皮肤表面封住的话，高浓度无法挥发的刺激性成分，会对皮肤造成极大的伤害。甚至有些本来对皮肤没什么刺激性的产品，也会对皮肤产生伤害。

由于精油本身溶于油脂或是一些有机溶剂，并不溶于水。一般的化妆水、保养乳液中，是以水占大部分，所以精油并没有办法有太均匀的分布，除非其中乳液中油脂量高或是有多量乳化剂，才有可能达到完全互溶。

同理，如果我们把精油直接倒在洗澡水中，就整个人跳下去浸泡，医生戏称这叫做「人肉贡丸汤」，因为，看来正如我们常喝的贡丸汤一样──水面漂着油滴及一个肉肉的人！这种做法，顶多是闻到精油受热后挥发出来的香味，疗效不如直接涂抹于皮肤上。

所以精油的使用方式也是大有学问的，就皮肤层面来说，由于皮肤细胞间隙是脂质构成的，油溶性的精油反而可以与皮表的脂质、细胞间脂质融合渗入皮肤中。

如果洗澡时要使用精油，在使用过沐浴乳、皮脂都被洗光后，再涂抹，效果不如你还没使用沐浴乳时就涂抹。

迷思8：没有上妆，也要使用卸妆油？因为卸妆油可以溶解粉刺，鼻头才不会看起来脏脏的？

正解：

爱漂亮的芸芸，有一次在看诊时，拿了一瓶卸妆油问我说：「您帮我看看，这一瓶卸妆油广告上说可以溶解粉刺，是不是真的呢？」我问她：「你知道粉刺是什么东西组成的吗？」她说：「不是油吗？所以，以油溶油，不是很合理吗？」

粉刺是不可能用卸妆油溶掉的。基本上，粉刺是「毛孔中的角质」加上「皮脂」所构成。

假如卸妆油可以完全溶解我们的粉刺时，一定不只是溶掉「毛孔中的角质」，还会把我们皮肤表皮的角质溶光光，失去角质后，皮肤就没了保护层，这是多么可怕的一件事呀！角质层是皮肤抵抗外来刺激最重要的战斗层，没有了它，皮肤可是会变成超级敏感的哦。

单单认为油脂是造成粉刺的主因，是错误观念。

所以「常常洗脸可以洗掉粉刺」这个说法，当然是不正确的。洗脸会洗去过多油脂，但也仅止于皮肤表面的，并无法洗掉毛孔中和角质已经结合的油脂。

所以，要清除粉刺，必须使用促进粉刺代谢或促进角质代谢的产品，单单使用卸妆油，是没有办法将粉刺清光光。

那么，为什么使用了卸妆油后，有些人会觉得粉刺变少了？那是因为，使用卸妆油时，我们会稍微按摩我们的脸，在按摩的过程中，突出皮肤表面的粉刺会因为摩擦力的关系而掉落，所以洗完脸后，看来粉刺似乎变少了。

如果粉刺多的人，在洗脸的同时，适度的使用一些按摩刷或是细致的磨砂膏，也可以达到同样的效果哦！

那么使用卸妆油按摩清粉刺，效果有没有比较好？答案是没有！卸妆油是由乳化剂及油脂所组成，当洗净用的乳化剂在脸上按摩停留太久时，容易造成皮脂过度乳化，冲掉后皮肤反而变得干燥、脱皮。

所以呢，卸妆油，顾名思义，应该使用在卸妆即可，不应做为其他用途。

迷思9：用姜汁泡澡，一个月瘦了好几公斤？有可能吗？

正解：

我的邻居莉如问过我同样的问题，医生告诉她这当然是不可能的。想想看，用姜汁泡澡，如果一个月就可以瘦好几公斤，这个世界上怎么还会有肥胖这种文明病呢？姜汁泡澡只是有刺激血液循环的效果，让身体变得较温暖一些而已。

不太建议连续洗一个月的姜汁澡，这样子对皮肤的刺激太大了，如果导致皮肤发炎就不好了。但如果你在进行运动减肥的同时，偶尔想利用姜汁泡澡来达到加速循环的帮助作用当然可行，只要避免过于频繁使用即可。

迷思10：常常有人擦减肥霜时，再包上一层保鲜膜加强吸收，为什么前一阵子新闻说有人因为包保鲜膜而皮肤溃烂呢？这是什么原因？

正解：

使用保鲜膜加强吸收的方案是有学理依据的，这是一个封闭性敷料的概念，就像敷面膜可以使保养成分快速被皮肤吸收的道理是一样的。皮肤包上保鲜膜之后角质层会软化，并加速血液循环，也让减肥霜中的成分更容易渗透到皮肤中。

可是要提醒你，包覆的时间不可以太久喔！这个道理就跟在敷面膜一样，以15到20分钟为限，如果时间太长，过量的水分进入角质层，加上产品如果有刺激性，皮肤就会生成发炎和红肿的现象。

至于包保鲜膜皮肤溃烂的情形，倒是没听说过。有可能是在皮肤生成发炎、红肿的时候，患者因发痒、不舒服忍不住去搔抓，才会发生感染、溃烂的情况。所以，减肥要减之有道，手段不要太过激烈，皮肤受了伤可就不好喔！

女人身体保养的5大死穴

死穴一：脚底厚茧+干裂脚跟

害羞指数：90%

翻开你的脚掌，如果蜡黄、粗硬的厚茧布满你的脚底，粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋，再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下来的问题。

脚部护理：

定期去角质：使用物理性的磨石来去角质，一个星期1次即可。帮助角质代谢，避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。穿合适的鞋子：长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子，容易造成鞋子受力不当，过度摩擦产生厚茧。因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子，也是脚部保养的一环。避免过度摩擦：穿上袜子，适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子，提高保养效果。

死穴二：长满痘痘的后背

害羞指数：80%

做个完美女人，可不能有痘痕斑斑的后背

明痘好治，暗痘难防，千万别被自己看不到的地方绊住了脚。长在后背、胸前的痘痘，因为平常看不到，拖延了治疗的时间，加上被衣物遮蔽不通风，很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背，就算身材再美，也与美丽无缘。

后背护理：

去角质清洁：洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助，好好清洁双手难以触碰的后背。消炎化妆水：市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水，如含酒精、水杨酸等成分，可抑制油脂分泌，镇定收敛肌肤，可当日常保养使用。

死穴三：粗皱的关节

害羞指数：80%

做个完美女人，关节处也要细嫩迷人

在选美风大盛时期，曾有人说过，要当选中国小姐，先看她的膝盖美不美。可想而知，一双美腿，中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖，多令人惋惜。

你的身体保养有多彻底，来看看你的膝关节、肘关节就知道了。

关节护理：

定期去角质：经常活动、摩擦的关节部位，如果忽略了去角质保养，很容易堆积粗厚的角质，尤其在关节处堆积的角质，会呈颗粒状，看起来很像大象皮，确实不可不防。按摩保湿：使用身体乳液轻轻按摩关节处，让血液循环，肌肤色泽变亮。

死穴四：黑耳廓

害羞指数：85%

做个完美女人，耳朵也要干净漂亮

从保养的态度来说，可不是眼不见为净。越是看不到的地方，越是要仔细保养，以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵，你可能只记得清理耳屎，却忘了外露的耳廓。

死穴五：两层晒痕

害羞指数：70%

经过一个炎炎夏日的阳光洗礼，两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕，但完美的肌肤，绝对不需要两层肩带来做陪衬，夏天没有做好防晒得来的教训，可是会留在身上很久很久哦。

晒痕护理：

美白去角质按摩：为了让晒痕早点消失，每天按摩可以帮助血液循环，促进新陈代谢;定期去角质可以让肤色均匀，美白效果吸收更好。身体美白：不管是涂抹身体美白乳液，还是泡牛奶润白澡，所有可以让肌肤变得美白颈部保养秘籍

1、做好清洁工作

由于颈部长期暴露在阳光空气之中，受污染的机会比较大，因此每天都需要对颈部进行清洗。对于颈部我们要像对待自我的脸一样重视，爱面子务必要爱到你的脖子去。

第1步：基本的清洁，用性质暖和的洁面乳给去卫生，去除表面的灰尘，深层清洁。颈部的清洁也就和面部一样，也得用温和的洗面奶，建议使用着哩型或乳液型产品。关于手法就是以轻柔为主，要由下往上清洁。最后清洁完后，用毛巾不要完全擦干，最后拍上有滋润功效的爽肤水。

第2步：去角质，可令用面部产品，但颈部肌肤较面部薄，适宜使用不太油腻的产品，宜应用颗粒细致的去角质产品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，颈部靠近耳后的部分也要彻底卫生，然后以清水洗净或以湿脸巾擦拭。

2、颈部最需要保湿

因颈部皮脂腺较少，所以极易出现皮肤干燥的现象。

此时，你可以尝试使用天然的橄榄油或牛油果油，直接涂在颈上，使干燥的皮肤得到保养。

但涂抹这前，需将这些护肤品先放在掌心摩擦至温热，然后以由下往上的手势，进行轻柔地涂抹。

3、掌握颈部按摩手法

颈部肌肤也很敏感，血液循环也较差，正确的按摩手法可以促进颈部肌肤血液的循环，让皮肤变得紧致有弹性，可以塑造一个美丽的颈部轮廓。

脸部和颈部是紧密相连在一起的，所以很多人把颈部当作女人的第二张名片。

如果脸上的肌肤吹弹可破，但颈部却像是一张皱纹纸。若要细长先滑的玉颈优雅地挺立，教你颈部保养方法，让你轻松养出“美人颈”。

第1步：颈部按摩。每晚为颈项去按摩也是避免表皮下垂的好方法。先把下巴略为抬起，之后用食指、中指及无名指由近锁骨的位置起.

由下往上用轻柔的力度按摩至下巴，继而用一样的手势按颈项两旁至耳畔的位置。

除了颈前按摩外，颈后按摩也是不可忽略，在耳后四周斜着向下轻柔，这种从头后斜向方式的按摩，可致使血液循环，消灭面部浮肿和颈部酸痛，避免皱纹呈现。

第2步：护理操。具体做操方法：将脖颈充分地向前后弯屈，向前要到达胸部，向后时应该避免让头部和地面到达平行。

然后向左右两侧交替转动，使它的侧面肌得到充分伸展，最后全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完再向左转。

4、颈部也要保养品

若想使护颈的工作做得更到位、更有效，就必须对其进行深层保养，也要像脸部一样用保养品对脖子去呵护。

女人保养的小秘诀

一、学会给自己减压

30岁的女人，多上有老，下有少，生活工作的压力都很大，此时更要学会给自己减压。

日常生活中多养成良好的生活习惯，保持开朗的心态，最重要的就是要学会照顾自己，要学会把生活，工作的压力慢慢的转移掉。

二、学会偷懒

早上起来不要太急着起来给家人做早餐了，要让颈腰椎有一个“苏醒”的时间，这样有益于避免女性腰痛的问题。

同时晚上千万不要熬夜了，尽量在10点半之前让自己入睡，保持充足的睡眠，不仅有利于健康，也会让女性的气质看起来更好哦。

三、完美的性生活

都说30如狼，对于此时的女性朋友来说建设优质的性生活对促进身体健康也会有很大的帮助的。

由其是当女性处于一个性高潮的状态的时候，更对促进身体心里健康，增强女性的自信都是会有很大的。

欧美的科学家就证实了，如果夫妻间的性生活协调的话，将有利于女性的延年益寿，由其是可减少妇科疾病的发病率。

当然了在过性生活的时候，也要做好避孕措施，频繁的怀孕，流产对女性的身体健康危害是很大的。

四、均衡饮食

由其是要注意多补充维生素e和维生素c，众所周知这两种维生素都是天然的抗氧化剂，可以延缓女性的衰老，减少皱纹的产生，保持皮肤的弹性，再者对于预防妇科疾病的发病也会有很大的帮助的。

再者平时也要多摄入蛋白质丰富的食物，保证身体所需，多吃粗纤维的食物，促进排便，预防便秘，适当的补充雌性激素，延缓女性卵巢衰老更有利于女性健康。

同时在饮食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，这些食物都不利于女性保持健康。

五、多运动

对于30岁的女性来说，除了要平衡工作与生活的压力之外，平时还要多运动，由其可多做一些有氧运动，像游泳，有助于减肥，长跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整体气质。

不同的运动项目对促进身体健康都是会有很大的帮助的，因此平常可以适当的多运动。