丈夫陪产

准妈咪最好的精神后盾—丈夫或者家人，能有效地消除产妇恐惧、紧张等情绪。亲情对产妇有心理慰藉、支持的作用，消除她们对医院的恐惧，降低痛觉反射，为轻松分娩创造有利的环境和条件。

丈夫要注意的10个细节

在子宫收缩间歇让产妇下床或站起来走动一下，可帮其减轻产痛。

让产妇变换体位，避免平卧位，促进分娩进程。

指导产妇使用在产前辅导课上学习的呼吸技巧，帮她镇定精神。

在子宫收缩间歇，让产妇补充点水分与食物以增加能量，注意及时排尿。

疼痛加重时产妇对丈夫的依赖性更强，要给予她更多的关心和支持。

对产妇说话时，使用简单易懂的语言，使产妇心理放松。

丈夫要不断地给予产妇表扬和鼓励，增强她的自信心。

在分娩过程中常询问产妇的感觉，并对她的失态行为表示理解。

随时满足产妇的生理需要，如饮水、擦汗、抚摩等，使她的心里感到温暖。

丈夫要根据产妇的需要，经常握着她的手，或给做腰背部按摩。

将灯光调暗，或欣赏音乐，都有助于减轻产妇的烦躁情绪。

助产小贴士：民间有个土方，认为吃蓖麻油炒鸡蛋可以加快产程，很多医院也都当成偏方使用，据有关研究显示，蓖麻油炒鸡蛋的确有助产功效。另外，在预产期前的一个星期，可以每天吃点麻油。

缓解产痛的8种姿势

在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，抱住陪护者或丈夫的颈部，头靠在其肩头，身体斜靠在其身上；陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部；陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上；陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。

产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。

丈夫或陪护者坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持；丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。

在从第一产程向第二产程进入时，产妇可以在床上采取蹲坐的姿势，丈夫及其他陪护者分别站在床的两旁，产妇把自己的双臂搭靠在丈夫及其他陪护者的颈肩上，这种由别人支撑的趴跪姿势，可以使产妇感到舒服一些，而且胎儿的重力还可以促进骨盆扩张。

根据需要，在子宫收缩间歇产妇可以采取直坐的姿势坐在床上，后背贴在有靠垫或枕头的床背上，双腿屈起，双手放松地放在膝头上。这样，可以使产妇的腹部及腰部得到一些放松，还可以将胎儿的头向子宫颈推进，让宫缩更为有效。

温馨提醒：在第一产程中，还可以借助适当的宣泄来减轻阵痛，如唱歌、呻吟、叹气、叫喊等，不必刻意压抑自己。但最重要的事还是调整自己的呼吸，尽量放松全身肌肉，过分的宣泄不利于产程的进展。

宫缩加剧后，产妇会感到一阵阵难以忍受的腹痛，这时应帮助产妇缓解疼痛，以顺利度过分娩大关。缓解产痛有药物和非药物两种方式，一般有以下几种：调整呼吸、变换姿势、导乐陪产、丈夫陪伴、无痛分娩等。

选择无痛分娩

无痛分娩即让产妇从生理感觉上消除痛苦，目前国际医学界应用最广泛的是由麻醉医师从脊椎外层的硬膜注射麻醉药，使产妇在头脑清醒的情况下，骨盆腔肌肉放松，产痛减少八九成，轻松愉悦地度过分娩过程。

大量临床实践证实，无痛分娩的麻醉药物剂量只有剖宫产手术麻醉药剂量的1/10或更少，因此它的风险比剖宫产要小；另外，经由胎盘吸收的药物量微乎其微，对胎儿并无不良影响，更不会影响婴儿的大脑健康。有些产妇有产科急症、背部受伤感染、腰椎畸形或曾经手术过、产前出血、休克及凝血方面有问题的，不是使用无痛分娩的方式。

选择水中分娩

在水中分娩能明显缓解疼痛，温暖的水可以让产妇的肌肉放松，能加快分娩的进度。水中分娩时，要将水温保持在体温或者比体温稍低的温度，温度偏高的话会引起胎儿窘迫，同时，胎儿娩出后在水中的时间不要过长，一般在1分钟以内，将胎儿抱出水面后才可以剪断脐带。

宝宝出生时有完整的“潜水反射”，这使他们在水中能屏住呼吸，直到露出水面受到冷空气刺激后，才会进行首次呼吸。

深浅呼吸交替用

进入分娩期后阵痛会逐渐加剧和增长，次数也会越来越频繁。每次阵痛开始和结束时建议使用全胸式呼吸，中间部分则用上胸式呼吸，以便尽量放松下腹减低痛楚。

全胸式呼吸即深呼吸，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。深呼吸会产生一种镇静效果，在子宫收缩开始和结束时做深呼吸是最理想的。

上胸呼吸即用口轻吸气，然后轻吹气。口微微张开，只用肺上半部像吹熄小蜡烛，不需太用力。这种浅呼吸约10次之后需作1次深呼吸，之后再做10次，当子宫收缩达到高点时可采用浅呼吸。

在阵痛频繁时，最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸，类似于喘气。为了防止换气过度，可在喘息10～15次后屏住呼吸，默数5下。

导乐陪产

恐惧和焦虑的情绪会使产妇的疼痛感加剧，因此在分娩时有导乐或者丈夫等亲人的陪伴或引导会使疼痛感有所减轻。

导乐有丰富的助产与陪产经验，进入分娩期后，导乐在产妇身边可以指导鼓励如何正确用力，并不断观察产程进度，替产妇擦汗等，能不断给产妇以心理上的安慰与支持，可以适当地减轻产痛。

导乐服务需要一定的额外费用，但对于没有任何经验的年轻准爸爸准妈妈们还是很有帮助的，尤其如果准爸爸不能陪产，老一代人对呼吸法和如何照顾产妇又不得要领的情况下，还是很有需要的。