身高既与遗传有关，又受到后天生活环和饮食的影响，但在目前国内正常生活条件下，与父母身高关系更加密切。一般中国人14岁，男性的平均身高在165.9cm，女性平均身高在159.4cm。另外还可以根据父母的身高推测预期身高。

只要不低于男性151.5cm，女性147.2cm，且没有达到预期身高，一般认为是正常的，可以观察。另外还可以简单的看是否，与同年龄同性别孩子身高是否基本一致来简单判断。

如果出现身高过高或过矮，尤其是同时伴有一些其它临床表现，要及时就诊。对身高偏矮的孩子，平时注意早睡，适当进行跳跃性的体育活动会对身高发育有帮助。

孩子长高过程中我们需要格外关注

第一、家长应该关注孩子的骨龄。

建议家长最好能定期到正规的医院给孩子测一下骨龄。由于在现实生活中，总有些家长以为自家孩子暂时不高是像自己当年那样“晚长”，等到初中或是高中的时候会一下自己蹿高的。而实际上门诊中常常会遇到孩子发育提早的情况。举个例子，一位12岁的男孩身高153厘米，从外观上看起来长得也算不错，可要是一测骨龄已经有13岁或是14岁，那就意味着，这孩子今后的生长潜力已经比同龄人要小很多。这也就是为什么在选拔运动员的时候要严格测骨龄的原因。

第二、科学的喂养也很重要。

建议家长在饮食方面，注意粗细搭配、荤素搭配，保持营养均衡是总的原则。每天一个鸡蛋、200毫升牛奶或是酸奶是必须完成的任务。一周吃一两次贝类的食物补锌，保证孩子胃口好。限制孩子高糖、高脂、高盐饮食，避免性早熟的发生。

第三、加强运动。

一周做3次以上运动，每次时间要持续在40分钟以上，比如，篮球、跑步、跳绳等弹跳类运动、游泳等，都是很不错的有氧运动。

第四、关注睡眠。

有不少孩子因学习压力而晚睡，这很不利于孩子长个子。因为生长激素在夜间分泌，晚间11到凌晨1点之间有个高峰期，如果孩子长期晚睡，就会错过第一个高峰，个子也就会受到影响。一般情况下，孩子入睡后需要40-50分钟才会出现生长激素脉冲，因此建议孩子一定要在10点前入睡。

第五、注意保持孩子心理健康。

临床中专门有一类精神心理因素引起的矮小，比如父母不和睦、经常打骂等，在这种家庭氛围里的孩子长期很压抑，个子也会有所影响，所以家长让孩子保持愉悦的心情也是有利于长高的。

最后，个子矮不是一天形成的，因此生长规律也是需要家长长期关注的。建议3-12岁的孩子每半年做一次身高测定，每一年可以做一次骨龄评定，一旦发现孩子矮小或偏矮，一定要及早带孩子到正规的三甲医院内分泌科就诊，寻求专业医生的帮助，查找矮小的原因，必要时可以进行药物干预治疗。矮小干预最佳年龄是5岁到青春前期，不要因为家长的疏忽造成孩子终身的遗憾。掌握孩子的生长规律，做个心中有数的家长，避免遗憾的延续。