欲哭无泪、撕心裂肺、痛不欲生……仿佛都不足以形容分娩的痛苦，但其实还有导致分娩痛上加痛的五个因素呢，加上这些因素，你才会了解什么叫做人生至痛。

分娩是女性要过的一道坎，如果想过得容易一点，就要尽量避开以下导致分娩痛上加痛的五个因素：

1、疲劳。我们知道疲劳让人的精力下降反应迟钝，其它疲劳还会加重疼痛感，所以准妈妈为了应付宫缩时的疼痛，临近预产期时应该注意休息，不要过于疲劳。

2、孤独。孤独是一种情绪，往往会将一个人的痛苦扩大，对于准妈妈来说，如果分娩时有人陪伴在你的身边并且从精神上给你支持，那么确实有减轻疼痛感的作用。提醒，在分娩过程中，准妈妈们内心要学会不停地自我暗示，将自己的心态转到积极乐观的一面，而陪产的人也应该时刻注意准妈妈的情绪变化，及时进行安慰并消除准妈妈的孤独感。

3、紧张、急躁。分娩过程中的剧烈疼痛，会让准妈妈产生一系列神经内分泌反应，比如耗氧量增加、心脏负荷加重、子宫血管收缩、血流量减少、胎儿宫内窘迫以及宫缩乏力等，这时若是加上紧张、急躁的情绪，只会让情况更恶劣，所以准妈妈在宫缩间歇期间要注意精神放松，在宫缩时注意深吸气。

4、怕痛。因为明知道痛，所以更怕痛，这很容易导致恶性循环“害怕—紧张—疼痛综合征”，因为不良情绪直接影响分娩的疼痛，使准妈妈对疼痛更加敏感，痛感更剧烈。所以准妈妈在分娩时要使自己注意力分散，不要总是想着宫缩会多么疼痛，而要多想想即将出生的小宝宝。

5、无知。无知往往会导致常常的恐惧与痛苦，要避免导致分娩痛上加痛的五个因素，其中最重要的一点，就要改变无知的景况，要在娩前多阅读一些这方面的书籍，多向别人了解一下这方面的经验，甚至参加医院组织的分娩学习班等，以求对整个分娩过程了解透彻，做足心理准备。

以上就是导致分娩痛上加痛的五个因素，各位即将临盆的准妈妈，如果你现在的心情是又期待又害怕，还在数着日子过，那不如做一些更有意义的事——就是学会怎么样避免痛苦加剧的因素，比如学习相关知识，做好心理疏导。