可以吃。

葡萄籽是天然无害的提取物，当中有很多营养物质都是特别适合男性食用的。例如人体必需的氨基酸、亚麻酸不饱和脂肪酸、微量元素、矿物质元素等。这些营养成分具有很高的保健养生功效。

对于男性来说，特别是经常吸烟喝酒的男士，因为葡萄籽中的原花青素能够有效清除自由基，可以将男士残留体内的毒素排出，一定程度上消除炎症，提高自身免疫力，预防疾病。

葡萄籽中亚麻酸含量很高，男性经常吃葡萄籽会对心脑血管、和消化系统有保护的作用，食用葡萄籽可以有效的降低胆固醇的发生，进而预防各种心脑血管的疾病出现，还能抑制动脉硬化，控制血脂。

通常情况下不建议直接吃葡萄籽，这样不利于人体吸收。

1、将鲜剥的葡萄籽洗干净后，烘干或晒干，压榨成油。建议凉拌食用。这样不会过多损伤葡萄籽的抗氧化剂，利于人体吸收它的营养成分。

2、同样将葡萄籽清洗干净，晒干或烘干后，研磨成粉状，不建议用温水冲服，直接用牛奶或蜂蜜水冲泡即口感更佳。

吃多少需要看所食用的葡萄籽产品类型，一般常见的产品有以下这些：

1、葡萄籽油：按照平常食用油用量摄入即可，另外产品包装通常会标明最多用量，请不要过量食用，油脂摄入过多不利于身体健康。

2、葡萄籽胶囊：每次吃两粒，每天最多一次，切莫过量。建议服用三个月之后停服一段时间，再继续服用，这样不容易产生惯药性，服用效果更加。

2、葡萄籽粉：每次一平勺，最多两平勺，最少每天两次，最多三次，请结合自身情况服用。另外，葡萄籽纤维素含量多，不可食用过量，容易出现消化不良等现象。

可以长期吃。

葡萄籽基本没有什么副作用，当下社会发展很快，男性生活压力普遍很大，加上不注意保健，身体很容易吃不消，长期食用葡萄籽对于缓解疲劳、改善身体状况以及抗衰老有很大的作用，需要注意的是，葡萄籽中木质素含量过高，食用过多可能出现消化不良的情况，因此要控制食用量。