编者按：没有一个女人不怕老，从专柜里昂贵的化妆从不缺买家就能看出女人是有多怕老！中医常说内调外护，除了用护肤品来保养之后，如何通过饮食来调理身体达到不让时间流逝的目的呢？哪些食物是女人每月必吃的抗老仙丹呢？

蘑菇

蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

吃什么抗衰老？蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

教你几种方法鉴别毒蘑菇：

1.对照法：借助适合于当地使用的彩色蘑菇图册，逐一辨认当地食用菌或毒蘑菇是一个很好的方法。

2.看形状：毒蘑菇一般比较黏滑，菌盖上常沾些杂物或生长一些像补丁状的斑块。菌柄上常有菌环(像穿了超短裙一样)。无毒蘑菇很少有菌环。

3.观颜色：毒蘑多呈金黄、粉红、白、黑、绿。无毒蘑菇多为咖啡、淡紫或灰红色。

4.闻气味：毒蘑菇有土豆或萝卜味。无毒蘑菇为苦杏或水果味。

5.看分泌物：将采摘的新鲜野蘑菇撕断菌杆，无毒的分泌物清亮如水，个别为白色，菌面撕断不变色;有毒的分泌物稠浓，呈赤褐色，撕断后在空气中易变色。

如果没有把握确定蘑菇是无毒的，千万不要食用，如果不慎误食了有毒蘑菇，应及时采取催吐、洗胃、导泻等有效措施进行处理，并及时送医院诊治。

菠菜

抗衰老的食物有哪些？菠菜就是个不错的选择，因为吃菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。

菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

西红柿

西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

吃西红柿注意六个禁忌：

(1)不宜和黄瓜同时食用。

(2)服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用。

(3)空腹时不宜食用。

(4)不宜食用未成熟的番茄。

(5)不宜长久加热烹制后食用。

(6)服用新斯的明或加兰他敏时禁忌食用。

西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。

而黄瓜中含有多量维生素c分解酶，将它们同时吃可使西红柿中的维生素c遭到破坏。

巧克力

拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。

护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。

常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果。

黑巧克力缓解疲劳——黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。

改善性生活——巧克力的成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称据说能刺激快乐中枢，使人达到性高潮。

一提起巧克力，很多人都是既爱又怕，爱它的甜蜜与浓情，爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜……揭开巧克力的健康真相。

很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃后发胖。

与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺乏运动引起的。

专家建议：

运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。

想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。

女人抗衰老这样洗脸沐浴永远20岁

既然养颜护肤从25岁开始，那么到了30岁时，女人就更要重视皮肤的老化，要不遗余力地养颜护肤抗衰老。“爱美之心人皆有之”，又何况是年轻女人呢！事实证明，漂亮女人无论是在爱情、婚姻、事业上都远比普通女性有更多选择，更多机会。那么生活中最实用的抗衰老的方法是什么？当然是日常洗漱啦~下面让我们一起学学如何通过洗脸、沐浴让你永远活在20岁！

(一)洗脸有学问

人人都爱美，不论青少年、中年，还是老年人，都非常关心自己的容颜风度，都希望保持面部的皮肤润泽，富有弹性，红光满面，以显示朝气勃勃的青春活力和精神面貌。那么，怎样才能比较长久保持面部青春呢？尽管方法很多，但不容忽视的第一条，是要正确洗脸。

有人会说了，都洗了几十年脸了，还能不会洗吗？如同吃饭一样，尽管天天吃，但怎样吃才有益于健康，其中是有科学道理的，洗脸也是如此。

1.洗脸用水水有软水、硬水之分，硬水中含矿物质较多，会使皮肤干燥，所以，洗脸首先不宜用硬水，如河水、井水等。洗脸洁面宜用软水，对皮肤有软化作用，如雪水、自来水、雨水皆可。其次应采用温水清洁面部，至于水温，可根据需要而定，因温水能溶解皮脂，易使皮肤清洁，尤其是对油性皮肤可起到更好的洁面;如果习惯于冷水洗脸，再结合冷水浸面，更能保持面容青春。如果用温水和冷水交替洗脸，可增加面部皮肤血液循环，营养皮肤，保持皮肤细腻娇嫩。

2.面皂的选择洗脸所用面皂，质量要高一些，千万不要用肥皂、洗涤剂等碱性大的祛污剂。对于皮肤干燥者不宜多用面皂洗脸。有面部皮肤疾病(如酒渣鼻、痤疮)的人，可选用含有硫磺、石碳酸等成分的药皂。

3.洗脸的方法一般应早、中、晚各一次，这样既可以充分发挥乳化膜的生理作用，又可及时去除陈旧的皮脂和污垢物，保持颜面润泽与光洁。因工作关系、接触各种化工原料或工作环境灰尘较多的环境，下班后应及时清洗。由于皮肤细胞每24小时分裂1次，分裂的高峰是晚上23点后，故睡前洗脸最重要。洗脸时先用水溅湿面部，使毛孔开放，然后在毛巾上涂少量的香皂，轻轻在面部擦上五次左右，最后，用清水冲洗几遍，洗净面皂。冲洗时，第一次用温水，有助于除去皂沫;第二次，用冷水，可使肌肤收缩、毛孔关闭，起到紧肤和保护皮肤水分的作用。

(二)浴身养颜

洗澡古称浴身，浴身之所以能美容，关键在于洗澡时形成的水蒸气;有雾化作用能补充皮肤的水分，从而成为美容的重要方法之一。人们都有这样的体会，在阴雨潮湿的季节，我们的皮肤会感觉湿润，而风吹日晒后，皮肤就会变得干燥，甚至脱皮。现代美容专家为，面部皮肤老化的主要原因是角质细胞、真皮、皮下组织缺水，特别是角质细胞的角质层角质蛋白缺水，从而出现角化、脱皮、皱纹。因此，要使皮肤健美必须及时适量地补充皮肤的水分，除经常饮水外，从外部直接给水就成了一条重要途径，而浴身即是最好的方法。

浴身美容的原理，除了能直接补充皮肤所需的水分外，另一原因是在洗澡的过程中，可除去皮肤上的尘埃污垢和脱落的角质细胞及皮脂，同时也清除了附着在皮肤上的致病微生物，是保持皮肤清洁卫生的好方法。

运用浴身进行皮肤护理，也是我国的传统美容方法之一。我国古代四大美女之一杨贵妃的皮肤雪白柔滑，正如白居易的《长恨歌》里所说：“温泉水滑洗凝脂”，肤如凝脂才丰满润滑、富有弹性。又如历代本草曾载：“桃花令人好颜色”，北齐卢士琛之妻崔氏，以桃花和雪水给孩子洗脸，边洗边唱：取桃花，取白雪，与儿洗面作光泽;取桃花，取白雪，与儿洗脸作妍华。此后，相传以桃花和雪水洗脸、擦身，可有护肤美容的功效。如芳香浴是我国特有的洗浴方法，已有数千年的历史，过去只有皇室贵族和有钱人家才能享用，普通百姓则是无缘问津的。据说慈禧太后就非常喜爱这种洗浴方法，现在有些地方的浴室，就声称他们的芳香剂，是根据清代的宫廷秘方配制而成。我国古代浴身的有三种方法：

一是水浴即用水洗浴。如《千金翼方·退居·养性》曰：“身数沐浴，务令洁净，则神安道胜也”;《老老恒言·盥洗》曰：“浴后阳气上腾，必洗以宣畅其气”。认为洗澡可使皮肤洁净，气血调畅，神志安适。

二是药浴即将药物煎煮后，用药水洗浴。如《老老恒言·盥洗》曰：“枸杞煎汤具浴，令人不病不老”，说明药浴可以健身洁肤。药浴的具体方法是：先将配好的药物装入布袋中扎好，投入冷水中浸泡2或3小时，然后连同浸泡液加水煎煮，再按比例倒入浴盆中;若水温太高，可先熏洗，然后再沐浴;根据病情可局部或全身沐浴，药浴次数一日一次或几日一次。实践证明，药浴为洁肤美容、健身的好方法，尤其对一些皮肤病的治疗和康复保健有良好的效果。

三是干浴即用手自上而下全身按摩谓之干浴。干浴可以健肌肤、畅气血、美容及治疗疼痛等病症。

由上可知，传统的浴身美容方法很多，值得认真总结、掌握、提高。

结语：想要永远不老，光靠吃也是不够的哟，你得从生活中得各个小细节入手，以点滴小事汇聚好你的保养大业！爱臭美，不想老的朋友们好好学学吧！