孕妇坐着或躺着，慢慢用鼻子深深吸气，再慢慢从口里呼出，就像吹蜡烛一样。每天练习一次，每次15~20分钟。

练呼吸能减痛报名热线打爆

“拉玛泽减痛分娩法”是一种来自法国的心理预防式自然分娩法，让准妈妈从怀孕7个月后开始练习呼吸、控制肌肉，转移疼痛。这种方法，第一次生孩子的时间可以从平均十五六个小时缩短到7个半小时。

“练习呼吸，是针对自然分娩的。及早学会这一方法，能通过转移注意力来减轻疼痛。”该科主任崔世红说，“练呼吸是学习的中心。”

为让记者搞清其中原理，刘爱清介绍了一种基本呼吸方法，生孩子的整个过程都要用——廓清式呼吸。孕妇坐着或躺着，慢慢用鼻子深深吸气，再慢慢从口里呼出，就像吹蜡烛一样。每天练习一次，每次15~20分钟。

多种无痛分娩减轻生子之痛

其实，在追求无痛分娩的历程中，这并非新鲜事，早在1986年，综合性无痛分娩技术已在我省多家医院使用。那时主要是运用药物进行局部麻醉，使产妇减轻疼痛的感觉。省人民医院妇产科凌萧鸣主任医师说，过去，为达到无痛，医生一般使用非药物镇痛和药物镇痛两种形式。如产前教育、心理暗示、呼吸调节及局部麻醉和硬脊膜外腔麻醉等。

“无痛分娩是产妇和产科医生的共同愿望，但想一点不痛是不可能的。”崔世红说，“在顺产时，产妇疼痛是与胎儿的大小、产妇骨盆的大小及形状、产妇**肌肉的弹力和产妇的精神状态密切相关的。”为帮产妇减轻疼痛，医院做出了不少尝试。如围产期检查、教产妇做体操等。该院力推的“拉玛泽减痛分娩法”，主要通过呼吸调节精神，成为无痛分娩的最新亮点。

医生倡言分娩疼痛值得体验

“分娩时的疼痛是女人一生中值得体验的事，疼痛本身是生理性的，若是人为地干涉，反而破坏和谐。”郑大二附院妇产科主任医师李小姝说，目前，生活条件好了，巨大儿的比例不断提高，这也是剖宫产增加的一个原因。

“鼓励自然分娩，尽量减少药物等医疗手段干预产程，药物麻醉、吸笑气只是减痛，也不是绝对的无痛。”郑大一附院临产室护士长张连琴说，在生产前助产士会用鼓励产妇、教其如何深呼吸、给其按摩腰骶部等方法来帮助产妇减轻疼痛。

“药物减轻产程的疼痛，一定要在宫口开大2~3厘米时才可以用，不影响子宫收缩，若宫口开得太大，就不能用了。”郑大一附院产科主任医师杨玲竹说，至于药物对产妇和婴儿有无影响还没有依据，从临床上观察问题不大。

无痛分娩三要素缺一不可

“我们对顺产都丧失信心了，只等着剖宫产了。可医生坚持让试试。这不，也不怎么痛，我的宝贝妞妞顺产生下。”躺在郑大三附院的病床上，24岁的阎女士高兴地说。身边，一个女婴在熟睡。

阎女士身材瘦削，临产前检查，胎儿应在3700克左右，属体型较大。夫妻俩对顺产没有信心，甚至他们都专门找过医生，安排好了剖宫产日期。但护士长刘爱清说：“你现在的身体条件并不符合剖宫产指征，是不是试着顺产？”正是这句话让阎女士树立起了顺产的信心。在生产中，遵从医护人员的要求，她将疼痛的注意力转移到了呼吸上，“参加‘拉玛泽减痛分娩法’培训，果然疼痛减轻了许多。”阎女士高兴地说。

像她这样幸福的顺产母亲不在少数，据了解，在记者采访的当晚，该院共出生6个婴儿，5个都是顺产。阎女士说，“无痛分娩，医生的理念、分娩环境和呼吸配合三要素缺一不可。”

小精灵温馨提示

做“拉玛泽减痛分娩法”练习时，要放松，准爸爸可以帮着喊口令。比如：产痛——廓清式呼吸——缩紧右臂(四肢都可以)——放松——廓清式呼吸。这么做是让准妈妈产生条件反射，一方面分散对疼痛的注意力，同时也放松肌肉，保持体力。