女性一般怀孕都很注重营养，但是在补充营养的同时也要注意保健。日常生活中应该加强营养和保健，为了孕育一个健康聪明的宝宝孕妈妈应该注意餐后的一些禁忌。

饭后禁忌立刻吃些水果

有的人习惯性的饭后吃点水果，以为可以帮助胃肠蠕动，有利于消化，其实这是一种错误的认识。有关专家介绍，吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱等。对母子的健康都没有益处。

最好是在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。但要注意有些水果是不能空腹吃的，比如柿子、山楂、杏仁、菠萝等。

饭后禁忌立刻做运动

饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等。饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后；中等运动在1小时后；轻运动也需休息半小时后进行。

饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收；其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这个时候如果运动的话会使交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。因此饭后要休息一会在运动，而不要做剧烈的运动。

饭后禁忌立刻看书

孕妇如果饭后立刻看书或报纸，或是考虑问题什么的，这样会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀、胃痛等症状。

孕妇饭后禁忌马上洗澡

如果孕妇饭后马上洗澡皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。因为饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。同时也要注意空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。因此饭后休息一段时间在洗澡是最好的。

注意饭后禁忌立即喝茶

有的人喜欢在吃完饭后喝点茶水来帮助消化，其实这是不科学的。，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，冲淡了胃分泌的消化液，会影响胃对食物的消化。更重要的是，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，特别是孕期更不要这样喝，会影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。因此注意孕期保健，不要饭后立刻喝茶。