不论是超市贩卖的罐（瓶）装饮料，都建议孕妇“少喝为宜”。因这些饮料的共同性：甜度高带来的高热量，容易让孕妇增加体重，对健康有害无利。

针对3种饮料类别，点出问题所在：

1.运动饮料：

除非长时间（1.5-2小时）大量运动才有必要饮用，否则过多电解质会对心脏、肾脏造成不良影响。

2.机能性饮料：

加药材的饮料：因强调功能而放了一些药材，但药材的重味道又需要使用大量糖分来压住，才有好喝的口感，一瓶下去，喝到的糖分比功效多，若想真正得到好处，建议DIY。

减肥饮料：最近很红的商品，但每100公克才含有0.1-0.2克的纤维质，而每日所需的纤维质为20-25克，还未摄取到足够的纤维质，就被饮料中的糖分撑饱了。建议，想要甩去脂肪，运动最为实际。

3.碳酸饮料：

饮料中含磷酸成分，会影响钙质的吸收，国人摄取钙质已有不足现象，若再多喝碳酸饮料，就真的“少钙了”！另外，碳酸饮料容易影响消化、引起腹胀，蛀牙、肥胖等问题，对孕妇健康大有影响！

提示

多喝开水以取代市售各式饮料。

自制饮料，如果汁（不要加糖）、蜂蜜水、金桔茶或柠檬茶等。

可询问中医师，选用适合个人体质的药材泡水喝，如枸杞茶等。