女人是很脆弱的，尤其是肌肤，一旦到了一定的年龄，肌肤就会很诚实的暴露出属于这个年龄的各种问题，让女性很是困扰，所以我们必须及早的进行肌肤的保养，进行养颜行动，今天小编就为大家介绍一下，看看有什么养颜食谱和养颜汤能帮助大家的。

目录

1、女性年轻时的养颜食谱2、养颜食谱大揭秘

3、这些食物帮你养颜4、养颜汤的做法

5、吃这些养出好容颜6、阿胶糕补血养颜

7、几款美容养颜的水果8、养颜粥有哪些

女性年轻时的养颜食谱

年龄对于女性是很残酷的，不给女性一点思考的时间，到了一个阶段就暴露一些问题，让女性很是困扰。每天女性都要格外注意任何能影响自己的不好因素，这让大家有点心力交瘁，下面小编就为大家介绍一些简单的养颜方法吧！

15至25岁

这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质、脂肪酸及多种维生素。

推荐食谱：黄豆芽排骨汤

原料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)，黄豆芽，葱段，姜片，盐，料酒。

做法

1、把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。

2、黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。

3、大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。

菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。

推荐食谱：三鲜豆腐羹

主料：豆腐(300克)、剥壳虾(100克)、豌豆(20克)、玉米粒(30克)、鸡蛋(1个)、高汤(适量)、香菜(1~2根)。

调料：盐(2茶匙)、料酒(1茶匙)、白胡椒粉(少许)、水淀粉(适量)、香油(适量)。

做法

1、豆腐洗净，切成小丁;豌豆以及玉米粒洗净备用。

2、大虾只取虾仁，并用小刀在虾背上划开，取出虾线。

3、取一颗鸡蛋打散成蛋液。

4、把高汤或清水放到锅中煮沸，然后加入豆腐、虾仁煮熟，放入豌豆粒、玉米粒。

5、往豆腐羹内调入盐、生抽、料酒以及白胡椒粉，搅拌均匀，淋入生粉水勾薄芡。

6、将鸡蛋液沿着锅边倒入豆腐羹内，搅拌成蛋花。

7、上桌食用前，撒上些许香菜末即可。

女性成熟时的养颜方式

25至30岁

此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

推荐食谱：胡萝卜土豆炖牛腩

原料：牛腩1000克、土豆1个、胡萝卜1根、小茴香2茶匙(10克)、花椒1茶匙(5克)、八角2个、桂皮1根、香叶3片、草果一颗、大葱3节、姜片3片、老抽3汤匙(45ml)、盐1汤匙(15克)。

做法

1、牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。

2、汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。

3、放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。

4、最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。

30至40岁

此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200—300毫升)凉开水。

饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

推荐食谱：花生猪蹄汤

原料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许。

做法

1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。

2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。

3、撒少许盐调味，出锅即可。

专家给我们从15岁的人养颜的方法介绍，就是告诉我们养颜就要从小做起，不能等皮肤开始老化的时候再去养颜，到那时已经迟了。其实养颜的方法很简单，不需要买高级的化妆品，不需要去美容院，只要通过食疗的方法就可以起到养颜的效果，而且这还是最安全的一种方法。

养颜食谱大揭秘

黄豆排骨汤

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。黄豆排骨汤具有很强的补钙功效，适合各类需要补钙的人群食用。

食材：猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。

做法

1、黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用。

2、装一锅冷水放入姜片，放姜片可以去腥。大火烧开后放入排骨，稍微煮几分钟。

3、排骨飞水后捞出备用。

4、重新装一锅水，放入排骨，黄豆，姜丝，盖上盖子开始煲，我一般是煲2-3个小时，水要一次性加足，中途千万不要加水，否则会影响口感。

5、最后，打开盖子倒入盐调味，再调成大火煮3分钟后就可以起锅喝汤了。(喜欢的也可以加点鸡精调味)

黄豆排骨汤具有补髓养阴，补血益智的功效;孕妇食之有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。

海带排骨汤

海带富含丰富的钙元素与碘元素，可防人体缺钙;猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。今天小编就给大家介绍一道补钙食谱，海带排骨汤的做法。

材料：排骨300克、海带200克、姜30克、盐1大匙。

做法

1、海带放入水中浸泡15分钟，捞出。

2、放入滚水中汆烫，捞出，沥干水分;姜洗净，去皮，切丝。

3、排骨洗净，切小块，放入滚水汆烫，去除血水，捞出，沥干。

4、锅中倒入6杯水，放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软，再加调味料调匀即可。

好吃的养颜食物

海带烧黄豆

海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙;黄豆内含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。海带与黄豆搭配，可有效的补充人体所需钙质，以下就是关于海带烧黄豆的做法介绍。

主料：宽海带。

配料：黄豆、红椒丁。

调料：盐、味精、酱油、葱末、姜末、蒜末、淀粉。

做法

1、先将海带洗净，然后用刀改成段。

2、炒勺上火，放入清水烧开，把海带和黄豆分别汆透捞出。

3、勺放底油，用葱、姜、蒜炸出香味。

4、先放入海带煸炒，然后加汤，把黄豆放入。

5、加入调料、盐、味精、酱油，小火烧至汤汁要收干时，加入红椒丁，用淀粉勾芡、淋明油，出勺。

补骨脂酱鸡

材料：净公鸡1只，药包1个(内装补骨脂10克，韭子25克)，葱、姜各20克，料酒、酱油(老抽)各20克，精盐5克，红糖10克，芝麻油10克，清汤1000克。

做法

1、葱切成段。姜切成片。公鸡治净，鸡翅从鸡嘴穿入，从颈部刀口处穿出，鸡头扭至翅根，鸡腿插入鸡腹内，整理成形。

2、锅内放入清汤，下入药包烧开，下入葱段、姜片用小火煎煮20分钟左右，捞出葱、姜不用。加入料酒、酱油、精盐、红糖。

3、下入公鸡烧开，酱至熟烂捞出，沥去汤汁，刷上一层芝麻油，装盘即成。

这些食物帮你养颜

三色肝末

原料：猪肝25克，葱头、胡萝卜、西红柿、菠菜各10克，肉汤、精盐各适量。

制作

1、将猪肝、胡萝卜分别洗净，切碎。

2、葱头剥去外皮切碎;西红柿用开水烫一下，剥去外皮，切碎。

3、菠菜择洗干净，用开水烫过后切碎备用。

2、分别将切碎的猪肝、葱头、胡萝卜放入锅内并加入肉汤煮熟，再加入西红柿末、菠菜末、精盐煮片刻，调匀即成。

榛仁莴笋扇贝

原料：榛仁、莴笋、扇贝。

调料：盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法

1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，芡后淋少许香油即成。

养颜汤的做法

黄豆滋补猪手浓汤

材料：猪蹄，生姜，料酒，花椒，茴香，八角，甜玉米，红枣，枸杞，花生，黄豆。

做法

1、猪手买回来去毛清洗干净，锅中倒入冷水，把猪手剁成大块放入锅中，加入料酒、姜片、花椒、八角，开大火煮出血水和浮，捞出猪手放入清水盆中洗净。

2、洗净后的猪手放入砂锅，一次加足水，放入料酒，加入甜玉米、姜片、泡好的黄豆，盖上盖子，烧开后加入少许茴香，再开中火烧半个小时左右。

3、加入红枣、枸杞、花生再炖一个半小时左右即可酥烂，出锅前撒上少许盐调味。

小诀窍

1、加入玉米，可以使汤汁味道更丰富，清甜。

2、开锅沸腾状态15分钟后见汤有粘稠感再转中小火，即可得到乳白的猪手汤。

炖牛骨汤

主料：牛骨1600克，牛排500克。

辅料：芝麻5克。

调料：姜10克，大葱15克，大蒜(白皮)10克，盐10克，胡椒粉2克。

炖牛骨汤制作

1、将牛杂骨(600克)、排骨和牛大骨(1000克)，在凉水里浸泡1小时左右后捞出。

2、再放入滚水里完全烫去血水。

3、牛杂骨和牛大骨放进大锅里，放入葱段、生姜、蒜头和足量的水。

4、用武火煮沸，再转中火熬煮至锅中的水剩下一半，随时用勺子捞去浮在上面的油脂和泡沫。

5、等汤熬成乳白色时，放入牛排骨，用文火炖3小时，随时用勺子捞出浮在上面的油脂和泡沫。

6、煮至肉烂后，捞出排骨，刮去骨头上的肉，切成薄肉片。

7、骨头继续熬煮至汤变成浓浓的乳白色高汤。

8、把薄肉片放在碗里，浇上热腾腾的浓汤，再撒上葱花和芝麻，调入盐和胡椒粉即可。

养颜的小窍门

银耳莲子羹

银耳莲子羹是一种很好的养颜食谱，尤其适合这炎炎夏日享用，不仅可以美容养颜，还可以清热解暑，这样一种既好吃，又营养的美味佳肴，究竟是怎么做的呢？喜爱美食的朋友赶紧来学做一下吧。

做法

1、银耳和红枣用清水泡半个小时，银耳发开，红枣泡完以后多淘几遍，有不少沙土，吃起来会碜。

2、银耳发开后，把中间的黄芯去掉(芯是苦的)。

3、先放银耳和冰糖，多放水，大火烧沸，不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

4、等银耳出现胶质状况后将红枣和莲子放进锅里。

5、关至小火，需要经常搅锅，这个小火的过程大约是一个小时。

6、直至银耳胶化，粘稠即可。

切记：我们熬的是羹不是汤，时间一定要够，要不熬出来的羹清汤寡水的。

番茄炒鸡蛋

主料：番茄500克，鸡蛋150克。

调料：植物油25克，白砂糖10克，盐3克，淀粉(豌豆)5克。

做法

1、把西红柿洗净，去蒂，切成象眼块。

2、鸡蛋打入碗内，加入盐少许，搅匀。

3、将炒锅放植物油，先将鸡蛋倒入，炒成散块，盛出。

4、炒锅中再少放些植物油，油烧热后放入西红柿翻炒几下，再放入鸡蛋，搅炒均匀加入白糖、盐，再翻炒几下，用淀粉勾芡即成。

女性要养颜须知方法

黄瓜木耳汤

主料：黄瓜250克,木耳(干)20克。

调料：味精2克,盐3克,香油5克。

做法

1、黄瓜削去皮，开出瓜瓤，切厚块。

2、木耳用温水浸发洗净，摘去硬帝，沥去水分。

3、烧热锅下少许油爆木耳。

4、加适量水和少许酱油烧滚，然后倒入黄瓜。

5、黄瓜滚至够焓时，以味精、盐、麻油调味即可供食。

鱼皮水芹卷

主料：黑鱼250克。

辅料：胡萝卜50克，白萝卜50克，水芹菜50克。

调料：盐5克，白砂糖5克，酱油30克，香油5克，醋30克。

做法

1、黑鱼皮洗净，放在滚水中烫一下，再用冷水冲洗。

2、水芹去叶，撕去老茎，切成4厘米的长段。

3、胡萝卜和白萝卜洗净，切丝。

4、萝卜和水芹段一起加入盐、糖、水(15克)、酱油、香油、醋腌渍片刻。

5、摊开一张鱼皮，整齐地摆上馅料。

6、然后紧紧地卷起来，装盘，食用时蘸酱吃即可。

制作要诀

如果买来的是鱼干，要先浸在温水中泡软，再剥鱼皮时就很方便，如果你用的鱼皮怕有腥味，可以淋一些姜汁或柠檬汁去腥。

吃这些养出好容颜

党参黄芪当归炖鸡汤

材料：党参，黄芪(又叫北芪)，当归，姜片，红枣，枸杞，鸡(老母鸡油份多比较滋润但是肉比较柴，童子鸡肉嫩但是油份少一些，可以自己酌情选择)。

做法

1、党参、黄芪、当归用流水洗净，浸泡在凉水里一个晚上。

2、红枣、枸杞洗净，不需要浸泡，用剪刀在每颗红枣中间剪一下准备好(不需要剪成两半)。

3、砂锅装冷水，放入洗净切块的鸡(或者不切块也行，只要锅子装得下就可以了)，姜两片，大火烧开，过程中不断用勺子打去浮沫，然后将党参黄芪当归连同浸泡的水一起倒入砂锅内，盖上锅盖煮开然后关小火，煲2个小时。

4、之后加入红枣和枸杞再炖1-1.5个小时就好了。

5、注意炖好之后不要忙着揭开锅盖，关上火之后再焖10分钟左右，这样让味道全入到汤里面，之后就可以盛出来喝了。

提示

这个汤喝的时候不用加盐就很鲜甜美味了，如果很在意油脂的朋友，可以在给鸡切块的时候，扒掉鸡身上的皮不要扔掉(只保留鸡翼和鸡腿上的)，将皮下黄色的脂肪清理干净就可以了，这样鸡汤炖出来会清甜不油腻。另外上火的朋友不要加红枣，枸杞可以选择加或不加(加的话汤会甜一些，枸杞可以补肾明目)，汤煮好后当归和黄芪可以捞出来不要了，党参可以吃，味道甜甜的，而且补中益气哦。

巴国珊瑚糕

主料：胡萝卜500克、糯米粉800克。

辅料：小麦面粉200克、泡打粉10克、酵母5克、苹果脯50克、葡萄干50克、梅脯30克、山楂脯30克。

调料：白砂糖200克。

特色

色泽美观同，红中透亮。

教您巴国珊瑚糕怎么做，如何做巴国珊瑚糕才好吃。

1、胡萝卜洗将煮趴后剁成细粒。

2、将胡萝卜细粒加入大米粉、面粉、干酵、白糖、水、泡打粉盆中和匀再倒入9寸汤盘内。

3、上面撒上锦果脯上笼蒸熟冷却后切成菱形块状即成。

阿胶糕补血养颜

今天我们要来了解是阿胶糕，是用阿胶为原料制作成的。阿胶糕有补血养颜，提高人体免疫力，改善睡眠质量等一系列的功效。那就让我们一起来看看阿胶糕的做法吧！

阿胶糕的做法

原料：阿胶250g、黑芝麻250g、核桃仁200g、冰糖200g、黄酒250g。

做法

1、在干净的搪瓷锅内，倒入阿胶粉(考究一点用龟板胶或鹿角胶，因人而异)，加入黄酒，文火煎煮，去除腥味，待阿胶全部烊化并起泡沫时，加入红枣、桂圆肉、核桃肉、冰糖以及黑芝麻，不停地搅动拌匀，防止粘着锅底。

2、大约半小时后，观察到红枣颜色变成紫黑，而且锅里的东西粘稠得如胶着状态，此时，阿胶糕已经熬成。

3、选择干净、没有水分的器皿或者保鲜膜，把熬成的阿胶糕倒入其中，用力挤压。

4、冷却后(必须冷却凝固)，切成各种形状的糕，便是阿胶糕。

胡桃阿胶膏

组方：阿胶、黑芝麻、红枣、核桃仁、桂圆肉、冰糖，黄酒。

典故：胡桃阿胶膏食用，民间并不罕见。大户人家的千金，在近代往往当作寻常食品。这个风气的形成，与慈禧太后有很大关系。慈禧太后晚年喜食胡桃阿胶膏，在当时的朝野引起极大关注。因为老佛爷虽然年迈，但肌肤细腻，不现垂老之色，其中奥妙，在当时民间曾流传西太后服用珍珠粉，所以面如童颜。这个传言实是讹误，《清宫叙闻》记载道，“西太后爱食胡桃阿胶膏，故老年皮肤滑腻”。

阿胶糕的作用

长年吃阿胶糕对女士有非常好的美容效果，头发乌黑，有光泽，有弹性，面部无斑，皱纹少，而且补血效果好，可以减缓衰老。阿胶功能主治:补气养血。用于气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振及贫血，这些都是女人普遍的症状。

阿胶与人参、鹿茸并列称为“中药三宝”，与丝绸茶叶，瓷器并称“中国四大国礼”，长久以来多用于妇女孕期胎动不安、分娩失血过多等症。

几款美容养颜的水果

水果富含丰富的糖分和水分，能量水平很高，所以饿的时候吃一个水果能压饿。其实我们对水果的实际价值还不是特别的了解，只知道才吃水果对身体好才吃。今天我们给大家分析一下几款水果所潜藏的价值。

1、木瓜

木瓜提取物被广泛应用在护肤品行业上，形成肥皂，清洁剂和洗剂。定期吃木瓜能让你拥有一个年轻的明亮肌肤。

木瓜中含有大量的维生素A、β-胡萝卜素和木瓜蛋白酶。木瓜蛋白酶不仅是一个重要的助消化分解的失活蛋白，也是一个强大的抗氧化剂。减少外界对皮肤的自由基的损伤并帮助修复受损肌肤加速细胞再生。

2、石榴

石榴整个果实中含有丰富的营养成分，包括剥离，白色的膜，肉质部分(假种皮)和种子。

石榴富含高剂量的抗氧化剂，它反自由基损伤和促进肌肤的更新。可以说，石榴是抗氧化剂的大王，因为与大多数水果相比它们含有更多的抗氧化剂！经常吃石榴可以令自己年轻有活力。

3、李子

李子富含丰富的纤维，能有效缓解便秘。减少胸部和背部痤疮。每日吃李子可以令你的皮肤光滑。

4、菠萝

菠萝有丰富的蛋白酶，抗炎酶。菠萝蛋白酶对皮肤很有好处，因为它能温和地去除死皮。利用菠萝果汁或果肉帮助清除死皮及展现美丽肌肤。

菠萝还含有抗氧化剂，中和自由基的破坏。菠萝滋润和软化皮肤由内而外，减轻瑕疵，使肌肤更加清透。

5、草莓

草莓除了维生素C含量高，草莓还含有重要的α-羟基酸，称为水杨酸，它能清洁毛孔、治疗痤疮，它可以疏通毛孔预防痘痘的形成。帮助清理丘疹，白头和黑头粉刺。草莓还含有强大的抗氧化剂称为鞣花酸，鞣花酸能保护皮肤免受紫外线的伤害，经常吃草莓可以帮助美容养颜。