饮食能够呵护我们的健康，同时也能帮助我们的美容护肤哦！那么吃什么能够美容呢？今天小编就为大家介绍五种女性美容护肤的食物，让爱美的女性能在享受美味的同时也能轻松改善肌肤的状况哦！是不是很心动呢？那就赶紧跟着小编来了解下吧！

一、鱼肉：肌肤紧致的秘密

要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

那么它的原理是什么呢？这与鱼肉中含有的营养元素有着很大的关系。首先，鱼肉中含有的维生素等多种元素对于护肤有着很大的作用。其次，鱼肉中有一种专门针对肌肤的化学元素，能够作用于深层肌肤，让肌肤从内部开始逐步的紧致。所以吃鱼肉能让肌肤更加年轻紧绷。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

二、牛肉：给你好脸色

牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分，如维生素C，钙。磷。铁等。

此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

三、鸡肉：让秀发亮起来

健康的秀发，不需要怎么打理，本身就具有非常大的魅力，而且能够让女性显得更加的年轻哦！但是想要秀发更加年轻，那就必须给头发准备足够的营养。只有给了头发足够的营养支持，才能保证头发的健康状况不打折扣。

怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

四、鸡蛋：天然防晒佳品

如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。

鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。

爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。

但是实际的护肤过程中，很多女性却对防晒的工作并不是那么的认真，甚至会完全的忽视掉防晒的工作哦！但是事实上，紫外线是无处不在的，所以我们时时刻刻都应该做好防晒的工作哦！这样才能保证自己的肌肤状况哦！

此外，鸡蛋中的硒元素还可以降低你患上皮肤癌的几率。所以，要保护好你的皮肤，每天你应该吃两个鸡蛋，或者服用硒元素片剂。

五、杏仁：使指甲变得坚韧

十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。

维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

其实我们生活中有很多都是我们能保持容颜美丽的食物，所以如果你常吃这些食物效果要是比化妆品要重要的多。

结语：美容护肤一直是很多女性的追求，所以她们会积极的寻找各种办法来实现自己的美容的目标哦！上述小编为大家介绍的这五种食物，对于女性美容护肤来说，能够提供很大的帮助哦！大家在自己享受美丽的同时也不要忘记与周围的朋友分享哦！