女性性对于男性来说，体内的营养物质更容易流失，原因就是正常女性每月都会来的大姨妈，那么吃什么食物可以补充丢失的营养物质呢，吃什么对经期女性的身体最好呢，下面小编为大家介绍一些女性经期必吃的几种食物吧。

女性经期饮食原则

让月经通畅的食物

在生理期期间要多补充一些让月经通畅，不结块的食物。如红枣、苹果、牛奶、益母草、当归、桂圆等这些温补性的食物。

补充富含铁的食物

生理期期间要防止体内铁元素的过度流失，所以一定要注重荤素的搭配。铁是人体中重要的不可缺少的微量元素。所以在月经这个流失铁元素的时期，我们要为身体补充富含铁的食物。

经期美味补血佳肴

同样的，我们都知道大力水手爱吃的菠菜中也富含丰富的铁元素，但是由于它是植物性的铁元素，不利于人体的吸收和利用，所以我们要注重荤素的搭配，使菠菜中的营养物质能够充分被身体吸收利于。猪肝炒菠菜就是非常普遍的补血佳肴。

女性经期吃什么好

胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎没有。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

结语：以上就是小编为大家介绍的女性在经期吃什么食物的相关内容，女性每个月都来的大姨妈，带走了身体中很多的物质，那么迟什么才能补回来呢，小编在上文中都写出来了哦。