夏天是很多爱美女性又爱又恨的季节，爱它是因为很多身材姣好的女性能够在这个季节，尽情的展露自己的身姿，穿上美丽的衣裳，可以毫无顾忌的吸引别人的眼球;同样，夏天也是让人愤恨的季节，对于那些长得略胖的女性来说，在夏天只能用那宽松、肥大的外衣把自己臃肿的身段遮掩住，生怕别人看到自己的身材，对于那些身材好的女性只能无限的羡慕嫉妒恨。其实，夏天是减肥最好的季节，在全民减肥的减肥，很多女性是可以通过吃来达到减肥的目的，下面就说几种食物，让你能够通过吃达到瘦身的，化身成为一个“小腰精”。

一、酸奶

把酸奶摆在第一位，可想而知，很多爱美女性对于酸奶的喜爱了，在现在社会几乎是每天都要喝上一杯酸奶，并且她们发现喝了酸奶并不会发胖，对于先前的小肚子也有很好的抑制作用。

在酸奶中有丰富的牛奶成分，包括蛋白质、钙元素等等，并且酸奶是以牛奶为原料的，经过发酵之后，进行冷藏的一种奶制品，这样的营养成分是能够很好的帮助身体达到营养的补充。

而对于减肥的女性来说，喝一些酸奶是能够很好的清理肠道，对于肠胃是很有帮助的，在酸奶中有足够多的有益菌，这些有益菌是能够抑制肠道里的腐败菌，从而达到清理肠道的目的;同时酸奶是能够很好的降低胆固醇的浓度，这样的话就不会使得身体脂肪增多，对于减肥就能达到最终的功效。

可以说，在夏天女性朋友要是每天喝上一杯酸奶的话，对于减肥瘦身是很有功效的。

二、韭菜

说到韭菜，很多人就会说韭菜是男士的最爱，是隐藏在民间的壮阳草，怎么能够和减肥挂上钩呢？其实，韭菜是不可多得的减肥蔬菜。

在中医理论中，把韭菜当作了“洗肠草”，可见韭菜完全能够当作身体的清道夫。

在韭菜中含有丰富的维生素、微量元素、胡萝卜素和纤维素，这些营养素一方面是能够帮助身体补充身体的机能;另一方面对于身体的病变有很好的预防和治疗。

对于很多肥胖的人，是可以多吃韭菜的，这是因为在韭菜中的粗纤维能够增进肠胃的蠕动，这样的肠胃蠕动对于肠道是有很好的清洁作用，并且对于肠癌是有很好的保护作用。

同时韭菜本身具有一种辛香的味道，这种辛香味道能够刺激肠胃，在这些辛香味道中有一种硫化物，这种硫化物能够起到杀菌的功效，从而能够提高身体的免疫力。

可以说多吃韭菜是能够很好的帮助身体进行清洁作用的。

三、生菜

其实很少有人知道，生菜有“减肥菜”的称呼。可以说作为一个舶来品，生菜在现在已经广泛的走进了千家万户的餐桌上了，对于在很多菜肴的点缀上，生菜是有很大作用的。

作为一种莴苣类的蔬菜，生菜的味道微苦，这种微苦会让有些人感觉到不喜欢，但就是这种微苦会有清热解毒的功效，同时多吃生菜是有降低胆固醇的功效，这样的话，会让身体的脂肪含量明显较少，对于减肥是有很大帮助的。

同时在生菜中有足够多的膳食纤维，对于肠道的清理是很有帮助的，同时多吃生菜能够清除身体中多余的脂肪，这样的话，对于减肥是有很好的帮助。

可以说多吃生菜的功效，是远远高于平常我们所见到的，因此，建议很多女性，在夏天可以多吃一些生菜来达到减肥的目的。

四、木耳

可以说木耳在烹饪中的身影是无处不在的，对于吃木耳，很多国人也是非常喜欢的，不仅仅是因为木耳有很强的药用功效，被称作了“菌中之冠”，其实更多的时候，木耳是被当作身体肠道的“清道夫”对于清除肠道多于的东西有很好的排出。

在木耳中有丰富的蛋白质和微量元素，能够达到益气强身的作用，从而达到活血的功能，对于身体的养颜补血是很有帮助的。

而对于很多女性来说，是可以多吃木耳的，这样的话，对于疏通肠道是很有帮助的，从而会使得身体的杂质排出体外，达到减肥瘦身的目的。

五、大蒜

可以说大蒜是很多人又爱又恨的食物，爱它是因为它作为一种最强的抗癌食物，能够很好的抑制癌细胞的扩散，在做菜的时候，也是一种不可多得的食材;恨它的话，则是因为，大蒜的辛辣味让很多人都受不了，这样的辛辣其实对于身体是有好处的，但是同样会让很多人望而却步。

在夏天其实可以多吃大蒜的，特别对于很多女性来说，可以少吃一些大蒜的，这是因为夏天天气炎热，很多病菌滋生要比其它时节要快得多，而大蒜是有很好的杀菌功效。

而对于减肥的女性来说，其实大蒜是一种很强的血液净化剂，这样的净化剂对于身体中胆固醇的浓度有一个降低的作用，同时，多吃大蒜是能够很好的溶解脂肪，对于肚子上的脂肪有很好的消除作用。

六、海带

说到排毒的功效，海带虽说没有大蒜那么强烈，但也是不可多得的食物，作为藻类植物，在海带中含有丰富的碘，这些碘对于排毒是有帮助的，同时海带是能够降低血脂的，对于身体血糖的降低也是有帮助的。

海带还有一个“碱性食物之冠”的称呼，可以想象出海带中的碱性，一般来说碱性食物能够帮助血液呈现出碱性，这样的碱性是能够很好的促进血液的流动，对于血管的软化也是有帮助的。因此，也有人说碱性食物是“血液、血管的清道夫”。

而对于减肥的女性来说，多吃海带是因为海带除了具有很强的排毒能力之外，而且能够消除脂肪。当多吃海带的话，对于堆积在身体的脂肪有很好的分解作用，从而达到减肥的目的。

七、冬瓜

夏天是冬瓜广泛上市的季节，在夏天是可以多吃冬瓜的，特别是对于很多减肥的女性来说，多吃冬瓜是能够达到很好的减肥效果，冬瓜中的水分是极高的，这么多的水分在夏天能够起到补水的作用。

而同时冬瓜有很强的利尿作用，这样的利尿对于清热解毒是有很好帮助的，进而对于减肥是有好处的。

而对于肥胖的人来说，肥胖很多时候，是因为身体里的脂肪和水分过多，而在冬瓜中有丰富的矿质元素，对于利尿消肿是有很大功效的;并且，在冬瓜中有足够多的钾元素，这么多的钾元素是能够很好的进行减肥的，同时在冬瓜中钠元素是较少的，这样的话，就可以很好的防止肾脏压力过大，从而可以保护肾脏。

可以说在夏天，冬瓜汤对于很多爱美女性来说，是一道美味。

结语：通过上面的简单介绍，相信对于吃出来的瘦身，大家都有了一个简单的了解了，其实在生活中，关于这样减肥的食物还有很多。很多时候，我们感觉到最常见食物，原来也是减肥利器，可以说吃出来的减肥要远远比那些节食、减肥药要安全的多，希望上面的简单介绍，对于想要减肥的女士有所帮助，早日瘦身成为“小腰精”。