随着生活水平的提高，人们对膳食营养的吸收越来越关注，由于现代人的饮食多数为细粮，所以人的肠胃长时间得不到锻炼，尤其是现代女性，由于身体结构特殊，肠胃功能也会随着时间的推移而变弱，那市场上肠胃消化类食品就越来越多，比如说酸奶，一杯酸奶可以帮助女性更好的肠胃消化，更好的帮助身体新陈代谢，但是酸奶不同于水，酸奶当中有很多种营养元素，如果喝的方法不对反而会伤害了我们的身体，所以喝酸奶还是有很大的学问的，下面小编就给大家分享一下女性正确的喝酸奶方法吧！
1、促进消化
很多女性都会有消化不良的经历，那如果在生活中养成一个和酸奶的习惯就能够促进身体胃液的分泌，也可很好的提高食欲并加强消化的功效了。
2、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
3、降低胆固醇
你可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
4、维护肠道菌群
我们都知道，在我们的肠道其实寄生着很多种的细菌，数量也是数也数不清出的，不过这些细菌不是全都有害的，也有些事多我们身体好的。像益生菌，这个就是保护我们肠道健康的健康菌群，所以在平时要多喝酸奶，让益生菌在我们的身体里形成生物屏障，防止有害的菌种对肠道的迫害。
5、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
6、提高人体免疫
女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
酸奶要这样喝
1、饭后喝更利于营养吸收
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高时，酸奶饮用指南才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。专家提醒，饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
2、适当加温更营养
在生活中如果我们喝一杯冷水，肠道可能就会不舒服，那和冰凉的酸奶也是一样的，但是如果把酸奶加热后再喝就会有人说会破坏酸奶中的营养成分。
其实呢，酸奶是可以用温水温热之后饮用的，加热酸奶其实就是害怕酸奶中的乳酸菌就杀死，乳酸菌的作用就是产生乳酸是肠胃的酸性增加也可以防止腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素，不过如果把酸奶放在温水里加热反而会增加乳酸菌的活性，那它的保健作用会更大。只要注意在加温时把酸奶连包装直接放入温水中然后缓慢加温，这样就可以放心饮用。
3、不宜和高油脂加工肉品同食
酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
4、晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。酸奶中所含的乳酸与钙结合，比牛奶更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
女人喝酸奶必知
一、酸奶和青木瓜搭配，酸奶减肥又丰胸
方法一：酸奶+练乳一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
二、酸奶和酸奶饮料不是一回事儿
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的“酸奶”买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。按照乳品行业的规定，100克的酸奶要求蛋白质的含量≥2.9克，而酸奶饮料的蛋白质含量却只有1克左右。
酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品，它在解渴的同时还有一定的营养价值，但是绝不能代替牛奶和酸奶。
结语：每个人都希望自己有一个好的消化系统，但是在生活中我们难免会吃一些让肠胃不消化的食物，所以在这个时候我们就需要一杯酸奶来帮助我们。而且女性朋友们喝了酸奶也不用担心长肉，因为酸奶会帮助我们更好的消化吸收，让身体更轻松的哦。以上就是小编和大家分享女性喝酸奶的常识，爱美的女性朋友们一定要牢记哦！