人体每天都在摄取各种食物，这是维持人体能量和养分的基础，而由于身体机能和其它因素所影响，体内无可避免会有一些残留的毒素，因此便会对人们的健康造成严重的隐患。所以说，排毒成为了获取美丽和健康的重要保障。因此，在日常我们可以通过常吃一些食物来达到排毒的目的。下面就为大家介绍几种食物，帮助你稳稳的排毒！
一、女人常吃它能快速排毒
女性是一个很注重肌肤保养的群体，而要想起到护肤的目的，我们首先要做好进和出，也就是排毒。
1、地瓜叶
地瓜叶就是我们所吃的红薯两侧的嫩叶，然而很多人在食用红薯的时候一般会选择将地瓜叶扔掉，认为它并无营养价值。殊不知这看似没用的地瓜叶却是极好的养生食材。
在地瓜叶中含有丰富的纤维素，这些物质被人体摄入之后能很好的促进肠胃的蠕动，对粪便进行软化，从而帮助缓解便秘产生。
另外，在地瓜叶中还含有丰富的叶绿素，被人体摄取之后能促进血液的循环，从而有利于净化血液，帮助排毒。
并且，地瓜叶中还含有丰富的抗氧化物，这是一种能提高人体自身免疫力的物质，因而对于一些体质虚弱的人来说，多吃地瓜叶还能增强免疫力，抵抗疾病的产生。
且在地瓜叶中所含的维生素A的含量很丰富，大约300克的地瓜叶便能补充人体一天所需的维生素A，这种物质不仅是人体生长所需的重要成分，同时对于视力也有极好的保护作用。
2、荔枝
荔枝的果肉肥厚，香甜多汁，是很多人都爱吃的一种水果。荔枝不仅是舌尖的美味享受，更是一种极好的辅助排毒的食物。
荔枝性味、酸，具有极好的排毒养颜、解毒止泻等功效。对于一些想要变美的人士来说，常吃荔枝能起到促进皮肤血管的微血液循环，这对于防止雀斑的产生有极好的帮助作用。
同时，荔枝中还含有多种营养素，不仅是身体所需的重要成分，同时更能为大脑补充养分，以达到镇静大脑皮质，助于增强记忆的目的。
荔枝属于味甘、性温的食物，经常食用还能有效调节肝脏的功能，从而促进体内毒素的排出，这对于促进体内新细胞的生成发挥重要效果，久食便能使得肌肤变得白皙嫩滑。
3、空心菜
空心菜是一种不常见的蔬菜，但是说到空心菜，其最主要的功效便是当属它的排毒效果。
空心菜中含有丰富的纤维素、木质素、果胶等成分，其中的果胶进入肠道中能对积存的毒素起到粘附作用，从而促进其排出体外。
另外纤维素和木质素能对肠道中的粪便进行软化，加快其排出体外，且木质素还能提高吞噬细胞消灭细菌的能力，从而有效调节肠道的健康环境。
这对于保护肠道健康和缓解便秘发挥着重要的作用。
且空心菜中还含有钾、氯等元素，能对失衡的肠道酸碱环境进行有效调节，从而预防肠道内菌群失调，这也是防癌的重要事项。
但是，空心菜性寒，对于一些肠胃不适、体质虚弱的人来说则不能多吃，否则对健康造成不利的损伤。
4、黑木耳
黑木耳脆嫩可口，味道鲜美，是很多人都爱吃的一种美味食物。中医中认为，黑木耳具有补气活血、滋润凉血等功效，被人体摄入之后能有效对血液中的毒素进行消除，起到净化血液的目的。
另外，在黑木耳中还含有一种植物胶质，这是一种吸附性很强的成分，从而能将肠道中的有毒杂质进行粘附，从而促进其排出体外，这也是维护肠道健康环境的重要形式。
且黑木耳对于人体内一些难以消化的谷壳、沙子、木渣等有极强的溶解作用，这对于肾结石、胆结石都有极好的防治效果。这也是防止血液凝块产生，防止血栓的重要形式。
不仅如此，在黑木耳中还含有丰富的蛋白质，其含量要比食品还要高。另外黑木耳中的维生素E、铁元素含量也很丰富，对于一些缺铁性贫血的女性来说，常吃黑木耳还能起到养颜补血的目的。
二、女性日常如何排毒
1、出汗排毒
在运动过程中能很好的促进身体的血液循环，使得毒素能更快的排出体外。其中瑜伽、短跑都是极好的选择。另外，在家适当的做些家务也是极好不过的。
2、养成好心情
一个好心情是非常有利于身体排毒的，当生气或是压抑的时候，人体内会分泌产生毒素，所以千万不要为了无关紧要的事情而生气。此外，遇到伤心难过的事情，我们不能压抑自己的心情，想哭的话就哭出来，眼泪也是极好的排毒方法。
由于工作需求和自身习惯使然，晚上熬夜成为了常发生的事情。但是，经常熬夜是造成肌肤损伤的罪魁祸首，同时也是体内毒素积存的途径。
因为夜间是身体内排毒器官工作的时段，此时还处于“运作”状态，便使得排毒脏器不能正常排毒，因此毒素产生。
4、吃苦排毒
女性在日常饮食中应当注重多吃一些苦味的食物来帮助我们进行身体内毒素的排出。其中莲子、苦瓜等都是极好的选择。因为这些苦味食物，虽然具有一定的寒性，但是不会对人体内的阳气进行损伤，从而达到一定的促进排毒清热的效果。
所以，在日常饮食中我们则可以吃点苦瓜，将苦瓜榨汁饮用也是极好的养生排毒饮品。莲子熬粥也是不错的晚餐选择。让你在享受美味的同时，轻松排毒减肥。
结语：女性排毒是维护健康和美丽的重要事项，所以在日常一定要尤为的关注为身体排毒事项。文中为大家介绍的这些食物，你不妨适量多吃一些，相信一定能起到不错的排毒作用。更好的帮助广大女性朋友获取健康的身体和美丽的容貌。