因为孕期饮食的好坏关系着妈妈和胎儿的健康。什么东西孕妈妈最好不要吃，什么东西应该多吃，孕妈妈都需要认真了解。然而，在孕妈妈原本的想法里面，总是有一些非常错误的观点，没有得到很多的纠正认识。孕期饮食是孕妈妈们非常关心的一个问题，也是整个家庭备受关注的一个问题！

所以，对于孕妈妈的一些错误想法，我们很有必要来说一说，认识认识：

一、“多吃”性的轻度暴饮暴食

这是非常错误的。如果你膳食均衡，而且量比较合理的话，那你只需要继续保持就可以了，没有必要多吃。为了保证腹中的胎儿更好地发育，我们确实需要比平时摄入更多的热量，但是，并不是说我们改变了饮食习惯就能满足胎儿的需要。事实上，作为女人，我们有很好的生理基础，我们的基因以及身体机能完全可以适应怀孕的需要，所以没有必要吃太多。

二、每天必须喝的水必须大于或等于1.5升

这种想法是不正确的。实际上，1.5升的水量只是一个象征性的数字。不同的人、不同的饮食、不同的体力活动和不同的气温环境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己饮水的量是不是够呢？我们可以观察自己的排尿量，如果24小时内排出1.5升的尿液，就说明你的饮水量是足够的，观察自己去卫生间的次数也是可以的。

三、每天引用奶制品5次或以上

这种观点是非常错误的。因为胎儿的成长发育需要吸收大量的钙质，从而使得准妈妈的血钙含量也会降低。这就需要补充一些钙质，不过，每天2~3次的奶制品就足够了，并不是通常人们所说的一定要吃5次。在此还有一个小建议：最好选择脱脂或半脱脂的奶制品，而不是含有丰富的饱和酸的全脂的奶制品或奶酪。而且，现在奶制品的质量问题比较严重，所以在购买的时候要特别注意，最好是选用进口的国外产品比较有保证。

四、为了控制自己的体重，少吃脂肪多的食品

这是一种错误的保持身材的方法，因为这个时候应该多为孩子着想，而不是为了自己的私欲害了孩子。

脂肪对胎儿神经系统以及细胞膜的形成是必不可缺少的，所以在怀孕阶段尤其不应该拒绝脂肪。脂肪被分为两类，不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。孕期，这两种脂肪都应该吃，因为胎儿需要各种类型的脂肪。

还有一点需要提醒：不要忽视了暗藏的脂肪，如果在烹饪的菜肴当中已经含有了脂肪，那就没必要再加更多的脂肪进去。

五、为防止妊娠高糖，选择禁糖

这是一种对糖的错误认识！实际上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不仅仅起着提供能量的作用，而且糖还能燃烧脂肪。何况在孕期，绝对不是拒绝糖的时候。因为胎盘对糖分有过滤作用，结果使胎儿的血糖含量比母亲的低3倍。如果你再拒绝糖的摄入，胎儿就会低血糖！

六、对“补药”，来者不拒

又盲目又错误的想法。一些店里面（特别是药店里）贴有“孕妇专用”标签的维生素和微量元素的产品并不是孕妇必须要服用的。它们是给膳食非常不均衡的一些孕妇设计的。如果你属于这种情况，服用这些产品之前，一定要咨询医生的意见。医生会根据你的情况，给你提出合理的建议。否则，盲目地摄入自己本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。

七、认为吃酸可要可不要

非常错误的一个观点。现代医学已经证明，叶酸缺乏或者维生素B9缺乏有致使胎儿畸形的风险，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我们大力提倡食用含有丰富叶酸的食品。在动物肝脏里、蛋黄中、绿色蔬菜（如菠菜、豆角、笋、芹菜）中都含有丰富的叶酸。

需要注意的是，孕妇需要在怀孕前和怀孕初期，就开始补充叶酸，因为那正是胚胎形成的时期，这个特别关键。