生理期是女性朋友都要经历的一段时期，这段时期我们的身体会排除很多毒素，体质也十分弱，及时补血就十分重要了。那么女人补血吃什么好呢？补血的食物又有哪些呢？今天就让我们来了解一下女人如何补血补气的吧。
女人补血必吃的7种食物
补血养颜食物菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
上汤菠菜
材料：菠菜1把、咸鸭蛋1个、松花蛋1个、食盐少许、姜片3片、植物油适量、白胡椒粉少许、高汤100毫。
做法
1、将皮蛋和咸蛋蒸15分钟，冷却后去壳切成粒;菠菜洗净后沥干水分。
2、炒锅内倒适量油烧热后放入姜片爆香，随后放入皮蛋和咸蛋粒翻炒几下。
3、将菠菜放入锅内翻炒后调入少许白胡椒粉和盐，并倒入鸡汤一起炒1分半左右即可。
烹饪小技巧
1、皮蛋蒸一下之后会更容易切，如果不蒸的话，也可以用线来切。
2、菠菜要煮熟，不然会有涩口的怪味。
3、调入少许白胡椒粉可以提鲜。
补血养颜食物面筋
这是种民间食品。一般的素食(素食食品)馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
拍黄瓜凉拌面筋
主料：油面筋黄瓜。
辅料：香菜蒜白糖食盐味精香油白醋辣椒油。
做法
1、黄瓜洗干净，用刀拍裂开，再切小块即可。
2、蒜，也用刀拍裂，切碎。
3、香菜洗净，撕小段。
4、把所有的材料和调料倒在一起拌匀，喜欢吃点辣的可以再加点辣椒油。
5、黄瓜和蒜经刀拍裂，就好像里面的细胞被拍爆开，香气更容易散出来。
补血养颜食物金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质(蛋白质食品)、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
金针菇拌杂蔬
原料：金针菇、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、香菜、大蒜、醋、辣椒油、香油、生抽、盐、少许糖。
做法
1、金针菇切掉老根，清洗干净。黄瓜、胡萝卜洗净切成丝，黑木耳提前用清水泡发切成丝备用。香菜洗净，切断儿。蒜切末儿。
2、锅里放入水大火烧开，放入金针菇和黑木耳丝焯烫1分钟，捞出用冷水冲一下，沥干水分。
3、将金针菇和木耳丝、黄瓜丝、胡萝卜丝一起放入调菜盆内，放入盐、糖、醋、生抽、香油、辣椒油，再放入香菜断儿搅拌均匀即可。
补血养颜食物枸杞子
古人云：“枸杞能留得青春美色。”用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素a、b1、b2、c、烟酸、磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒，也可与桂圆及冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其他食物一起配制成药膳，如枸杞子淮山炖猪脑、杞子红枣煲鸡蛋、杞子炖鸡、杞子炖羊脑等。
枸杞粥
主料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花68朵
做法
1、花生热水浸泡2小时，去衣。
2、枸杞浸泡待用，红枣洗净去核切碎。
3、菊花用清水漂过。
4、两种米混一起淘净浸泡2小时，放高压锅。
5、与花生一起煮，大火煮开，小火闷40分钟。
6、放红枣小火煮5分钟，放菊花、枸杞煮1分钟即可。
天然果蔬改善贫血症状
葡萄
葡萄被历代中医推荐为补血佳品，含有丰富的钙，磷和铁，还有多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
南瓜
南瓜也曾被称为是“补血之妙品”，它含有植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，以及人体必需的氨基酸和多种微量元素。其中含有的钴是构成维生素B12的的重要成分之一，能有效改善血液中的红血球的运作状况，锌则会直接影响成熟红血球的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素。
龙眼肉
龙眼肉是民间熟知的补血食物，龙眼肉中含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且含有丰富的铁质，适量食用龙眼汤，龙眼酒等，都有非常不错的补虚功效。
红枣
红枣不需多讲，大家都知道它是补血养颜圣品。红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸，而中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。红枣中含有的某些成分能增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。如果将红枣与桂圆一起使用，不但补血养气，还可以养颜美容。
甘蔗
甘蔗中含有多种微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，甘蔗的铁含量位于水果之冠，因此它也有补血果之称。但是，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，对于补血非常有益。而在日本，日本人称胡萝卜作人参，由此可将胡萝卜的功效之大。利用胡萝卜煮汤，不仅能美容养颜，还能提高免疫力。
红豆
红豆又称为赤小豆，性平，味甘、酸，可利尿、消肿、健脾。红豆中含有多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，对于补血和促进血循环都有不错的功效。
结语：女性朋友的体质比较特殊，如果身体内气血不充足很容易引起月经不调、面色暗黄等情况的发生，所以女性朋友及时补血很重要。今天小编和大家介绍了一些女性补血的食疗小秘方，希望能够帮助到大家。