有些人觉得就是睡觉，多睡少睡其实无所谓有的人甚至占用睡觉的时间去干自己的工作，或者玩游戏等等有很多，觉得没什么大不了，有时间了多睡点就好了，再或者就是白天没精神，头疼，注意力不集中等等又不是什么大问题，没必要去管，其实这种想法是很错误的。

根据国外调查资料报道，每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样。至今还没有一个研究资料能确切的表明，人究竟睡几个小时才最合适，凡能使你第二天达到精力旺盛的状态所需的时间就是你自己需要的睡眠。长睡者和短睡者虽然总睡眠时间相差很多，但他们的睡眠质量（深度睡眠和快眼动睡眠）和普通睡眠者是一样的。甚至短睡者的熟睡时间和占总睡眠时间的百分比还多一些，睡眠质量更高一些。

有人观察分析两者的性格，发现睡眠少的人一般性格比较稳重、乐观、显得活跃，遇事很少优柔寡断、犹豫不定，精力充沛、工作效率高，这些人中，有心理状态比较稳定的人、有自甘过于忙碌生活的人，对生活和事业充满信心。

睡眠时间长的人没有特别明显的倾向，兴趣不固定，大都表现对事认真、追求完美、善于思考，有些抑郁、胆小、经常会出现一些不满情绪，他们对睡眠价值的评价很高，认为睡眠对身体健康太重要，不能有半点怠慢，稍有睡眠不足，极容易产生焦虑情绪。

人为什么睡不着觉

人睡不着原因其实有很多，睡不着觉其实在临床医学上叫失眠，失眠的原因和失眠的形式在临床上其实有很多。比如躺到床上就是睡不着，再有睡着了很容易醒一点动静就会惊醒，再有就是睡着了但是一直在做梦这都是睡不好的体现，有的人因为压力的增加，现在社会每个人压力都很大，比如车贷，房贷，学习的压力，生活的压力等等，都会造成睡眠的不好，还有的是心理的状态，有的人因为收到事情的刺激，或者别的原因造成了怕黑，一到晚上就胡思乱想，闭上眼睛就会想起让自己害怕的事情等等都会造成睡眠的不好，有的人因为睡前过于的兴奋比如看恐怖电影，或是出去蹦迪等等都会造成睡前精神还很激动，造成了睡眠的不好，还有的人睡前喜欢喝点咖啡，或是浓茶，或是睡前喝太多的水，还有的人睡前有吃东西的习惯都会造成肠胃的负担导致睡眠的不好。

哪些食物有助于睡眠

(1)大枣

大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。

(2)莲子

莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。

(3)百合

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。

(4)、桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

(5)、藕

常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。

(6)、小米

小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。