步行1公里不同速度步数不同，一般为1700步左右。 正常人的步行速度如下：散步，1.5-1.8km/h。步行，4.5-6km/h。快走，6-7.5km/h。

散步时做到三宜：

一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。

二宜：从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。

三宜：循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

散步的速度也有规定

缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约60~70步，适合于老年体弱者。快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走。

步行方法还有很多

不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式。即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，凡事随缘皆有味。这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有序：循序渐进；有度：适度运动。

一公里走多久

大约1m/s，步距大概60-75cm，频率一半1步半/s，60-100m/min， 4-5km/h4-5km/h

正常行走的话，每公里用时11到15分钟那个样子，但你是女生，路程有1.5KM，所以大约25分钟。

快走的好处

快走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松。在户外新鲜空气中快走具有许多健身和增强免疫力的功能，比如：能增强心脏功能，使心脏强而有力；能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢；还增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲；对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的辅助作用。

如果长期坚持快走，例如：每周步行三次，每次一小时，能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美，走路是健康减肥最适宜的运动方式；连续坚持4个月可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会；还可以消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。