许多女性都有痛经的情况，那么痛经怎么缓解呢？很多人都独自默默承受着痛苦，认为很多症状都是正常的反应。这是不多的想法，应该给予一定的治疗。下面给大家介绍一些治疗痛经的饮食疗法，顺便再说说容易引发痛经的原因！

痛经时，女性的腹部会有强烈的疼痛感。经前或行经期间都会有不同程度的痛感，还有些人的情况较为严重些。会有恶心呕吐的症状，脸色会变得苍白，无血色，虚弱的时候会冒冷汗等等。对于这些朋友，一定要多注意身体，平时注意吃些对身体有好处的食物，当然是能缓解痛经的！

痛经的饮食原则

如果发生痛经，可以吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜等食物。经期多吃此类食物，还可以保持大便畅通，防止因为便秘而诱发痛经或增加疼痛感。痛经吃什么？痛经患者也可适量饮酒来疏通经络，扩张血管。

除了了解吃什么缓解痛经之外，知道一些饮食禁忌也是很有必要的。经期要忌食生冷、寒性类食物。寒性食物如梨、荸荠、地耳等，虽然有清热解毒的作用，但如果在月经期间吃，却容易加重痛经、月经不调等症状。痛经要少吃辛辣的食物，如辣椒、肉桂、胡椒等。

痛经的食疗方

桃红鸡汤

材料

桃仁、红花、白芷、川芎、枸杞各10克，腊鸡翅200克、竹荪5克、鲜香菇20克、盐15克。

做法

1、将材料分别洗净，桃仁、红花、白芷、川芎用棉布袋包起备用;鸡翅剁小块;竹荪用水泡软，去盖，挑除杂质，洗净后切段。香菇洗净，备用。

2、将鸡翅、香菇、药袋、枸杞和水一起放入锅中，炖煮至鸡肉熟烂，放入竹荪，煮约10分钟，加盐调味即可。

功效

这个鸡汤做出来的功效就是帮助女性朋友们活血化瘀，通经的。所以大家回去之后要经常做些来吃，如果身边的人有过痛经的情况，可以做些给她们吃，还能滋补身体。

艾叶煮鸡蛋

材料

艾叶10克，新鲜鸡蛋2个。

做法

1、将生鸡蛋用清水冲洗干净，备用。将艾叶洗净，加水熬煮至出色。

2、将洗净的鸡蛋放入艾水中一起炖煮，约5分钟，待鸡蛋壳变色，将其捞出，即可食用。

功效

艾叶煮鸡蛋的功效是理气血、逐寒湿还能帮助怀孕的安胎，另外就是可以帮助治疗痛经，尤其是心腹冷痛、月经不调等症状。

姜枣红糖水

材料

干姜、大枣、红糖各30克。

做法

将干姜洗净切片，大枣洗净去核。将干姜、大枣加红糖煎煮。吃枣，饮糖水。

功效

温经散寒，适用于寒性痛经及黄褐斑。

容易导致痛经的坏习惯

经期情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

经期营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

经期受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

经期穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

经前X线检查

育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

经期坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

饮浓茶

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

经期过于劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

结语：有关痛经吃什么对身体好，容易导致痛经的坏习惯等问题，这里就介绍这么多，相信大家看完之后对痛经的相关事宜已经有了一定的了解了。女性同胞们，以后再到生理期的时候一定要多注意身体，不能再粗心大意不拿痛经当回事了。