夏季除了减肥之外防晒更是热门话题，围绕着防晒这个问题，各位妹子每年更是绞尽脑汁的包裹自己的身体，只为了减少紫外线的照射。更有妹子会购买各种各样品牌或功效的防晒霜，将自己的身体当做试验田，有时还会导致皮肤过敏现象。
其实对于夏季防晒并不需要如此，各大品牌的防晒霜大同小异，只要认清防晒指数和防晒指标即可。其实除了可以选择防晒霜、衣物遮挡之外，还可以选择食物来保护皮肤，防止晒伤、晒黑、皱纹和痘痘。下面看一下夏季哪几种瓜和豆子能护肤。
2种瓜
1.丝瓜
每个爱美并关注美容的妹子可能都知道丝瓜的伤流液具有美容、润肤的功效，但是很多人却对丝瓜的味道却敬谢不敏。
其实，丝瓜不管是食用还是外敷都具有一定美白、护肤的作用。首先，丝瓜中富含维生素C，大多数妹子都知道维生素C可以抑制黑色素的合成，起到美白防晒的功效。同时其中含有的B族维生素可以防皮肤老化，对于阳光刺激造成的皮肤衰老有一定功效。
其次，丝瓜还有抗过敏的作用，现代研究者从丝瓜中发现的泻根醇酸具有抗过敏作用，加之丝瓜还具有抗菌、消炎、清凉镇痛等功效，对于阳光刺激造成的皮肤红肿、过敏等有护理作用。
另外，丝瓜水又有“美人水”等称呼。从中医角度来看丝瓜还具有生津止渴、解暑、祛痰、治疗脓疮的作用。在《纲目》中记载丝瓜汁和脂粉调匀使用，可以治疗湿疹。
2.冬瓜
冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜，其中以维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3含量最高。维生素C可美白;维生素B1和维生素B3可治疗皮肤粗糙，对于紫外线中UVA造成的皮肤伤害有调理作用;维生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。
另外，冬瓜还是兼具养颜和减肥的食物，《本草纲目》中记载常吃冬瓜可以“令人好颜色……久服轻身耐老”，而在《食疗本草》中对冬瓜是如此记载的：“欲得体瘦轻健者,则可长食之”。
3种豆
1.豌豆
大家在生活中可能对豌豆的食用并不是很多，一般豌豆多作为配菜。但是我们不能忽略豌豆的美容功效。
首先，早在《本草纲目》中记载豌豆“祛除面部黑斑，令面部有光泽”。而现代研究也发现了豌豆美容、美白的原因是其中含有丰富的维生素A原，其具有滋润肌肤和美白的功效，对于紫外线照射造成的晒黑、皮肤粗糙有一定的调理作用。
其次，豌豆还含有止杈酸、植物凝素等，具有一定的消炎、抗菌和促进皮肤新陈代谢的作用。所以，豌豆还可以外用作为面膜，消肿、舒展肌肤和减少皱纹。古人还将豌豆作为澡豆的原料之一。
2.土豆
土豆最大的不同之处在于其中富含维生素C和胡萝卜素，这是其他谷物粗粮所不具备的。
土豆所含的维生素C的量是苹果的10倍，并且耐加热。不仅可以防晒黑，其中富含B族维生素可防皮肤被晒老化，而含有的维生素E可祛斑，防皮肤氧化。
另外，土豆面膜各位妹子肯定也不陌生，一般生土豆面膜可以有效的美白嫩肤，促进皮肤黑色素的消失，减退夏季的晒斑，并且可去湿疹。而熟土豆面膜可以解除肌肤疲劳，舒缓皱纹。
但是，如果属于易过敏或过敏期间的皮肤，最好不使用土豆面膜。
3.大豆
大豆是女性青春常驻的“闺蜜”，一方面的大豆中含有丰富的维生素E、大豆异黄酮，其可以抵抗自由基对皮肤的破坏，防止色斑的出现。同时，可以防止黑色素在皮肤上的积聚，对于夏季防晒有一定作用。
所以，经常喝豆浆或食用豆制品，对于美白抗衰老是具有一同功效的。
另一方面，女性经常食用豆制品还可以令身材更完美，可补充雌激素起到丰胸、保养卵巢的功效，让你女人味十足。
所以，夏季因为身材干扁而不敢穿比基尼的女性不妨多吃点豆，驻颜美容又塑造身材，还可以补充蛋白质、钙、膳食纤维等。
夏季防晒饮食原则
除了上文中提到的几种食物可以美白护肤，其实还有很多的食物也可以帮助我们护肤美容。
深色蔬果
胡萝卜素多存在于深色食物中，西兰花、木瓜、菠菜、芒果等。补充胡萝卜素可以抗氧化和提高皮肤的抵抗力。
但是美白护肤不宜过于求快，过多的胡萝卜素容易导致皮肤染色，血液中胡萝卜素水平远高于正常值会出现皮肤变黄的现象。
高维生素C含量的食物
从上文我们不难了解到维生素C是防晒美白的重要物质，猕猴桃、橙子、草莓、西红柿、葡萄、白菜等水果都可以起到补充维生素C的作用。
但尽量不用维生素C片剂进行补充，因为突然停药容易导致戒断反应(维生素C缺乏现象)。
防晒霜选择小知识
首先，防晒产品上的SPF指的上隔离紫外线中UVA的指数，主要针对防晒黑。虽然SPF越高防晒效果越好，但也要根据个人肤质、颜色进行选择，正所谓适合自己就好。
其次，防晒产品上的PA指的是对紫外线中UVA的防伤害程度，一般以“+”代表，可以防止紫外线对皮肤造成的衰老。当产品上没有PA标识，那么不具备防UVA的功能，皮肤容易出现皱纹和晒黑。
所以选择防晒产品时，最好都具有SPF和PA标识。
防晒误区
1.气温和紫外线强度没关系
很多人认为天越热越容易被晒伤，而真实情况是紫外线不会发热，有时气温低也会出现晒伤现象。这也是为什么山顶、海边虽然凉爽，当容易晒伤、晒黑的原因。
2.云层厚度和紫外线强度没关系
大约90%的紫外线是能够穿透云层的，所以即使多云或阴天也需要防晒。
3.防晒霜需要提前涂抹
防晒霜和彩妆产品不同，其需要渗透皮肤角质层之后才能起效，所以需要提前15-30分钟进行涂抹。
结语：各位妹子与其纠结于穿什么防晒或涂抹什么防晒霜，不妨想从饮食调理，拥有好的肌肤状态，再涂抹防晒霜，防晒效果将事半功倍。上文我们简单的给大家介绍了可以用于美白、防晒、润肤的2种瓜和3种豆，大家平时可以常吃，也可外用。当然，生活中还有很多其他具有护肤美白功效的食物，需要大家自己去发现。