现代生活的忙碌和工作的激烈竞争，让很多的女人都存在亚健康的问题，尤其是贫血的情况比较严重！你们知道贫血怎么治疗吗，补血对于女人来说非常重要，贫血怎么补呢？今天就给大家详细介绍一下贫血食疗该怎么搭配才好，看看下文的详细介绍吧！
夏季女性贫血怎么办
在夏季，年轻女性中贫血的人为数较多，大多因为挑食、减肥、月经量过多、痔疮等原因，面对这一情况，有的人长期坚持吃红枣、桂圆等补血食物，但贫血并未好转，反倒出现“苦夏”症状。对此，贫血患者在夏季该如何补血呢？贫血用药又需要注意什么呢？
夏天，人体消耗大，同时大量食用冷饮和瓜果，易损伤脾胃，所以很多人产生“苦夏”的症状。苦夏就是指气温升高，出现胃口下降，肠胃消化吸收功能减弱，体内湿热等情况。
虽然红枣、桂圆可以补血，但过“热”，不是每个人都适合。尤其是夏季，人体本身就容易湿热脾虚。以冬季补血的方法在夏季补血是不可行的，太补的中药在夏季吃太多反而导致胃肠功能减退，营养吸收较差，因而会加重贫血。在夏季化湿补血的几味中药里，太子参、米仁、陈皮、佛手、佩兰、百合等是必不可少的。
对于女性而言，由于生理原因，女性每个月都会造成身体血液流失，为了健康，女性朋友必须经常补血，才能避免身体因缺血造成健康损害。
夏季补血的方法分为两种：药补和食补。针对缺铁性贫血一般会采用补铁补血的药剂来帮助补血治疗，在选择补铁补血用药时专家普遍推荐武汉联合药业生产的瑞克生血宁片，其补充的类血红素铁吸收率可达35%、无明显副作用，能及时补充身体所需元素，有效纠正缺铁及贫血，改善造血功能，避免因缺铁或贫血而造成更严重后果，并且能有效调理气血，显著改善神疲乏力，眩晕耳鸣，心悸气短等贫血症状，是现代很多上班族的首选。
食疗补血的方式是日常生活中基本的补血方式也是众多女性朋友钟爱的一种，那么，这里小编给大家介绍一下夏天补血效果好的食物。
黑木耳
黑木耳的铁含量相当丰富，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。
牛肉
牛肉中富含血红素铁、蛋白质和氨基酸，能提高机体抗病能力，并有效补血养血。牛肉中的维生素B6还能促进蛋白质的新陈代谢和合成，及时补充身体能量，增强免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂能帮助女性养颜抗衰老。
樱桃
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
可以试试下面的补血食疗方
1、猪血粥
材料菠菜250克，：猪血100克，粳米50克。
做法：首先，将猪血放入开水中稍煮，捞出切成小块。再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段。接着，将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜进行调味。
功效：此粥可以润肺养血、消烦去燥。
2、红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克。
做法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，洗净，撕成小朵状，放入沙锅。再加适量水，大火煮沸，改用小火炖煮大约30分钟，直至黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。
功效：此汤可以补血养血。
女人气血不足的4个调理方法
发现自己气血不足.如何做好调理呢，吃什么能补血补气呢.富含维生素的食物、富含钙质的食物、富含铁质的食物......都是可以帮助女人有效补血补气的食物。
1、多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。
特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。
4、多吃疏肝理气食物
从中医角度来看，要调节女性经前期及更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。
通过对以上4个能帮助女人补血补气的食物的介绍，相信大家对于补血补气的食物有了一定的了解，也希望大家在日常生活中可以多吃这些食物。
女人气血虚5食物补血安神
有些女性朋友气血比较虚，从外在就可以看出来，面色苍白的人大都是血虚的病症，血虚的朋友有时还会感到头昏眼花，而且有失眠的症状。主要的高发症人群为老人以及女性朋友。
食补是补血最好的方法，很多食物都具备着补血的功效，就让我们一起来看看哪些食物具有补血功能。
一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)
含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”
推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。
二、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)
含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
推荐：黑枣干和桑葚干适宜煲汤和煲粥。
三、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)
含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。
四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)
含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。
推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。
五、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)
含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。
推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。
上面为大家介绍了五类常见补血食物，也为大家推荐了补血食疗方，血虚的患者日常可以多吃这些食物。
结语：贫血对于女人来说其实也是一种常见的病症，平时要好好的了解一些补血的常识和方法，饮食补血的效果是比较好的，也是最直接的！希望上述介绍的这些贫血的食疗方法，能够帮助广大的女性朋友们更好的守护健康，恢复气血哦！