一个健康的女性几乎每一个月都会经历月经，虽说月经给女性的身体带来诸多不适，但却是维护女性健康和美丽容颜的关键，所以说对女性而言，维护经期健康是十分重要的。但是不少女性对于经期的护理却并不是很重视，其中经期饮食对身心健康起着关键作用的事项。那么，经期中哪些食物不宜吃或是诱发折寿的主导因素呢？
经期不宜吃什么
1、甜食
很多女性经期中身体会出现诸多不适的产生，而其中有些女性天生爱吃各种甜食，而经期在饮食方面是有很多忌口的，所以说甜食则成为了必备的美食之选，但是经常吃多甜食也是不利于健康的。
因为甜食中所含的糖分含量是相对比较高的，这些物质能在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收，从而起到缓解肌肉紧致的作用，对于减轻子宫的不良收缩发挥重要效果，从而也能起到一定的减轻痛经的效果，但是如果一味的吃很多甜食的话，那么便会紊乱正常的血糖平衡，影响人体内的激素平衡，加重身体不适症状的产生。
2、冷饮
正值炎热的夏季，酷暑难耐中的人们多会选择吃雪糕等冷饮进行降温以获取凉爽之意，这虽然是夏季消暑的重要途径，但是对于本身就相对体寒的女性而言，如果在经期中仍然吃很多冷饮，很容易惹病上身。
因为经期是子宫内膜脱落的重要时段，此时期子宫会逐渐收缩然后将经血排出体外，而此时如果继续食用很多冷饮，很容易使得肠道中的温度逐步降低，于是影响到子宫的正常收缩作用。
因此子宫内膜所剥落的东西便很难正常排出体外，而经血若不能及时的排出体外，在体内便会形成滞凝，这也是淤血形成的重要因素，另外当体内有血块产生的时候，还会影响正常的气血运行，于是使得子宫处的正常气血运行受到影响，损害子宫健康。另外，子宫为了促进经血的排出，便会通过增大收缩的力度，进而造成痛经的产生。
且有相关的研究表明，女性中有三分之一的乳腺疾病都是由痛经而引起的，所以如果不能及时的缓解痛经的症状是诱发多种妇科疾病的主要因素。
此外，经期中女性的身体相对平时更加敏感，而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的。因为子宫是最怕冷的部位，而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素。
3、辛辣食物
很多人秉承着无辣不欢的饮食原则，几乎每一餐食物都少不了辣椒，其中对于经期中的女性而言，若继续吃辛辣刺激的食物，是很不利于健康的。
因为经期身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌，同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期。
另外，子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤，诱发子宫等多种疾病的产生。所以说，对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴，清淡饮食。
经期如何保健养生
1、注重经期卫生
经期对于女性健康而言是十分重要的，其中经期卫生更是主要的。因为经期是经血排出的重要时段，如果不加以防护，也很容易受到细菌的感染。
因此经期中的女性需要注重个人的卫生，且不易沐浴，而是采用盆洗的方式进行清洁。另外，月经期一定要勤换卫生巾，尤其是炎热的夏季更容易滋生细菌产生。
2、保证良好的情绪
月经期由于身体发生一些变化，因此会带来各种不适症状产生，于是女性的情绪很容易受到影响，变得烦躁和紧张起来。
但是，长期处于此种压抑状态中，会使得大脑的下丘脑垂体和中枢神经系统的功能出现失调，进而引起月经不调的产生。所以，女性在经期时需保持一个良好的情绪，避免盆腔中充血过多，扰乱正常的经期。
三、经期按摩哪些部位能养生防病
中医按摩是一种很常见的养生方法，其中在女性身上便隐藏了一些重要的穴位，经期时对其进行按摩能起到不错的缓解痛经以及防病的作用。
1、血海穴
在大腿内侧的部位处有一个重要的补血以及经期保健穴位——血海穴，此穴位于大腿内侧的膝盖的凹陷位置的一块隆起肌肉处。
关于血海穴，顾名思义，血海穴是统管血液的重要穴位，并且，月经期女性会处于一个不断流血的状态，此时的身体比较虚弱。
而对血海穴进行按摩能促进人体自身造血的机能，并能有效缓解痛经的症状。按摩时候，将手部按压在血海穴上然后轻柔进行，另外左右两侧的腿部都要进行按压。
2、子宫穴
在腹部肚脐下方大约4个手指的位置是子宫穴所在的重要部位，关于子宫穴，我想很多女性应该比较熟悉，此穴可谓是守护子宫健康的要穴。
对子宫穴进行按摩能很好的促进经血的排出，对于调节气滞血瘀的症状产生不错的效果，另外也是对子宫进行滋养的重要途径。
所以，月经期便可以试着对子宫穴进行按摩进行缓痛，手部按压的力度不能过重，以子宫穴有酸胀的感觉为准，按摩不到5分钟便能发现腹腔内部有一阵暖流涌过。
另外在对子宫穴进行按摩的时候，可先将手部搓热乎，以免手部寒气透过腹部进入体内，并且按摩之后，还可以用热毛巾敷在腹部上。
结语：上文中小编向大家介绍了，经期吃冷饮及甜食所带来的危害，希望广大女性朋友一定要引起足够的重视！要想更好的维护身心健康，一定要从管好嘴巴开始。此外，经期的保健注意事项也要引起足够的重视哦！