对于健康成熟的女性来说，每一个月都会流失部分血液，那就是经期，而在流失血液的过程中会损耗大量的体力和精气神，若得不到及时进补则易使得女性出现血虚等不良病症。

所以，经期中提倡女性要注重补血。其中，食补是传统中医学理论最为推崇的养生方法之一，因此，在经期中注重饮食的摄取很有必要。因而，为各位女性推荐几种有助补血和缓解痛经的食物。

经期吃什么能补血缓痛经呢？

红米：红米中蕴含丰富的营养成分，以铁元素含量最为丰富，因此经期中适量吃点红米，用其熬粥喝能快速为虚弱的身体补充能量，对于辅助补血很有帮助。

南瓜：南瓜中蕴含钴元素，这种物质能促进血液中红血球的运作，还能促进人体的新陈代谢，对于增强人体的造血机能很有帮助，所以经期中适量吃点南瓜是补血的不二之选。并且以精炖为主，还能起到缓解痛经、补中益气的功效。

葡萄干：葡萄干中含有丰富的铁、钙等营养素，对于经期中失血的女性而言，以葡萄干作为补血美食是极好的。

同时，葡萄干中所含的葡萄糖、果糖等营养成分还能被人体快速吸收，促进身体能量和营养的补充，有助恢复体力，当身体中热量升发之后，痛经的症状也能得到一定的缓解。

藏红花：藏红花性温、味甘、微苦，具有一定的补血祛瘀、缓解痛经的功效。而用其直接入菜或者泡水喝都是不错的。

红糖：红糖泡水喝所含营养全，且红糖性温，可以补血、止痛。尤为适用经期受寒所导致的痛经之症。并且红糖本身就是滋养气血的滋补佳品，对于经期的女性适量饮用红糖水能起到及时进补的作用。

另外，女性在经期中一定要管好嘴巴，少食咖啡因类、寒冷、辛辣刺激的食物，多以温性食物为主。其中，咖啡、麻辣火锅、冰镇饮料、海鲜等一系列食物要忌口不吃。

除了要注重食疗保健，做好自身的防寒保暖，尤其是小腹部更是十分关键的。在经期中还要避免过度疲劳，多静养休息，通过觉补来辅助气血的生成也是极好不过的。

当然女性在经期中除了要注重食疗进补之外，注重身体的保暖以及良好的情绪也是很有必要的。