都说生孩子是女人生命中的一道坎。分娩过程非常辛苦，既要克服紧张，忍受阵痛，又要保持充沛体能。母亲真的很伟大！

大批女士因为害怕痛苦或不够自信而选择剖宫产，使我国成为剖宫产率最高的国家；还有很多新妈妈知道自然分娩对母子双方有益，决心自己生宝宝，但坚持了几个小时之后，因为体能耗竭，只能剖腹产子。

可见，分娩时怎么吃，让妈妈具有最好的体能，让生产过程顺利，这是一件大事情。问这个问题的，还真不止一位朋友。我也特别希望，我的回答能令她们受益。

网友“快乐风简”给我留言，分享了她产子的好消息，非常令我开心。

姐姐，我生宝宝了。当初我怀孕的时候有高血压，注意了饮食，后面很顺利。宝宝生下6.3斤，顺产。产前几天补充了B族维生素。阵痛前还吃了饭。所以生得很顺利。现在宝宝3个月了，很健康，很好带，全母乳。我们现在几乎不在外面吃饭，都是在家烧，而且少油少盐。我自己恢复得也很好，多带宝宝，当是锻炼。可喜的是，我脸上没有什么怀孕留下的斑，这是注意饮食的功劳吧。我要说的是，谢谢你，跟你学到了很多知识，对我们来说终身受益啊。谢谢！

说到这里，就不能不说我的学生悦悦当年产子之前的讨论。悦悦家有糖尿病家族史，自己血糖控制能力也比较差。因为早期有流产征兆，静卧保胎，使体重过度上升，后期出现了妊娠糖尿病。虽然后来经过饮食调整，血糖控制到正常状态，但生产之前，她却犯了难：分娩时该吃点什么呢？

医生护士都建议她吃巧克力，理由是巧克力能量高，饱腹感强，能提高体力。可是悦悦觉得巧克力含糖高达50%，自己血糖控制不好，按理说不该吃。由于她没有预定到可以家人陪护的病房，只能独自生产，按点吃三餐显然不能满足身体的需要，但选什么加餐又实在犯难。在犹豫不定中，她给我打电话商量。

我对悦悦说：除了医院的三餐，自己要准备食品，阵痛间隙要及时吃几口，初产妇的产程可能比较长，要有打持久战的准备，绝不能饿着。生孩子比跑马拉松还要累呢，能量消耗太大，不吃东西怎么能有力气。

但是，吃巧克力并不是最理想的建议。因为巧克力的主要成分是大量脂肪和糖。巧克力里的大量脂肪完全没有帮助，因为你自己身上脂肪就很多，随时可以分解利用，完全无需从外界补充！

巧克力中的糖分还是有用的，但是巧克力B族维生素含量太低，而如果没有B族维生素的帮助，糖就不能顺畅地变成体能。巧克力里面有帮助的成分是咖啡因，它让人能忘记疲劳，在一定程度上有振奋体能的作用。从这个意义上来说，吃巧克力还不如喝点加糖咖啡。

产妇几个小时甚至十几个小时的产程，就像跑马拉松的运动员一样，需要的是消化吸收最容易、身体代谢负担最小的食物来提供能量。

鱼肉蛋白质暂时不需要，因为蛋白质消化速度慢，供能速度太慢，供能效率低，跟不上。只有淀粉类食物是最快变成能量给产妇能帮上忙的，而且消化吸收快，耗氧少，身体负担最小。

虽然悦悦血糖控制不太好，但只要少量多次地吃容易消化的淀粉食物，吃了之后马上就能消耗掉，不会造成血糖水平的严重波动。

同时，产妇还难免会大量出汗。汗水会消耗电解质和可溶性维生素。而生产过程中的能量供应对B族维生素需求甚大，特别是维生素B1、B2、烟酸等。

分析之后，我们制定了饮食方案。首先，提前几天服用复合维生素B族，每餐1～2片，让肝脏先充足储备这些维生素，以备生产时的消耗。

同时每天充足食用慢消化的淀粉类食物，以充实肝糖原和肌糖原。

多吃点富含钙的食物如奶类、青菜和豆制品，避免神经和肌肉过度紧张。

在产前，准备好面包、罐头八宝粥、藕粉、芝麻糊之类容易消化的淀粉类食物，带着B族维生素片，再准备些含电解质的运动饮料，补充因为流汗损失的钾和钠。

在阵痛间隙当中，见缝插针地吃几口，喝几口，但不必一次吃得太猛。

悦悦依计而行，在10个小时当中保持了充沛的体能。上学时连跑800米都费劲，这次却异常神勇，顺产生出7斤6两的胖女儿。

后来，我把这个临产饮食计划传给了几位朋友，并建议她们在怀孕过程中加强锻炼，保持肌肉力量，再加上健康饮食，她们都得到了很好的效果。

要做妈妈的女士们，如果相信千万年来的自然生产更有利于母子双方的健康，不妨参考一下。