现代人很多都变得又宅又懒，假期不愿出门，购物只要网购。懒人不爱动，但是也有懒人能减肥好方法哦，今天小编为大家推荐几个懒人运动减肥法，让你不知不觉甩赘肉，轻松塑造性感曲线。
1.变换家居摆设
一成不变的摆设令人厌倦，偶尔变换一下家具摆放的位置，挪动柜子和桌子，在空白的墙上挂上一副装饰画等，既可以给你带来耳目一新的感觉，又可以帮你甩掉赘肉！你还可以去家居店购买一些新装饰和摆设，这样子燃烧的卡路里又翻了几番！
2.做家务
唉，又要做让人头疼的家务事了。但清理垃圾、扫地、擦地板一小时会让你燃烧300卡路里哦，怎么样，是不是觉得没那么抗拒了呢？在做家务的时候，你还可以播放一些活力动感的音乐，这样会让你工作得更快，燃烧更多的热量，在不知不觉中，家务就做完啦。
3.看望朋友
你有没有居住在同一个城市，却很久没有见面的朋友？不要让你们珍贵的友情因为懒惰而淡薄哦。选择一个周末去探望她，既可以维护友谊，又可以帮你消耗卡路里，何乐而不为？如果可以的话，尽量选择步行，一个小时就可以消耗260大卡哦。
4.骑自行车出行
考虑一下骑自行车去上班怎样？这可是最有效的燃烧卡路里的方式之一哦。骑自行车出行符合现下的低碳潮流，而且可以让你节省下大笔车费，最重要的是，在拥挤的上下班高峰时间，你不用再在车厢里被挤成“纸片人”！
5.和宠物一起玩耍↓↓↓↓↓
需要运动的可不只是你自己而已，瞧瞧那只趴在你脚边的小可爱吧。和你心爱的宠物一起嬉闹，在小区里散步，或者带它到当地的公园或者郊区撒欢儿狂奔，都会让你的宠物跟你更亲密，你的腰围也会因此减掉不少哦！
6.间歇式跳绳
每当电视播到关键时刻，总有讨厌的广告出来打岔！与其坐在沙发上发呆，不如拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧120卡路里。
7.购物狂欢
购物是女人天生的乐趣。当你辗转于各个商店，执着地寻找你心目中完美的衣服、最华丽的鞋子，支撑你的购物能量就是那些燃烧的卡路里！如果你对其他运动提不起兴趣，那就去Shopping吧，那些漂亮的衣服包包总会让你看不够！拎着战利品回到家中后，一定不要忘记拉伸和按摩腿部，这样还能瘦腿避免双腿横向发展哦。
8.玩转年末派对
年末的各种聚会、派对，都在向你招手，不要再宅在家里一个人看电视剧了！大家一起K歌、打游戏机、玩牌都可以消耗不少的卡路里，而且朋友相聚，大笑大闹是常有的事，一个小时消耗200大卡不是问题！
9.尽量多站
当你站着的时候，你燃烧的卡路里会比你坐着的时候多！如果你是久坐办公室的OfficeLady，就更要抓住机会多站一站。把地铁座位让给其他人，放弃外卖下楼就餐，工作需要交流时走到同事座位旁而不是使用聊天工具等日常生活中累计起来的卡路里消耗量可是相当惊人的哦！
10.床上的伸展运动
当你伸展你的身体时，你可能没觉得自己是在做什么运动，但它能加强肌肉的柔软度，锻炼肌肉和骨骼，美化身体曲线，想要前凸后翘就要靠它啦。早晚各花30分钟在床上坐伸展运动，在美体的同时，你的身体里又少了250卡路里的热量！
11.烹饪食物↓↓↓↓↓
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烹饪是一个很有趣的过程，当你把食材变成一盘盘色香味俱全的菜肴，你会觉得自己就像一个魔术师！自己烹饪食物还可以让你严格的控制食材的质量和卡路里摄入，让你和家人每天都吃得美味又健康。最后，你还能得到一个额外奖励——300大卡的热量消耗。
把握生理期减肥事半功倍
你知道生理期减肥比非生理期减肥有效得多吗？但是要如何做才能瘦的既健康又事半功倍呢？赶紧来看一下吧。
生理期减肥之运动篇
经期1-3天可以做一些轻柔的拉伸运动，比如冥想型瑜伽、初级形体操，或者是一些简单的拉伸动作。不要小看这些小动作哦，它们能使身体血液流通更加顺畅，并能缓解压力。需要注意的是，避免对腹腔施压，避免将腿抬得过高。如果感到疲劳或者发现出现血量突增或暴减的情况就应该立即停止运动。
推荐小运动
1、躺在健身垫上，双腿屈膝，双脚张开至与肩同宽，双臂往肩部后的方向摆，并放松着地，掌心向上，吸气。
2、慢慢呼气，臀部上抬使上半身与大腿连成一条直线，大腿和小腿成直角，双臂向正上方举起，伸直并垂直于地面，保持姿势，继续呼气。
3、呼气，同时抬起的臀部慢慢下沉，直至着地。双臂伸直举高然后往肩部以后的位置摆下，并放松，恢复臀部、后腰、双肩与地面紧贴的姿势。重复动作10次。
生理期减肥之饮食篇
生理期吃什么减肥呢？薏米山药羹是最常用的一款食谱，可以用来代替米饭食用。它但是制作方法很简单，将100克山药粉和100克薏米粉用沸水冲调成糊状直接食用即可。薏米山药羹的饱腹感很强，而且薏米和山药都能促进肠胃蠕动加速排毒，对瘦肚子很有效。
总结：生理期减肥尽量不要采用苹果酸奶减肥法等节食方法，防止血糖不稳定，加重经期不适感。而且要多吃一些高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面、糙米、燕麦等，对瘦肚子有帮助。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等