俗语有云早睡早起身体好，古人都知道睡觉养生的重要性，何况生活在高科技现代的我们呢？如果你想拥有美丽动人的肌肤，那么小编就为你介绍光滑细嫩的肌肤是如何睡出来的？下面就跟随小编一起来看看吧。

很多人都知道，早睡早起不仅身体好，还能养颜，但是到底多早睡多早起，才是“美容觉”呢？在《黄帝内经》里可以找到答案。

香港中华易学科技应用协会会长陈语轩解释说，最佳睡觉时间应该是亥时(21~23时)至寅时(3~5时)末，也就是在晚上21时睡下，早晨5时起床。这是因为亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。《黄帝内经》云：“气以壮胆。”又曰：“十一脏腑取决于胆。”意思是人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。而23时至凌晨1时是子时，胆经最旺。能在21时至23时这个时间入睡，在胆经最旺的时候就能得到很好的休息，帮助人在睡眠中蓄养胆气。

养好胆气能够美容，这是因为很多夜猫子，在子时还未入睡，加重胆经负担，肝胆的主色为青色，所以睡眠不好就会脸色发青，目倦神疲，这样如何能美丽？陈语轩说，如果不能21时睡下，那至少应该在23时之前入睡，才能有养颜美容的效果。

美容护肤小窍门达到完美“美容觉”的细则

合理的皮肤休息，可促进皮肤细胞的分裂。一天当中，皮肤新陈代谢最旺盛的时间是在晚上，特别是晚上10点左右到清晨2点之间。如果在这个时间获得较好的睡眠，就能加快皮肤的新陈代谢，使皮肤延缓老化。

1、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点

如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

2、洗脸

睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。

3、不能带妆睡觉过夜

化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

4、给予皮肤足够的营养→→→

睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

睡觉时要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因为熬夜最容易促使皮肤疲劳和老化。

6、睡前要保持居室内适宜的湿度

空气中适度的水分可保证肌肤不过于干燥，可以用加湿器将水蒸气加到空气中。

7、睡前宜轻轻按摩面部

从脸的中心到四周逐渐按摩，以加速面部的血液循环，从而促进新陈代谢。

美容护肤知睡眠面膜让你美容事倍功半

清爽补湿面膜

正常的皮肤，皮肤水分的含量应该在30%—40%之间，如果保湿过度，反而会引起粉刺、湿疹等问题。所以混合性和油性肌肤在这个炎热的季节用的面膜应该是适度补水，但又不让肌肤有油腻和保养过度的感觉。

Aqualabel弹力保湿面膜——改善肌肤微循环的按摩型面膜

微循环的基本功能是向组织细胞运送氧气和养料，带走代谢的产物。如果长期待在空调房间里，肌肤微循环失调，可导致皮肤弹性下降，出现粗糙、干纹、肌肤黯黄等肌肤问题，并令肤色不匀。而改善肌肤微循环比较好的方法就是做按摩，如果你经常待在空调房里，不妨考虑一下使用按摩型的面膜。

雪肌精馨白按摩面膜——紧致肌肤的抗老化面膜

肌肤老化的进程从不停止。皮肤深层的抗老化功课必须一年四季不间断，尤其是在高温日晒的夏季，气温高和日晒多，皮肤新陈代谢速度加快，且更多地受到自由基的攻击，更易导致皱纹和皮肤松弛，肌肤老化加速。

HR的极致之美菁华面膜→→→

一片面膜蕴含几近整整一瓶的极致之美精华乳液从5大方面奇迹般再现肌肤青春光彩：平滑-紧实-匀净-润泽。

明星睡觉美容法分享

金喜善

“充足的睡眠具有生理和心理的双重补益，充足的睡眠可使皮肤获得充分休息和吸收营养的机会，而清晨起来精神饱满，会使你信心十足，笑容朗朗，神采飞扬。”

韩国最炙手可热的当红偶像女星，大大的眼睛，淡淡的笑容，一直被誉为“韩国第一美人”的她，为韩国女明星当中广告价格最高的其中之一。这些年拍电影、电视、做广告代言，但她的依然美艳动人，访问她时，她说她减少压力的方法就是：闭上眼睛睡觉。

关之琳

“睡眠绝对是皮肤的救星，不管工作多忙我都要坚持每天睡足8小时。”

关之琳代言了多个世界级的护肤品牌，让人们感叹她的青春不老，旧美艳如初。在羡慕她娇好身材和迷人肌肤的同时，都想探究她驻颜的秘诀。她坦言，除了保养肌肤外，最重要的就是要睡足8小时。

巩俐

“时刻保持一份乐观自信的心境和充足的睡眠，人自然就美了起来。”

巩俐被称之为“全球最美的东方女人”，年届40的她仍然光彩照人，由内而外的散发出迷人的东方气质，，她保养肌肤的秘诀就是，“我认为自然才是最美的。当然在保持自然的同时，也应该接受一些新的东西。并且时刻保持一份乐观自信的心境和充足的睡眠，人自然就美了起来”。

奥黛丽-赫本

“我数十年如一日保持良好的睡眠。没有什么人和事能够阻止和打扰我的睡眠。”

赫本不仅俘虏全世界亿万人的心，在世界流行史上的地位,她是仅次于香奈尔的时尚女王。这位流落凡间的天使留给女性的美丽箴言是：数十年如一日保持良好的睡眠。

总结：通过以上小编的叙述相信大家对于美容觉应该是谁出来的有所了解了吧，那么你想要拥有美丽又富有弹性的肌肤吗？不妨试试小编的建议，小编希望本文的知识能够有效的帮助你拥有美丽动人的肌肤。