进入秋季之后，天气变得干燥，许多肌肤也随之而来！秋季最重要的就是补水了，你们平时都知道哪些美容护肤常识呢？想要拥有白皙靓丽的肌肤又应该如何美容护肤呢？今天小编就带你了解一下秋季美容护肤知识到底有哪些呢，不知道的朋友们快来看看吧！

女性秋季美容养颜多吃几类水果

其实市场上的很多护肤品的原料都是水果提炼来的，通过一些先进的技术提取出当中的有效护肤成分，然后制成护肤品！其实生活中许多的水果本身就有很多的营养成分，我们不如可以选择多吃些美容护肤的水果同样可以达到美容的效果哦！

苹果——美容圣品

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。

猕猴桃——水果之王

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

草莓——增白和滋润

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。

现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

西红柿——祛斑美白

西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。

西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

桃子——防止色素沉着，预防皱纹

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

桔子——增强肌肤弹性

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。

另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

柠檬——水果中的美容佳品

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

菠萝——丰富的维他命

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。

在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

夏季过了以后，许多女性就开始不注意防晒工作了，肌肤的护理也是很简单！所以这时候很多的肌肤问题就开始出现了，比如痘痘，粉刺，黑头，色斑等等！

大家一定很想知道，为什么每次明明已经都做好防晒工作了，回家以后清洁也很彻底还是有那么多的肌肤问题呢，这个时候我们就应该从生活习惯找原因了！是不是日常的生活用品不够干净呢，来和小编一起看看具体的问题出在哪呢！

1.流汗而附着在脸上的灰尘和污垢

在高温高湿的夏天，即使化了妆不一会儿就会被汗弄花，防晒霜也随汗流走，这种事大家是不是都已经习以为常了？

而问题不只这些，在我们擦汗时，灰尘和污垢会更富有附着性，成为细菌繁殖的养料，从而影响皮肤质量。

2.枕头和床单也有问题

不是只有白天才会流汗，不管我们白天再注意，晚上睡觉时会产生大量的汗。不知道大家有没有半夜突然起来，发现自己汗流浃背的经历呢？

换身衣服，调节室内温度，的确可以适度缓解不舒适感，但此时必须要注意的是枕头和床单！

我们枕头和床单早已在不知不觉中渗满了汗水。而且睡觉时枕头直接接触脸部和头部，床单则直接接触身体。枕头和床单同皮肤一样需要随时保持清洁，否则会成为皮肤问题的罪魁祸首。

3.注意床上用品中脸部接触的部分了吗

因床上用品导致的皮肤问题主要集中在脸部。例如下巴四周就经常接触枕头和床单。如果睡觉时脸总朝一个方向，那么脸的这个部位很有可能出现痤疮和粗糙问题。

不管怎么小心呵护，皮肤还是粗糙的朋友，说不定枕头就是问题的根本所在哦。

要想杜绝问题源，那就必须定时清洗床上用品，在枕头上铺上枕巾，在床单脸部接触的地方铺上可每日换洗的布罩。采取这些对策皮肤问题可以得到改善。

以上就是今天为大家介绍的皮肤粗糙背后容易被忽略的原因，有没有觉得恍然大悟呢？

如果您使用的是没有枕巾的枕头，可以通过在枕头铺上每日换洗的毛巾来保持清洁。如果平时一丝不苟地洗脸，皮肤问题还是层出不穷的话，不妨换换您的床上用品。

结语：现在很多的女性朋友都在寻找美容护肤的办法，但是并不是一定要去美容院或者购买昂贵的化妆品才能达到护肤的效果哦！小编给大家介绍的这些美容护肤的常识大家都学会了吗，自己平时可以试一试的哦！一定可以轻松拥有健康亮丽的肌肤呢！