秋天渐渐逼近，很多人都出现了头发干枯毛躁的现象，尤其是女性朋友，头发的问题实在让人困苦不堪。那么，怎么才能够解决头发干枯毛躁呢？下面就让小编来给大家具体介绍一下头发干枯毛躁怎么办，一起去看看吧！
头发干枯毛躁怎么办
自身的调节
头发的问题跟我们的日常生活中的作息习惯和饮食问题密不可分，所以通过自身的调节功能是可以有效的缓解头发干枯毛躁的问题的。
到了秋季，我们一定要养成良好的作息时间，做到早睡早起，并且保持愉悦的心情，这样就能够避免因为心情紧张而导致的脱发问题。
科学饮食问题
在日常饮食上，我们也同样需要从饮食上下点功夫，日常饮食上应该尽量吃的清淡，远离那些油炸、辛辣、刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，这对于避免头发干燥提供了一个很好的条件。
按摩头皮
摩擦头皮是我们日常生活中一个非常简单的习惯，在生活中首先要学会如何利用梳子来保养和保健头发，这样不仅能够促进头皮中血液的循环，而且还可以有效且快速的清扫出发丝间的赃物。
有利于头发的生长和头发更加光泽，但是注意在睡觉之前不要进行按摩，因为这样会因影响其良好的睡眠质量。
芦荟来帮忙
如果加重有芦荟，那么一定要巧妙的使用芦荟，在洗完头发之后，我们可以把新鲜的芦荟汁涂抹在头皮上，继续使用电吹风吹干，这是天然的护发方法，这样长期坚持，对于改善发质会有很好的效果。如果头发掉发情况比较严重，那么不妨借助生姜来帮忙，这样对于促进头发生长很有帮助。
啤酒洗头护发效果很好
采用这种简单的方法，能够有效的改善头发干燥情况，使其头发变得柔软、柔顺，而且在头发中还能够带有淡淡的啤酒香，这对于加速头发生长很有帮助哦！！长期使用后，头发会稍微的变色，虽然不是纯正的黑色，但是还带有丝丝的黄色，放心，这是健康的发色。
用橄榄油护法
最天然的护发和护肤的产品莫过于橄榄油，在清洗头发之前，将橄榄油直接滴在梳子上，然后用梳子来梳头发，这样可以将橄榄油均匀的涂抹在头发上以及发丝之间，但是一定要注意千万不要把橄榄油弄到头皮上，否则会使头皮非常油腻，梳完头发之后用热毛巾包住头发，保持一段时间，然后再用温水清洗头发就可以了。
护理头发的小窍门
最基本的洗发，头发的清洁是发质健康的基础，而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。适时洗发，根据毛发的质量，干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，根据季节变化适时洗发，冬、春季皮脂分泌量少，又多处于室内，洗发周期略延长。夏季汗腺、皮脂腺分泌旺盛，洗发周期要短。秋季风大气候干燥，头发易痒，洗发周期略短。
根据毛发性质选择洗发用品，干性发选择温和营养性的洗发护发用品，油性发选择去污力略强的洗发用品。正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用，主要包括以下几个步骤：梳头，先用清水浸湿头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
干性发和受损发，可以上油，一个星期一次补充毛发的油分和水分。每日按摩头部10～15分钟，促进血液循环，供给表皮营养，促进皮脂腺、汗腺的分泌。洗发后用少量橄榄油。中性发10～15天上油一次，每周作3～4次头部按摩，每次10～15分钟，洗发后用少量护发乳，让头发更柔顺。
姐妹们别不舍得剪头发了，知道吗当毛发生长到一定的长度，发梢就会产生分叉、易断的现象，定期修剪可避免这种现象的产生，使发丝保持健康亮泽的状态。同时，定期修剪还可刺激毛发细胞的新陈代谢，刺激毛发的生长。想留长发那就要舍得喽。
有些人的发质属于蓬松发丝，毛发是皮肤的附属物，如毛发粘贴在头皮上，会影响皮肤的呼吸和排泄，使头皮和发丝产生病态现象。
现在是非常流行烫发的，所以你可以去街上看，几乎所有女性都是烫发，烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。
头发的好坏和饮食也是有关系的，发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理的膳食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源，所以在饮食上要合理膳食。
头发干枯毛躁吃什么
1.蔬菜、水果
效果：防止头发变黄、变暗
科学家认为，头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。
而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，从而保持血液正常的酸碱值。
2.鸡肉、核桃
效果：防止头发干燥无光泽、易断
不要担心，每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。
头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。
3.海带、紫菜
效果：使秀发乌黑秀美
碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。
多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等。
4.芹菜、莴苣、西红柿
效果：防止缺铁性脱发
维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素c的食物可防止脱发。
含铁的食物如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。
含维生素的食物如：西红柿、枣、桔子等。
5.粗粮、豆类
效果：防止头发早白
毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。
故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬。
还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黄、动物肝脏等。
总结：通过上述的文章对头发干枯毛躁怎么办，护理头发的小窍门以及头发干枯毛躁吃什么等有关知识进行了全面的介绍，大家对于如何缓解头发干枯毛躁是不是都有了全面的认识，如果你还在为头发问题而大感困惑，不妨来试试这些方法，你肯定会爱上它。