一般来说，女人怀孕以后会想很多关于宝宝的事情，例如宝宝会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼？有些孕妈妈甚至常因为这些担心而睡不着觉；怀孕还让有些准妈妈错过了升迁机会，在待产时常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫；又怕吃药影响宝宝健康……这些就产生了更多的心理负担。

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”

2、孕妇开博客或者发微博

心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客或者发微博还可以得到朋友们的支持，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。

3、孕妈妈可以每隔2小时为大脑舒压

建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。