每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，但是又不能很好的坚持减肥的计划，那么对于女性来说，究竟应该如何瘦身呢？今天小编要为大家推荐的就是六组简单的减肥动作，既能够轻松的进行坚持，又能够帮助女性形成易瘦体质。当然搭配女性减肥食谱效果会更好。

一、塑造腿部线条——平衡动作

次数

早晚10次。

想要矫正骨盆歪曲不正问题，改善O形腿？调整下半身的平衡感很重要。为了实现这个效果，推荐一个锻炼身体平衡感的动作，下面大家赶紧跟着来做一下吧！

动作

挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，右手手臂向右打开伸直，与地面保持平行。左脚膝盖弯曲并抬高，脚尖放在右脚膝盖上方的位置上，左手碰着左脚脚后跟。另一只手和脚也做同样的动作，左右各一下为一次，早晚做10次该动作。

二、消除下半身肥胖——狂热动作

次数

一日10次。

对于狂热动作，是很难从它的名称中体会它究竟是一个什么样的动作的。狂热动作起源于迪斯科舞蹈，是将舞蹈动作简化而成的体操动作。这个动作对于消灭我们下半身的多余脂肪很有效果。那么下面我们就一起具体的了解下这个动作，然后练习一下吧。

动作

上半身挺直，双脚尽量向两侧张开，左脚膝盖弯曲成90度角，左手向上伸直，举高在耳旁，右手向下伸直。右脚也做同样的动作，左右各做一下为一次，共做10次。

三、形成易瘦体质——鞠躬动作

次数

早晚10次。

常常活动以腰为中心的全身骨骼，对于提高身体基础代谢能力十分有效。这套动作可以刺激全身肌肉，不断提高身体基础代谢能力。那么，大家赶紧跟着来做一下吧！

动作1

挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，双手手臂向上抬高，手肘稍稍弯曲，双手做一个大圆的姿势。

动作2

就像鞠躬一样，以腰为中心轴，上半身向前弯下，背部尽量不要弯曲。早上和晚上重复该动作10次。

四、形成易瘦体质——花式呼吸

次数

一日10次。

说到如何瘦身，闻闻鲜花也能帮你做到，是不是觉得很惊讶呢？当我们看到鲜花时，总是会情不自禁的去闻闻花朵的香气，而这个动作就能够帮助我们提高身体的消化能力，达到减肥的目标。不过在练习中，花式呼吸仅仅是模仿闻花的动作，并不需要你真正的去闻一朵花。

动作

走到阳台，想象着面前有许多漂亮的花朵，然后就像在闻花香一样，一边收腹一边用鼻子深深地吸一口气，一边鼓起腹部一边呼气。重复该动作10次。

五、塑造完美曲线——擦桌子动作

次数

早晚10次。

想要甩掉上半身的赘肉，熟练地活动肩胛骨是关键。如果适度地刺激肩胛骨周围的肌肉的话，上半身的赘肉也会更加容易减掉。那么，大家赶紧跟着来尝试一下擦桌子的动作吧！

动作

双手手掌向下，双手放在胸前平举。就像自己在擦桌子一样，双手向前方移动，然后恢复到原来的位置。注意双手一直保持与地面平行，每天早晚重复该动作10次。

六、塑造手臂线条——万岁动作

次数

早晚10次。

想要甩掉双手手臂上的赘肉，让手臂的线条变得更加优美？把手臂向上举高、转动，就能轻轻松松甩掉手臂赘肉了！这个动作有点像日本人高兴时做的“万岁”动作！

动作

挺直腰杆站立，双脚打开到与肩同宽，双手手臂向上伸直，在头顶举高，手背互相紧贴在一起，早上和晚上有节奏地做该动作10次。

上面的六组动作是不是都很简单呢？对于女性来说，也就不会觉得非常的难以坚持。只要坚持进行练习，那么你就一定能够发现身体上的变化。另外，运动与饮食结合到一起，会让我们的瘦身计划变得更加有效。爱美的女性，赶紧一起学学下面的两款女性减肥食谱吧。

1、冰镇梅汁苦瓜

材料

苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。

做法

Step1、将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状。

Step2、香菜切碎末、姜切丝。

Step3、将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时。

Step4、从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。

2、银耳黄瓜丝

材料

黄瓜、银耳、熟芝麻、枸杞。

做法

Step1、黄瓜切丝，枸杞子用温水泡一下。

Step2、将银耳入沸水烫熟，捞出过凉开水，然后撕成小朵。

Step3、黄瓜丝、银耳、熟芝麻和枸杞子入调理盆，撒上盐和味精，加上醋和香油，搅拌均匀，立即装盘食用。

结语：以上小编为大家介绍的瘦身方法，应该能够为大家的减肥计划提供一定的参考吧。对于减肥瘦身，虽然每个女性都有想法，但是只有将这个想法真正进行实践的人才能够获得身体上的改变。坚持运动，科学饮食，很快你就能够拥有完美的身材了。