皮肤松弛是一种比较常见的现象，有很多的女性都出现了皮肤松弛的症状，有很多的人不知道如何怎样改善皮肤松弛，今天小编为了帮助大家，为大家准备了身体各部位怎样改善皮肤松弛的方法，如果您感兴趣，就和小编一起去看一看吧~

目录

1、皮肤松弛的原因及表现2、怎样改善皮肤松弛

3、脸部皮肤松弛怎么办4、额头皮肤松弛怎么办

5、眼下皮肤松弛怎么办6、颈部皮肤松弛怎么办

7、手臂皮肤松弛怎么办8、自制皮肤松弛面膜

9、皮肤松弛吃什么好

皮肤松弛的原因及表现

皮肤松弛是因人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。

肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。

25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

皮肤松弛表现指数，初级指数：毛孔突显，中级指数：面部轮廓变模糊，高级指数：松弛下垂。

蛋白因衰老减少

肌肤的真皮层中有两种蛋白：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。

25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。

皮肤支撑力下降

脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力，而人体衰老、减肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂。

地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

初级指数

毛孔突显：25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。

中级指数

面部轮廓变模糊：即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松松垮垮，不再流畅分明，侧面看尤其明显。

高级指数

松弛下垂：颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹);不胖，但不可避免的出现了双下巴。介绍理疗产品作用的时候，首先肯定会提及到欧美在这方面的专业技术先进性，不得不说欧美在祛皱紧肤延迟衰老这方面的研究比亚洲要领先至少整整三十年。

怎样改善皮肤松弛

怎样改善皮肤松弛方法一：补胶原蛋白

怎样改善皮肤松弛呢，主要就是补充胶原蛋白啦。皮肤松弛没有弹性，主要是因为胶原蛋白的流失。

平时多吃一些胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋等胶质含量高的食品。

注意保持饮食均衡营养，切不可暴饮暴食，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;也不能过度节食，这样营养得不到吸收，在皮下会形成空洞，使皮肤凹陷松弛。

怎样改善皮肤松弛方法二：面霜营养护理

怎样改善皮肤松弛呢，面霜的缩水功能可不能小觑。可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的面霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。比如dreamtimes家有款时光面霜，有修复皮肤的功能，并且还能防辐射。

怎样改善皮肤松弛方法三：冷热水交替洗脸

先使用热水洗脸，洗完后换用冷水冲洗几下，热胀冷缩，能有效改善皮肤松弛，对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。

需要注意的就是热水也不能太热了，太热的水会破坏肌肤的保护膜。

怎样改善皮肤松弛方法四：脸部刮痧

面部皮肤的保养是以全身肌肤的良好状态为基础的。

保证身体整体的血液循环通畅，营养物质输送正常也自然是美容护肤的大前提。因此，这种刮痧最好能结合运动一起进行，这样可以使旺盛的血液更好地上升到面部，改善皮肤松弛使皮肤更加紧致红润有光泽度。

适当口服维生素A、C和E补充剂，有助于防止暴晒和衰老对皮肤造成的伤害。维生素A能有效改善皮肤松弛，使得皮肤细腻并有光泽度，维生素C有助于肌肤恢复光泽与弹性，维生素E具有高效抗氧化性，防止衰老。

怎样改善皮肤松弛方法六：调节自身情绪，压力不要过大

多项研究表明，压力过大会导致皱纹早生，增加面部“五线谱”。俗话说“笑一笑，十年少”不妨每天找点乐子，放松身心。

怎么改善皮肤松弛，做一个童颜教主不一定是要靠昂贵的护肤品保养品，只要对注意生活细节，从小的方面入手，一样能到达到你想要的效果。

怎样改善皮肤松弛，让皮肤变得紧实也是要靠每天锻炼来保持的哦。改善皮肤的方法有很多很多哦，亲们要学会从现在开始更加哎自己哦。

睡前涂婴儿油

修复松弛的皮肤的道理很简单：供给皮肤充足的营养同时，又不能让这营养素被身体里的脂肪吸收了去。婴儿油细腻、容易渗透、营养丰富又不油腻，占据了一切有利因素。晚上睡觉前把婴儿油小心地涂在皮肤表面，表皮层会迅速吸收，修复肌肤皱纹。而真皮层会成为一个隔断，阻止婴儿油中的营养继续渗透下去，以免被脂肪吸收。

精盐加蜂蜜

精盐可以有效地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤新陈代谢。

具体方法不难：把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。

值得注意的是，精盐还可以起到的是“磨砂”的作用，偶尔使用可以减少皮肤皱纹，使其紧绷，但是过量的话就会使皮肤变得粗糙。因此SELF建议，精盐除皱的使用频率要控制在两周一次。

多喝白开水

要让皮肤在短时间内恢复弹性，白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。你不想让好容易减下去的脂肪卷土重来吧？那就每天清晨喝一杯白开水，它可以激活肌肤表皮细胞的再生性，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于1000cc，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

做毛巾操

不要小看毛巾的作用，脖子、大腿和臀部周围的皮肤是衰老最早侵袭的地方。SELF向你特别推荐一套毛巾操，它对减肥后局部皮肤的修复可是行之有效。

脖子：将毛巾包成一团如一个圆球，夹在脖子和下颚之间。用力挤压毛巾球10次，每次压动作维持8秒。

大腿根：双脚贴合站立，将毛巾由腰后缠向腰两侧，双手要用力握紧毛巾。背部保持挺直，单脚向前屈曲，另一脚后伸，成弓字形;将身体重心压向前脚，然后恢复塬位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。

臀部：俯卧地上，双手紧握毛巾放在下背部。单脚慢慢抬高向上踢，然后放回塬位。左右腿轮流做10次为一套动作，共做两套。

用热水洗澡

热涨冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高(以你身体能承受的范围为极限，烫伤了可不是好玩的)，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥效果，皮肤细胞也可利用这个机会充分唿吸、扩张。据说“玉婆”伊丽莎白泰勒就曾把热水澡当作减肥后期的主要进行项目。当然，如果你有毅力，试试桑那浴好了，那个效果更好。

K歌

K歌是一项极好的运动方式。既消耗了体力，又不会因为营养不良而致使皮肤遭罪。更重要的是，在你引吭高歌的同时，血液循环速度增加、心跳速度加快、皮肤的新陈代谢功能也会随之大大增强。如果和男朋友一起K歌的效果可就更好了，酒精加上真情，不一会你就能滚滚泪下，要知道，泪水本身会带走体内大量的毒素，为减肥的事业锦上添花。在此主要推荐重金属的男性歌曲，因为这都是所有歌曲中最费劲、消耗热量最大的。

多吃含维生素C的食品

维生素C是促成皮肤胶塬合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用。与维生素A不同的是，维生素C的携带者都是非常健康的绿色食品，比如柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃。与此同时，在减肥期间最容易犯的毛病就是免疫系统功能衰煺，没办法，营养不够！好在维生素C丰富的食品能帮你及时补充营养，而且它还是对付感冒的一大良方呢！

脸部皮肤松弛怎么办

一、面部紧致操很是靠谱

1.闭上嘴巴，尽量向右侧移动下巴。

2.动作一致，但是记住方向相反。

二、呅牙操

这能够帮助消灭双下巴，搞定脸部松弛的问题。

1.尽嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟，尽量做到最大的动作。

2.闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，用力停十分。

三、舌操

打造完美的下巴线条和颈部线条

1.使用指尖压往下巴，一面让舌头的尖端用力，尽量的伸出舌头。

2.把舌头往左下方向移动，这能够让嘴巴四周的肌肉更加坚硬。

3.右方旋转，保持这样的动作，坚持每天锻炼几组。

补充胶原蛋白

出现脸部皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。

那么要想补充教员蛋白，那么可以从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

冷热水交替洗脸

其实这个方法很是简单，在洗脸的时候先使用热水洗脸，洗完脸后再用冷水冲几下，采用热胀冷缩的效果。

这对于紧致肌肤很有帮助，这也是解决肌肤松弛的好方法。

肌肤紧致霜

除了面部紧皱，其实完全可以采用抗衰老的护肤品来帮忙，选择富含弹力蛋白的紧致霜，从表面改善、提升下垂部位，让其脸部肌肤更加紧致。在使用的过程中一定要搭配其完美的按摩效果。

防晒

不管是哪个季节，要想彻底的搞定其脸部皮肤松弛问题，那么一定要做好很好的防晒工作，在每次出门之前一定要提前做好防晒工作。

脸部出现松弛其实最大的原因就是紫外线的损害，时时刻刻做足防晒的工作，平时出门记得还是要擦防晒霜，必要时戴帽子、墨镜。

养成良好的生活习惯

脸部出现松弛情况，要想彻底改善这一情况，那么我们必须养成良好的生活习惯，杜绝熬夜、吸烟、酗酒等不健康生活方式。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化速度。

改善脸部肌肤

简单的一盆清水，适当地加点“料”，就能让你的洗脸过程达到对症改善面部皮肤的效果，食盐、蜂蜜、醋、绿茶、大米，厨房里随手可取的材料，让你的洗脸水变得不一般。

大米水

用热毛巾蒸脸三四回，双手手掌汲取淘米水，洗脸二三回后，以温水洗净。

用淘米水洗脸不要过于频繁，建议隔一两天用一次。

绿茶

取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水待茶水变温洗脸。

适当去角质

女性都爱在美容院做面部去角质，但过度的去除皮肤的角质会是皮肤变薄而失去有效的天然保护屏障，遭受不良环境的侵害，同时皮肤会变干变敏感，容易产生皮肤松弛。

正常肌肤用磨砂或去角质膏类产品28天祛除角质一两次，如果是去角质化妆水或去角质面霜可以一周用两三次。

按摩提升紧致度

脸部一旦出现松弛，除了涂抹紧致产品外，选用滋润的按摩产品加上适当的按摩可以刺激血液循环，进一步帮助紧致肌肤，使护理的效果事半功倍

每天只需在洗脸后花上3分钟，就可以让肌肤立即恢复紧致的外观！

额头皮肤松弛怎么办

众所周知，一般情况下人体肌肤在二十五岁后就开始进入老化，初期由于真皮的保湿能力退化及表皮层的水分流失增加，脸部肌肤渐渐出现细纹(表浅性皱纹)，但随着岁月的消逝，小细纹逐渐形成表情纹，例如鱼尾纹、抬头纹、嘴角旁的法令纹等，最后因胶原组织退化及弹性纤维变性而造成皮肤松弛，最后形成深度皱纹。电波拉皮是无创伤的拉皮祛皱方法

对于额头皮肤松弛的治疗，以非侵入性的方式并无法获得适当改善，电波拉皮术则可以达到等同手术拉皮除皱的效果，却又不伤害皮肤的完整性与保护机能，是目前最值得提倡与推广的除皱治疗方式。

电波拉皮设备采用了一个电容耦合电极来传送无线电波能量并产生一个电场穿过皮肤表层进入皮下组织。

在450khz的高频率下，这个电场每秒钟变换极性45万次。

为了回复电极的快速变换，皮肤内的电荷粒子在同样的频率上会变换方向。

这时皮下组织的自然电阻会运动产生热能，它是利用真皮层胶原质在摄氏六十至七十度的温度时，会产生立即收缩的特性，可以让松弛的肌肤在治疗后，马上就感受到向上拉提、紧实的拉皮效果。

当源源不断产生胶原质时，就会使皮肤真皮层的厚度和密度增加，填平皱纹，消除疤痕，恢复皮肤弹性和光泽，使皮肤看起来白皙嫩滑。

电波拉皮适合繁忙的“上班族”

电波拉皮的治疗机转，主要是靠电波在皮肤形成电阻作用来产生热能，皮肤组织中主要的电阻在于皮肤深层的真皮组织，所以治疗后并不会像雷射磨皮会留下伤口、产生结痂，顶多只是在治疗结束后，皮肤会稍微潮红，敏感肌肤在卅分钟后就能回复正常肤色与状况。

所以即使是繁忙的上班族，也可以利用午休一个多小时的时间来接受电波拉皮治疗，治疗后可以立即上班，也不会有人发现您的脸上刚完成一次“除皱整形手术”。

电波拉皮治疗具有立即性的紧肤效果及长久性的再生效果两大功能。

它是利用真皮层胶原蛋白在摄氏六十至七十度的温度时，会产生立即收缩的特性，可以让松弛的肌肤在治疗后，马上就感受到向上拉提、紧实的拉皮效果。

在治疗后的二到六个月中，受刺激的真皮层胶原蛋白会逐渐增生，因而促使真皮层恢复紧实与弹性，皱纹由深变浅并逐渐消失。

由于这中间涉及繁琐的组织再生程序，有些人在治疗后二个月内，会觉得效果不大，认为被骗白花钱，但在治疗后二至六个月后效果会逐渐出现，便会发现额头皱纹不见了，整个人都变年轻了。

电波拉皮不开刀、不麻醉、不注射、无痛苦、无伤痕、高效、安全、舒适，消费者无须康复期，无须特殊护理，可如常上班。

电波拉皮让消费者不知不觉地变年轻，目前已受到许多国内外影视界政商名流的青睐。如果大家还有什么疑问，可以咨询专家。

眼下皮肤松弛怎么办

1.保证充足睡眠，提高睡眠质量，睡前少喝水。

2.经常按摩眼睑，促进血液循环。

对待下眼袋，在国外有人常采用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。

3.多吃富含维生素A和B的食品，如：胡萝卜、马铃薯、豆制品和动物的肝脏。

4.服用奘灵胶原素，胶原蛋白的流失可导致眼部组织的松弛、下垂，并且由于眼周围的肤层较薄，有些人容易造成血液聚积，产生黑眼圈。

补充奘灵胶原素，可以使肌肤结构变紧，血液不会停留在缝隙中，就能有效预防黑眼圈和眼袋。

5.在化妆时，眼袋的用色应与面部颜色一致，不要涂亮色。

6.可以试试用黄瓜和苹果片做眼膜，可以缓解一些。

睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持久用常可收到减轻下眼袋的美容效果。

也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

7.为了消除下眼睑松垂或形成囊袋，最好每天能斜卧在一块斜面木板上几分钟，借此姿势增加头面部血液循环，以改善颜面部肌肤营养状况。

每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，常能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

眼睛松弛化妆技巧：贴双眼皮贴

双眼皮不再是年轻女性的专利，大部分轻熟女都会使用双眼皮贴来挽救松弛的眼周肌肤。

首先将双眼皮贴不剪下1/3长，然后对准眼褶中间往眼尾的位置贴下。

贴双眼皮贴的时候，贴布要水平放置，不要贴成弧形，对准后提拉眼尾。

为了增加双眼皮的粘性，在贴之前，不要使用眼霜或眼影，否则会大大减少双眼皮贴的粘性。

用睫毛胶水在胶带两边加强粘性，这样就不会害怕双眼皮贴掉下来或露出来。

眼睛皮肤松弛的女性可以尝试这个方法。

眼睛皮肤松弛了怎么办？深浅眼影交替

随着年龄越来越大，为了掩盖眼周细纹、瑕疵等，都会选择深色的眼影，大面积涂抹在眼窝处，营造深邃感。

但是，一味覆盖深色眼影，不但不能减龄，反而给人一种欲盖弥彰的感觉。

我们可以选择浅色眼影在眼窝处打底，然后用深色眼影加深眼尾，营造有层次的眼妆，视觉上提拉眼尾，让眼睛恢复年轻态。

这个是专门对付眼睛松弛的眼妆技巧。

松弛垂眼怎么化妆？加粗眼尾

眼尾，存在较多的鱼尾纹，是暴露女性年龄的大敌。

因此在描绘眼线的时候，刻意加粗上眼线眼尾部位，加粗宽度，提拉眼尾。

然后在用睫毛夹夹翘睫毛，为假睫毛做好准备。

这些都是基本的眼妆步骤，但是的确是掩盖眼睛松弛的基本化妆技巧，也是适合轻熟女的日常妆容。

松弛垂眼怎么化妆？贴上假睫毛

当所有眼妆步骤都完成后，不能少了假睫毛的衬托。

在眼睛眼尾处贴上较长的卷翘假睫毛，营造眼尾往上钩的效果。

然后睫毛膏轻刷上下睫毛，让真假睫毛自然融合。

眼尾处粘贴假睫毛，是恢复年轻的最佳秘密武器，也是减龄妆必备的工具。

颈部皮肤松弛怎么办

饭后坐着脖子皮肤容易松弛,不少办公白领们吃饭后立即工作,很少站着活动对脖子皮肤有很大伤害,那么,脖子皮肤松弛怎么办,是什么原因引起的,下面婷门女性小编介绍5种皮肤松弛原因及护理方法。

一、扣肩驼背破坏女性曲线

扣肩，会导致胸部不挺拔，松弛下垂。

驼背，导致肩、背脂肪堆积，虎背熊腰，失去女性灵秀的感觉！

坐姿不当导致腹部游泳圈坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。

怎么办

建议大家坐的时候首先要将脊椎自然伸直，腹、胃自然放松，两肩下沉，胸大肌张开，上半身保持自然直立，不要含胸驼背。

如果工作累了，可以将脊椎一节节地放松下来伏贴在椅子靠背上休息3~5分钟，再恢复自然直立的体态。每天只要有意识地注意调整姿态，体形就会在不知不觉中改变。

经常低头伏案书写，颈部容易皮肤松弛，出现双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。颈部放松后仰，脖子后面会出现很深的颈纹，脂肪在颈和肩的交界处堆积，出现一个大肉团。

怎么办

相隔40分钟或一个小时，就抬起脖子，活动活动颈椎。

1.轻捏法：以拇指和食指，由下往上轻捏颈部两侧，这个动作可以让颈部肌肤更紧实。

2.提拉法：颈部放松，两手的掌心轻扶下巴向上抬起，停留约20秒，重复3次，以感觉到颈部肌肤被轻轻拉起为宜。

三、站姿不当导致臀部松弛下垂

站立时腿放松没劲，上半身的重量都压在了下半身，导致臀部松弛下垂，臀两侧肌肉向外迾开，大腿变粗，特别是大腿跟部最粗。怎么办：1、站立时显高的3个关键——额、胸、臀

1.优美的站姿会马上让人有高了的感觉

第一个让我们显高的部位是头顶。

首先感觉头顶有跟绳子拽着自己。

这是最关键的，因为牵一发而动全身！第二个让我们显高的在胸部。

双肩向后扩展，胸部就挺起来了。第三个让我们显高的是臀部。腰用劲，臀部就会往上提。

2、站立时颈部姿势——天鹅般的美颈曲线

颈部是最能体现女性美的部位，不经意间营造的那份涟漪让人久久回味。她让我们联想到美丽的天鹅，天鹅颈部修长、优美的弧线让人赞叹！

不要只盯着颈部前面，要让别人在前、后、左、右，不同的角度看到你都是最美的！找到颈部最佳曲线的关键，是颈部完全拉起来！

3、站立时肩部姿势——两肩打开，让胸部挺起来

如果说胸部是女人最高贵性感的，而肩则是让女人气质流露的地方。两肩打开，胸部很自然就挺起来了。从后面看，后背也很挺拔，给人很优雅的感觉。

四、歪斜倚坐让腰部赘肉横生、胸部变形

很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。

轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的s形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。

怎么办：运动松解

扭曲的肌肉不仅影响体型，有时还会带来酸痛不适。

我们需要常常放松紧张的肌肉。

修炼瑜伽中的“树式”姿势是很有帮助的，它能够帮助我们控制两侧肌肉维持平衡，向上延伸的动作还能让身体修长。

要注意：觉得不好完成的那一侧，正是肌肉薄弱的那边，更要多加练习。

除此之外，专业的按摩也有松解肌肉的理疗效果。

五、靠在桌前让胸部奄奄一息

有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。

但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下;失去下半球的内容，结果可想而知。

怎么办：离开桌面

我们小时候都学过，正确的坐姿是胸部离桌边一拳，如果你太容易忘，不如戴个夸张的立体塑料项链来提醒自己。

手臂皮肤松弛怎么办

蝴蝶袖是怎么炼成的

一是在减肥后容易形成

本来手臂上有挺多肉肉的，突然短时间减了下来，但是减的都是浅层脂肪，这时就容易造成皮肤松弛，形成“蝴蝶袖”。

二是停止运动后容易形成

本来手臂上有很结实很大块的肌肉，但是以往保持的运动停下来了，过一段时间原来的肌肉就变成了肥肉，从而形成蝴蝶袖。

三是脂肪堆积

比如突然发胖，手臂上方的肉肉堆在一起，形成“圆滚滚”的蝴蝶袖。

四是年龄增长，皮肤松弛。

一般而言，女性到了45岁以后，手臂上的皮肤和肌肉就会开始松弛，如果不加护理，有的人就会自然而然地出现“蝴蝶袖”。

三个小动作帮你改善手臂松弛

动作1、锻炼内臂，使之结实

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。

静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。左右各5秒，共进行5次。

动作3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。共进行5~10次。

电波拉皮(射频拉皮)非手术除皱目前非常火爆，电波拉皮属于射频美容项目，是一个目前非常好的非手术除皱美容方法，它是以非侵入性的方式对皮肤进行照射，从而使组织内的水分子活动加剧，互相摩擦，产生热量，进而对皮下脂肪进行“烘烤，使之板结”，并刺激皮下胶原蛋白再生，从而可以有效改善橘皮组织、减少皱纹、消除局部脂肪。

深蓝热塑射频是一种新型的塑身方法，它采用40.68MHz的射频技术，不需要麻醉，没有疼痛，通过加速局部的脂肪细胞代谢，缩小脂肪细胞体积，从而达到塑身的效果，让你拥有好身材。

它适合于局部脂肪增多，皮肤松弛的患者，尤其适合去除蝴蝶袖、腰部赘肉的减少和腰线的凸显的改变及腿形的塑造。